Svetlana Moskvicheva

17.11.2021 18:55

Дневник питания за 17.11.2021

Насмотрелась доктора Берга вчера, решилась на кето питание. Оказалось не так страшно и для кошелька и для желудка. От хлеба правда пока не отказалась полностью, на пути. Очень понравилось кефир с грецким орехом смешать. Да и вообще всё - моя еда, всё вкусно. Только кофе-жировая бомба пришлось пить зажмурившись, как лекарство. :-) В итоге так всё красиво вышло! Для первого раза, думаю, неплохо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	20	39.4	0.4	4.3	0.6
Паштет из куриной печени	35	86.9	4.7	7.4	0.4
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке	15	40.8	1.4	0.8	6.6
витамин d	10	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	820	547	16	47	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Морковь отварная по 2-40	15	5	0.2	0	1
Запеканка Творожная с яблоком	40	78.6	4.9	2.4	9.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Итого	997	1042	54	77	27
Итого за день	1817	1589	71	124	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.11.2021 20:26

может начнете с низкоуглеводки?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.11.2021 20:29

кефир...мед...сосиски...манка...сахар...курага-нельзя

Елена Петрова 17.11.2021 20:36

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,это точно,даже йогурт натуральный редко можно

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.11.2021 20:41

Елена Петрова,только очень жирный и в качестве заправки больше... Дарю цветочек

Svetlana Moskvicheva 17.11.2021 20:42

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, почему? Кефир можно, сосиски и думаю, мед сойдёт за кленовый сироп. Я прям как Берг говорит составила рацион. Это первый день, так что пока подстраиваюсь. Это не кето диета, а интервальное голодание со здоровым кето. Больше для здоровья, а не потери веса.

Svetlana Moskvicheva 17.11.2021 20:44

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, не, я столько белка не съем точно!

Елена Петрова 17.11.2021 20:44

Svetlana Moskvicheva,ну если так

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.11.2021 20:50

Svetlana Moskvicheva,ну смотрите...за счет глюкозы может хотеться больше кушать...но если держать такую кк, то будет норм Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.11.2021 20:50

Svetlana Moskvicheva, Извини!

Svetlana Moskvicheva 17.11.2021 21:10

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, вот тут разбор всей молочки по сахару

Svetlana Moskvicheva 17.11.2021 21:11

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, да, надеюсь будет норм. На этот рацион вышло 25 г сахара.

юлия школьникова 17.11.2021 21:17

Жировый бомбы я делаю чоб вкусными были. Провожу испытания. Детям нравится вместо конфет. Например сыр Филадельфия ( или крем чиз или сливки 45 %) смешивают с арахисовой 100% пастой или с миндальное. Ложечку стевии . Катаю шарики и обваливаю в поджаренной кокосовой стружке или горьком тертом шоколаде или дробленых жареных семечках подсолнуха. Если консистенции жидкая в саму массу добавляю кокосовой стружки. Оч вкусно и очень жирно

Svetlana Moskvicheva 17.11.2021 21:19

юлия школьникова, класс! Мне пока не по карману(

юлия школьникова 17.11.2021 21:23

Я тоже так думала. Но в общем есть стали намного меньше. И не покупаем другое. Расходы даже снизились если честно. Если сесть и посчитать в общем. Ну в любом случае найдите себе что то вкусное иначе тяжело так будет.

Елена (имт 23.9) 17.11.2021 21:23

Я в какао кладу масло, полюбила. Вообще, когда потом долго не хочется есть, начинаешь уважать жир!))

юлия школьникова 17.11.2021 21:26

Елена, это точно. Когда ешь жир и худеем. Это вообще сказка. Единственное чего мне не хватает это фруктов. Но вот заметила что спокойно детям чищу манго и не притрагиваюсь даже .

Елена (имт 23.9) 17.11.2021 21:34

юлия школьникова, Кето это большая дисциплина, не для меня, увы)) но к жиру трепетное отношение!))

юлия школьникова 17.11.2021 21:40

Елена, наверное . Мне наоборот очень легко далась кето. Я даже удивляюсь насколько. И наконец этой бесконечной тяги а сладкому . И сахар не падал вот уже неделю точно

Елена (имт 23.9) 17.11.2021 21:43

юлия школьникова, А как раньше падал? Вы измеряете?

юлия школьникова 17.11.2021 21:51

Да к сожалению. У меня сахарный диабет 2го типа. Собственно потому и пошла на кето. Потому что не хочу колоться. Падал ))) особенно после ночных зажоров))) посли гипнр всегда приходит гипо😅😅😅. Обморок и остальные прелести. Хочется побыть ещё здоровой . Бодрой и не набрать лишнего))).

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.11.2021 22:12

Svetlana Moskvicheva, Хорошо

Svetlana Moskvicheva 17.11.2021 22:27

юлия школьникова, да, согласна. Я уже года 1,5 как перешла на здоровое питание. Расходы на еду падают с каждым месяцем! Стала замечать, что больше могу позволить себе вкусняшек здоровых, а раньше деньги уходили на ерунду. Это в этом месяце пока в минусе, газ провожу, а в следующем надеюсь закупиться по кето. Сейчас как раз считаю, прикидываю

Юджин (кето+ИГ) 17.11.2021 22:45

Насмотрелась доктора Берга вчера, решилась на кето питание.

Поздравляю. Вы на правильном пути. По поводу Берга осторожнее, - у него наряду с правильными советами, есть откровенный бред, т.к. он вообще не врач, а просто популист. Но смотреть его стоит, что бы получить мотивацию разобраться в кето диете.

Если что обращайтесь. Сейчас тут не мало энтузиастов на кето и есть у кого спросить, т.к. в интернете много откровенно противоречащей информации. Причём, сейчас, в самом начале Вам больше всего важно всё делать правильно... Дарю цветочек

Svetlana Moskvicheva 17.11.2021 22:59

Юджин (кето+ИГ), Удивленно

фига се! Против чего боролась, на то и напоролась. Но он так убедителен, всё откликается. Буду осторожнее, спасибо! Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 18.11.2021 01:34

Svetlana Moskvicheva,он харизматичный человек и совсем не дурак, занимается правильным делом и, возможно, глубоко изучил вопрос, не знаю, но он не врач. Смотреть его ролики стОит, но критично это делать. На данный момент в плане кето диеты его ролики самые всеобъемлющие, но в них много сумбура и противоречий, которые он, кстати, порой сам же и исправляет позже. Широкая улыбка

Svetlana Moskvicheva 18.11.2021 08:06

Юджин (кето+ИГ), тогда он популяризатор, наверно, не популист С улыбкой

Фая 18.11.2021 08:48

Светлана,а разве можно мед на кето?У меня муж год назад сидел на кето (диабет)и я ему мед не давала.В списках вроде он был под запретом,сейчас уже не помню.Сама тоже присматривалась с кето,но показалось сил не хватит без сладкого и выпечки.)

Наталия 18.11.2021 09:34

Svetlana Moskvicheva, мне почему то кажется что здоровое питание дороже стоит особенно если покупать очень качественные продукты)))

Svetlana Moskvicheva 18.11.2021 11:06

Фая, насколько я поняла, основной принцип уложиться в нормы. Я таки уложилась и с хлебом и с мёдом - всего же по чуть-чуть. Думаю нельзя говорят как основную еду, постоянно и во всё. Пол чайной ложки на весь день у меня. А сахзам чем лучше? Уж лучше чуть медку. А вообще это мой первый день, ещё учится и учится. Посмотрю будет ли организм как-то реагировать, тогда буду что-то менять.

юлия школьникова 18.11.2021 13:27

Svetlana Moskvicheva, вот. Если посчитать у меня выходит намного экономнее с учётом более скромных потребностей в количестве . Хотя сами продукты намного дороже. Но .. в общем у меня так вышло .

юлия школьникова 18.11.2021 13:28

Наталия, это кажется. Если сесть посчитать то... во первых не покупаете кучу всего ненужного. Количество съедаемого уменьшилось . В общем у нас экономия выходит.

юлия школьникова 18.11.2021 13:31

Фая, я заменила сладкое на сладкие кето бомбы со стевиец. Она дорогая но её надо в 10 раз а то и ещё меньше . Она слаще сахара по моему если не ошибаюсь в 15-20 раз. Вот и считайте.

юлия школьникова 18.11.2021 13:32

Svetlana Moskvicheva, я тоже к сахзамам вообще негативна. Но стевия это натуральный продукт и мне вкусно с ней

Юджин (кето+ИГ) 18.11.2021 14:39

Svetlana Moskvicheva,согласен Хорошо

Юджин (кето+ИГ) 18.11.2021 14:41

Фая,конечно, на кето лучше отказаться от мёда и вообще всего сладкого и мучного...

Маша 18.11.2021 15:03

Svetlana Moskvicheva, прям серьёзно Берг такое рекомендует? Удивленно

Кефир, кленовый сироп...

Svetlana Moskvicheva 18.11.2021 15:08

Маша, Кефир не рекомендует, но прям немного можно (смотреть видео выше). На кленовом сиропе делают с женой хлеб.

Юджин (кето+ИГ) 18.11.2021 15:25

Маша, да он может всё что угодно рекомендовать. Лопну от смеха!

Зачем тупо следовать за глупостями? Причём, стОит смотреть дату видео, т.к. порой он сам же развенчивает в своих новых видео свои же старые утверждения... По секрету

Svetlana Moskvicheva 18.11.2021 15:30

Юджин (кето+ИГ), а что про кето хлеб скажете? Как он на диете отражается?

Маша 18.11.2021 15:40

Svetlana Moskvicheva, простите, а можно не буду смотреть? Там долго и надо читать, вот если б это было в текстовом варианте просто, пробежалась бы, а-то я англ как-то не знаю, смотреть видос ради чтения субтитров как-то не хочется, видео на то и видео чтоб смотреть и слушать, а не читать, было бы там ещё что-то важное... Вам верю, просто возмущаюсь! Чертовски злюсь

А если вкратце, то хлеб не получится без кленового сиропа?

Юджин (кето+ИГ) 18.11.2021 15:40

Svetlana Moskvicheva,у меня была мысль и много раз его сделать, но руки не дошли. А пока откладывал это дело, то совсем от хлеба отвык и теперь эту идею совсем отбросил. Хлеб - это удобная привычка, пришедшая из глубины веков. Тогда он помогал и был необходим. Сейчас совершенно необязательный рудимент. Но, если правильно его сделать, то почему бы и нет? С улыбкой

Маша 18.11.2021 15:45

Юджин (кето+ИГ), ну я как-то за ним не слежу, если только в рекомендациях вдруг выпадет что-то по интересующей в данный момент теме, но такое редко случается, ну или просто надо что-то посмотреть, а выбрать никак не могу. А так-то можно что угодно намешать в тесто, соус, крем, хорошенько замаскировав жирами, прокатит, если углей сколько надо получится по итогу в блюде/приёме пищи. Вот так я ем сахар в шоколадке 90%..

Юджин (кето+ИГ) 18.11.2021 15:48

Маша,

Маша написал:
Вот так я ем сахар в шоколадке 90%..

Я как-то вообще от всего этого отвык и не тянет сосем. Если возникают какие-то такие позывы - бегом на турник. Делаешь пяток подходов и сразу желание всякое такое есть пропадает. С улыбкой

Svetlana Moskvicheva 18.11.2021 15:54

Маша, ок. Там разные муки безглютеновые и дрожжи, для них нужен сахар - вот они и добавили в воду 2 ч.л. сиропа и на нем активировали дрожжи.

Лариса Брусенцева 18.11.2021 16:01

Наталия, абсолютно с вами согласна, хорошие продукты стоят дорого. Нас двое, питаемся одинаково. Если бы не овощи с огорода, вообще золотое бы было питание.

Svetlana Moskvicheva 18.11.2021 16:24

Лариса Брусенцева, я тоже свои овощи ем. В холодильнике банки с огурцами и помидоры ещё свои свежие доедаю

Фая 18.11.2021 17:14

Юджин (кето+ИГ), лучше отказаться или можно все таки?Я ищу лазейки))

Юджин (кето+ИГ) 18.11.2021 17:36

Фая,не ищите. С улыбкой

Вы сможете от много отказаться и не значит, что это плохо. В жизни много не только полезного, но и приятного. Причём, в тех областях, которые Вы, возможно, ещё не освоили. Меняйте себя и с этим изменятся интересы и привычки. Поверьте, это интересно... По секрету

Алина 18.11.2021 17:47

А Вам точно нужно худеть? Судя по графику, вес у Вас небольшой. Многие к такому долгое время стремятся)

Svetlana Moskvicheva 18.11.2021 18:02

Алина, Благодарю Дарю цветочек

Вы правы, я особо то и не худею. Просто набрала за лето лишних 2-3 кг на животе (гормональный был сбой), вот теперь хотелось бы от этого избавиться - мешает по ощущениям, хотя одежда вся в пору как и была. И пробую еще для здоровья это питание. Поэтому я и не особо заморачиваюсь с жесткими правилами.

Фая 18.11.2021 20:16

Юджин (кето+ИГ), Спасибо вам! Попытаюсь,менять свои привычки и предпочтения.Чувствуется,что вы знаете много,но делитесь с нами крупинками своих знаний.Может тут будете вести образовательные блоги?Нам,мне было бы очень интересно.

Svetlana Moskvicheva 18.11.2021 20:17

Фая, так вроде он и пишет у себя на странице

Юджин (кето+ИГ) 18.11.2021 20:32

Фая, Спасибо за лестные отзывы. Похвала и собаке приятна. Сумашествие

Если честно, то тут мне не очень интересно, т.к. много агрессивно настроенных троллей, которые не видят дальше своего носа и, самое печальное, не хотят видеть. Кто спрашивает или по теме кето, то я всегда помогаю чем могу. Должен был ещё месяц назад запустить свой канал на ютубе, но пока не успеваю собрать воедино ролик, что бы он как-то прилично выглядел и всё было понятно и лаконично, без лишнего. Но в этом году точно запущу. С улыбкой

Фая 18.11.2021 20:38

Svetlana Moskvicheva, ага,все ясно.Ну 0.5 ч.л меда это воздух))Знаю,что кето это не просто диета для похудения,а лечебная.Мужу снизили давление на кето и с тех пор тьфу тьфу не повышается.Но вот взять себя в руки трудно.Надо как-то выкарабкаться .Удачи вам и всем нам)

Svetlana Moskvicheva 18.11.2021 20:48

Фая, это точно! Сахарный диабет вообще штука серьёзная, у меня у мамы. Кстати, она на стевии. И у неё есть лишняя - мне даст немного.