ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

25.01.2023 19:38

Дневник питания за 25.01.2023

Еду с тренировки и прямо на работу. Муж меня подменил, сидит и ждёт, когда сменю. Ужин меня тоже на работе ждёт. Две причины туда спешить.
Сегодня были ноги. Браслет хило так насчитал, а по факту аж пьяная вышла из зала. Да не вышла, а вылетела как пуля, автобус уже к остановке подъезжал! Успела, прямо спасибо светофору, пустил к остановке.

Сегодня у Анны Моррей подсмотрела, как она себя хвалит. Эх, что ж я-то отстаю?

1) Я хозяюшка: приготовила еду на всех и по рациону, и по желаниям, и себе даже на завтра.
2) Я сильная, тренировка была сложной, но тренер меня похвалил.
3) Я хорошая мама, это сегодня сказал сын. В трудный период не пилила, не лезла, помогала когда просили, советов не давала непрошенных. И молилась, чтоб всё было хорошо.
4) я молодец, привела хорошего человека в зал и помогла адаптироваться. Тренер мой тоже поучаствовал и считай провел тренировку для двоих. Дальше как характер позволит, ей надо и худеть, и заниматься.
5) И наконец-то нашла пряжку двухшпыньковую для моего будущего широкого ремня для занятий и не только. Заказала, уже в пути.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный на воде	100	25.8	1.8	1.9	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	140	105	4	8	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Яблоко сушеное	24	60.7	0.5	0	14.2
Изюм, золотистый, без косточек	17	51.2	0.6	0	13
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Итого	441	353	10	6	63

Для покусочничать

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	50	80.1	5	3.3	7.7
Киви	73	34.3	0.6	0.3	5.9
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Творожно/молочное желе	100	102	14.2	3.3	3.4
Итого	253	264	20	11	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	55	169.4	6.9	1.8	31.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	12	70.3	2.2	6.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыква сушеная	12	39.8	0.9	0.1	8.6
Овсяноблин ГалинаЯ	112	179.3	11.1	7.4	17.1
Итого	491	461	21	15	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно/молочное желе	100	102	14.2	3.3	3.4
Макароны отварные, по 1-302	207	202.9	7.5	0.8	41.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	721	508	35	17	50

Ночное питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3447	1696	92	58	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 25.01.2023 21:03

А я сегодня тоже молодец 🙃бассейн 45 минут и почти 28 тыщ шагов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2023 21:06

Марина, будем отмечать свои достижения и хвалить себя! Мы молодцы!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2023 21:07

Марина, если б я столько ходила, уже б худая как швабра была

Марина 25.01.2023 21:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да блин че то не так идёт. Вес стоит

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.01.2023 23:56

Марина, ты не лунатик? Ночами шоколадку не находишь и не ешь? А то мистика какая-то.

Марина 26.01.2023 06:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), нет. Не ем по ночам. Столько хожу, что дрыхну как сурок

Кекс в форме 26.01.2023 06:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хихикаю

Кекс в форме 26.01.2023 06:33

Марина,Во время ходьбы пульс должен быть в зоне жиросжигания и не менее 20-40 мин после разогрева. Прогулочная ходьба не дает эффект сжигания жира, она расслабляет. Может в этом причина?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2023 06:39

Наталья, но ведь затраты энергии и на простую ходьбу идут. Да, спортивная ходьба с пульсом 120-140 и от получаса беспрерывно, это жиросжигание.

Марина 26.01.2023 06:51

Наталья, так в том и дело, что хожу я нормально. За пульсом слежу. Не первый год ведь уже. И плато не было никогда. Максимум пара дней и все. А тут минус триста, плюс триста....

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2023 07:07

Марина, может, ты уже достигла идеального для тебя веса? Природа так определила.

Матильда 26.01.2023 07:20

А у вас в зале нет ремней общих?)

Елена М 26.01.2023 07:36

Сам себя не похвалишь, никто не похвалит...😁 Но Вам то грех жаловаться, тут Вас наперебой хвалят

Кекс в форме 26.01.2023 07:43

Марина,А как отражение в зеркале? Радует?

Кекс в форме 26.01.2023 07:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Идут согласно, но сгорает то, что в желудок недавно попало, а залежи жирка остаются нетронутые, вот для них то и нужен определенный пульс

Кекс в форме 26.01.2023 07:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Так же подумала

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2023 08:19

Матильда, много. Хочу свой, тем более что основа офигенная имеется, пряжка сломалась

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2023 08:21

Елена М, я такая девочка с детства, что похвалу чужую беру сильно под сомнение. Люди ведь часто хотят приятное сказать, льстят. Я сама себя редко хвалила до 40 лет, потом начала.. Надо не забывать это делать.

Марина 26.01.2023 08:23

Наталья, да я давно себе нравлюсь. Просто хочется ещё немного веса скинуть. А вообще знаю я свою проблему. Даже две... активность последнее время зашкаливает, а калории не добавляю, очень большой дефицит. А вторая проблема это кишечник. Раньше как часики, а после операции недавней не могу настроить его нормальную работу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2023 08:24

Наталья, эх, мечтаю.. В Белгороде один хозяин купил в охрану беговую дорожку. НО там его папа работал, чтоб не скучно было дома, ну и присмотр. Каждый раз на работе думаю: от чего я не родственница директора?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2023 08:28

Марина, все кругом талдычат, что слишком большой дефицит может держать сброс веса. Но мы ж математику знаем, логика наш инструмент, и с этим согласиться не можем.. Я согласилась, слушаюсь тренера, вес пока добавился за 10 дней на ±1,5 кг. Он говорит, надо. Потом сброс сделаем. Подумала, а что я теряю.. Ну буду чуть сочнее, пузо ж не растет, вроде ноги и попа.. А они лишними при моём телосложении быть не могут.

Кекс в форме 26.01.2023 09:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Возможности нет породниться???))

Кекс в форме 26.01.2023 09:51

Марина,Самое5 главное, что себе нравитесь это 99,9% счастья, а остальное вопросы, которые всегда можно решить. С вашей дисциплиной и решимостью, горы можно свернуть, не то что кишечник.

Mariа_? 26.01.2023 09:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я в свое время, давненько было, накинула сразу 600 кк. с 1300 до 1900 тоже вес вырос на пару кило за счет отека,постоял-подумал, потом снижаться начал

Resnitsa 26.01.2023 10:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как я себя хвалю: ( только что это заметила, кстати)
Прохожу мимо ребенка - ой, ну какая же я хорошенькая мамуля! И он такой - да, да, хорошая!
Прохожу мимо мужа - ой, ну какая жена у тебя прекрасная! И он - да жена вообще золото!
Это у нас много лет в шутливой форме))) типо пароль-отзыв, а на подсознание работает будь здоров))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2023 11:40

Наталья, нет, всё забито.. 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2023 11:41

Maria Ganikhina, вселяешь надежду, пойду пожру..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2023 11:43

Resnitsa, 👍 тут согласна. Ругать точно себя не надо!

Mariа_? 26.01.2023 11:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), годно) одобряю)