Лариса
12.07.2021 19:41

Дневник питания за 12.07.2021

Вроде кожа немного привыкла к новым объемам, можно смело идти к намеченной цели. Жёстко вода 2300 и натрий до 1500. А то я себя как то разбаловала.
Раннее утро, прохлада, что только не напишешь. Обед! Почти выпита дневная норма, чувствую себя верблюдом. Жара! Отек обеспечен
Вот такой я колобок!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Заварики
12
20.1 0.7 0.3 3.5
Кролик рагу с гречей
125
199.3 17.1 9.3 12
Салат огурцы помидоры
82
49.4 2 3.4 2.8
Хлеб ржаной из обойной муки
12
20.9 0.8 0.1 4
Инжир сушеный
18
46.3 0.6 0.1 10.4
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
58
65.5 7.5 3.5 0.6
Клубника
71
29.1 0.6 0.3 5.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное
70
22.4 2.1 0 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Мандарин
51
19.4 0.4 0.1 3.8
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Окрошка
250
134.5 10.2 6.5 8.8
Абрикосы
226
99.4 2 0.2 20.3
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
12
33.2 1.1 0.1 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
150
26.7 2.3 0.2 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Паштет из говяжьей печени
18
42.8 2.9 2.8 1.5
Яйцо перепелиное (Варка)
24
40.3 2.9 3.1 0.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Масло расторопши
6
53.9 0 6 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
81
120.7 4.9 1.4 21.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
14
35 3.9 2.1 0
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
rakita-tina 12.07.2021 20:07
Все зелёное и красивое и рейтинг замечательный. Вот бы лето у нас такое было, а то скоро зажаримся.
Лариса 12.07.2021 21:25
rakita-tina, да только на улице 37, я с работы, у нас дресс-код, в сарафане не выйдешь.
Svetlana Sergeevna★ 13.07.2021 00:16
красоткавсе будет ок
Ольга 13.07.2021 00:26
Красота то какая
Людмила 13.07.2021 07:04
Не вижу колобка. Вижу приятную, гармоничную даму. И да, рацион очень красивый!
Алексей 13.07.2021 07:16
меньше соли - и не будет отёков
Лариса 13.07.2021 08:09
Алексей, это не про меня, перебор воды отеки обязательно, особенности конструкции
Лариса 13.07.2021 08:10
Людмила, спасибо, приятно
Людмила 13.07.2021 12:46
А можно у Вас спросить о составе посыпки, что там для чего (анис, расторопша)? И почему именно такие пропорции?
Алексей 13.07.2021 12:56
Лариса 13.07.2021 16:21
Людмила, сухие семена, перемолотые на кофемолке, водоросли тоже, получается, как сухая приправа. Использую вместо соли
Лариса 13.07.2021 16:22
Лариса 13.07.2021 20:08
Людмила, пропорции какие сами подберёте. По экспериментируйте, можно 1:1. Увидела у кого из наших девочек, мне понравилось создала на основе свою. Дома все привыкли, стоит на столе, рядом с другими приправами, все пользуются
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги