Дневник питания за 21.11.2021

Рацион обычный. Без прибамбасов и выкрутасов. Пришла с суток. Дома тепло, светло, тихо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	250	68.8	3.8	3.3	6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Семена льна	14	74.8	2.6	5.9	0.2
Пшеничные отруби	12	19.8	1.9	0.5	2
Малина	83	38.2	0.7	0.4	6.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Тосты из хлеба цельнозернового	15	43.7	2.2	0.7	5.9
Итого	585	514	35	24	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	420	188.6	16.4	6.3	14.3
Зелень микс	12	3.6	0.3	0	0.6
Тосты из хлеба цельнозернового	27	78.7	4	1.3	10.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Чай с молоком	300	34.8	1.8	1.5	3.6
Итого	769	343	22	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	152	61.6	0.6	0.5	12.8
Итого	152	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква вареная, без соли	350	70	2.5	0.2	13.3
Яйцо куриное вареное всмятку	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	25	13.1	0.3	0.6	1.5
Чай с молоком	250	29	1.5	1.3	3
Итого	674	188	10	7	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	250	29	1.5	1.3	3
Мармелад желейный	12	38.5	0	0	9.5
Итого	262	67	1	1	12
Итого за день	2442	1175	70	46	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 21.11.2021 14:24

👍💐

Ирина Макс 21.11.2021 14:28

Екатерина 21.11.2021 14:39

Это и есть счастье! 🥰

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.11.2021 14:43

Катя, именно так, отсутствие перемен это и есть счастье. Всё устаканено. С утра пол помыла, муж пылесосил. Пообедали. Шить хочу, как медведь бороться.

Екатерина 21.11.2021 14:57

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), делай, то что очень хочется, получишь огромное удовольствие 🥰

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.11.2021 15:46

Екатерина, та я давно так живу)

Екатерина 21.11.2021 16:32

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), 🥰❤️🌹

Olga1959 21.11.2021 18:50

Дома тепло, светло и тихо как это сейчас постоянно и приятно,что так

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.11.2021 19:04

Olga1959, ох, балдею, что наконец из сада/огорода погода выгнала. Любимое шить, мыть, гладить... Как ни странно, это я люблю делать с чувством, с толком, неспеша. А летом бегом хвать-хвать, и на улицу бежать

Альфа-Омега 21.11.2021 19:17

Ну малина тоже сейчас не особо где и есть ...если только у вас в морозилке припрятана!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.11.2021 19:47

Альфа-Омега, я ж тут второй год. И летом готовилась к зимним рационам. Но.. Нет малины, можно яблоки запекать. Я это делаю на тефлоновой сковороде. Без малины тоже можно.

Татьяна из Харькова 21.11.2021 21:11

Светло, тепло, постоянство- это просто хорошо для здоровья.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.11.2021 21:18

Татьяна+++, точно..

Сегодня перешиваю мужу флиску, которая всё лето ждала этого..и слышу, как он с телевизором поёт, программа "две звезды" шла.
Вот и день так славно завершился! И флиску переделана, как хотелось, и караоке послушала. День удался!

Татьяна из Харькова 21.11.2021 21:50

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), счастья Вам. Как классно, что он поет- это от внутреннего удовольствия рядом с Вами. Вы его окрыляете!