Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Кофе с молоком 50/50 |
350
|
96.3 | 5.3 | 4.6 | 8.4 |
Protein Supplenent ISO 93% |
10
|
39 | 9.3 | 0 | 0.1 |
Ежевика |
65
|
22.1 | 1 | 0.3 | 2.9 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 610 | 443 | 24 | 24 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком 50/50 |
350
|
96.3 | 5.3 | 4.6 | 8.4 |
Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
Итого | 492 | 163 | 5 | 5 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп грибы/рис/индюшатина |
400
|
203.2 | 28 | 2 | 16 |
Зелень микс |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лечо с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лечо с кабачком |
100
|
40.5 | 1.1 | 1.3 | 5.6 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
62
|
162.4 | 13.7 | 11.9 | 0.2 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
18
|
47.7 | 2.4 | 0.8 | 6.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 935 | 458 | 45 | 16 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
112
|
106.8 | 24.3 | 0.9 | 0.4 |
Салат помидор/зелень |
200
|
51.2 | 3 | 0.4 | 7.8 |
Картофель отварной по 1-206 |
65
|
48.8 | 1.3 | 0.3 | 10.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 727 | 210 | 28 | 1 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
Семена льна |
16
|
85.4 | 2.9 | 6.7 | 0.3 |
Итого | 266 | 220 | 10 | 13 | 10 |
Итого за день | 3030 | 1495 | 114 | 60 | 111 |
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) написал:
ну, чтоб денег у меня хватило на постоянной основе..