ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

10.10.2022 18:49

Дневник питания за 10.10.2022

Браслет говорит, что я молодец и вполне активный человек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	460	310	22	19	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Дыня	110	38.5	0.7	0.3	8.1
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Шоколад горький	22	118.6	1.4	7.8	10.6
Итого	812	480	34	12	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Шоколадный батончик POWER BAR	50	181.5	7.1	1.6	32
Итого	1050	181	7	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	110	214.5	27.5	10.8	0
Зелень микс	15	4.5	0.3	0	0.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Морковь тушеная	30	37	0.5	2.8	2.5
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	706	376	36	19	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	3378	1351	100	52	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 10.10.2022 19:14

Замечательно и цвет идёт, молодит

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.10.2022 19:19

Елена Петрова, стричься пора.. Завтра на сутки, послезавтра треня, на четверг надо записаться.

Ирина Макс 10.10.2022 19:29

Всё правильно. Вес стоит, а структура тела меняется. Мышцы растут, а они тоже имеют вес, а жир замещается мышечной массой. Хорошо

Фигурка - супер! Форма тела красивая. Немножко подсушиться и всё. Ok!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.10.2022 19:31

Ирина Макс, сегодня перешли на ты, но на брудершафт не пили С улыбкой

30 октября день тренера, бухнем по коктейлю)

Ирина Макс 10.10.2022 19:32

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Смотрю, отношения всё теплее. Прямо как сын уже! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.10.2022 19:33

Ирина Макс, да он и есть сынок, прямо обожаю его за лучики добра.

Ирина Макс 10.10.2022 19:41

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), С улыбкой

Марина 10.10.2022 19:46

Комсомолка,спортсменка и просто красавица!🌻🌻🌻

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.10.2022 19:48

Марина, даже пионерка.. В душе 🥰

Olga 10.10.2022 20:02

ГалинаЯ (ИМТ 25,3),по белковому? правильно! и закусить батончиком ! Лопну от смеха!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.10.2022 20:28

Olga Ch, а что делать, если обед и тренировка по времени совпадают?
Я ж в зал с супом и куриной ногой не приду.. Из дома в 10 утра, домой в 15-30..

Olga 10.10.2022 20:39

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), я когда плотно придерживалась рациона и питалась по времени ела даже суп. пришли с мужем на балет как то, а у меня время супа, вот будешь смеяться.... а муж чуть со стыда не провалился.. я открыла банку и давай наяривать, токо к народу попой повернулась... благо антракт был... я решила кому не нравиться пусть не смотрят.... ))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.10.2022 20:58

Olga Ch, я рацион пишу под себя, не себя под рацион. Точно знала передвижение. И если не съем батончик, то до конца дня не влезет в меня 1450 ккал, а это минимум даже с дефицитом вместе. Ну не реально в 16 часов обедать и в 19 опять есть, и это пр 550 кал надо два раза.. Я так не умею.

Продуктовый адвокат 10.10.2022 21:02

Не всегда весы правы.😁 Раньше б люди себя ругали за "плато", а по факту хвалить надо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.10.2022 21:21

Женя, я и хвалю, и Леша хвалил С улыбкой

Продуктовый адвокат 10.10.2022 21:24

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), И правильно.👍

Матильда 10.10.2022 22:57

Мне сегодня тренер сказал, что важен не вес, а изменения в талии... Хотя меня больше мой бампер интересует и окорочка 😆
Завтра разузнаю причём тут талия)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.10.2022 23:07

Матильда, да все мы знаем, что объёмы важнее веса. Для меня важно спина чтоб худела, что и происходит. Лёша четыре раза перемерил, так и не понял, как можно на 4 см под грудью уменьшиться, и вес один в один..
Над грудью на -1 см, опа на месте(я ж ее ращу) и бедро -1 см.
Четвертый раз когда перемерил, я говорю, давай вместо тренировки так и продолжим измеряться?
Поржали, и пошли в зал. На ресепшене сегодня хозяин зала, говорит в след: я гляжу, вам скучно не бывает С улыбкой

Матильда 10.10.2022 23:11

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), про объёмы понятно, мне не понятно причём тут именно талия

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.10.2022 23:21

Матильда, обычно говорят, что потеря 1 см в талии равна потере 1 кг. Что не всегда так по моим наблюдениям.
Ну и может женственности добавляет разница между талией и бампером.. Спросишь)

Она самая 10.10.2022 23:30

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), ну где-то накачалось, где-то наоборот ушло, за счёт траты энергии, логично всё. Придёт время и с попы уйдёт. Здорово, выглядите!)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.10.2022 23:36

Она самая, ой, мне попу низя уходить, я её выращиваю старательно. ПлоскоПопие уже поборола, теперь за круглопопие боремся.
У меня была проблема с жиром на спине, три складки уже поборола, теперь прорисовку мышц надо, ну и худеть потихоньку на кг 3-4.

Она самая 10.10.2022 23:42

ГалинаЯ (ИМТ 25,3),ну если качать попец, то если и уйдёт, то со сменой, с плохого жирка на хорошее мясцо)

ОКСАНА 11.10.2022 08:23

Матильда, Талия и животик это показатель питания. В зале мы строим тело. Я очень хотела весеть 58 кг и талию 58-60 см как раньше. Вешу 58-59 кг и талия 68 см. Мне всегда говорили у женщины показатель динамики это талия и угливодный животик. А если ты не на массе, это уже ювелирная работа тренера.

Елена (имт 23.9) 11.10.2022 08:29

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), а что плоскостопие можно побороть?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2022 08:49

Елена (имт 22.8.0), читаем внимательно:

Плоскожопие - перевод ..
Про победить полностью плоскостопие не знаю, но улучшить можно, это точно.

Елена (имт 23.9) 11.10.2022 10:00

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Семён семёныч))). Я тоже плоскопопие поборола. Но ты ж у нас уникум, ты можешь и горбатого исправить)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2022 10:07

Елена (имт 22.8.0), не уверена. У меня ногти говно, маленькие и круглые, как копейка, и ломаются после 3мм отращивания. Говорят, можно и укрепить, и пластину увеличить, обрезая и отталкивая деревяшкой кутикулу.. Даже и не пробовала.. Думаю, если день в день в земле, кутикулу травмировать постоянно, это найти проблем побольше. Но, и это отговорки, перчаток двое надевать, и идти к цели. Значит цель пока не поставлена. Но в мозжечке живет она..

Матильда 11.10.2022 10:08

ОКСАНА, это подходит для всех типав фигур)?? Яблоки, груши... Без разницы??

Ирина 11.10.2022 10:16

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), я тоже прочитала как плоскостопие Хихикаю

Ох, очки пора покупать...

ОКСАНА 11.10.2022 15:49

На жиросжигании да. Конечно если вы не налегаете на пресс.

Olga 11.10.2022 16:44

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), вот! а я умею!. питалась каждые 3 часа, причем два соседних приема пищи не должны в сумме составлять более 700 кк. поэтому суп -это наше всё! и дешево (по калориям) и объем большой для желудка. хорошо уходил вес при соблюдении этих условий.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2022 17:02

Olga Ch, мы все разные. У меня по калориям и так натягиваю чтоб хоть в дни тренировки 1500 было.