Лариса
13.07.2021 20:45
Дневник питания за 13.07.2021
Рабочий день с дежурством в офисе, опять с катомками. Вот это меня
просто добивает, надо что то придумать чтобы не таскать с собой. А
что?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Фарш |
32
|
53.9 | 4.5 | 3.6 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| хлопья зародышей пшеницы |
2
|
9 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, без соли |
71
|
50.4 | 1.2 | 0.3 | 9.9 |
| Салат огурцы помидоры |
62
|
37.4 | 1.5 | 2.5 | 2.1 |
| Итого | 674 | 280 | 19 | 15 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Инжир сушеный |
23
|
59.1 | 0.7 | 0.2 | 13.3 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 541 | 116 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Окрошка |
250
|
134.5 | 10.2 | 6.5 | 8.8 |
| Абрикосы |
79
|
34.8 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
29
|
80.3 | 2.6 | 0.3 | 16.5 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
51
|
38.8 | 4.1 | 2.4 | 0.8 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
300
|
27 | 0.4 | 0.5 | 5 |
| Итого | 805 | 395 | 20 | 13 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс перга пчелиная |
200
|
35.6 | 3 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 200 | 35 | 3 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
21
|
35.3 | 2.5 | 2.8 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло расторопши |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Салат греческий |
49
|
32.8 | 1.8 | 2.3 | 1.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
19
|
33.1 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
71
|
105.8 | 4.3 | 1.2 | 18.6 |
| Фарш |
32
|
53.9 | 4.5 | 3.6 | 0.9 |
| Итого | 209 | 372 | 18 | 20 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2629 | 1201 | 62 | 50 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
13.07.2021 20:49
Вряд ли чего можно придумать
Ирина
13.07.2021 22:37
Думаю, что другого выхода нет. Только оптимизировать котомки. Я
использую различные пакеты, которые выбрасываю после съедания
продуктов. А на работе держу комплект из посуды для
сервировки.
Лариса
13.07.2021 22:39
Купила, лотки герметичные, удобно, но объемно
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.07.2021 01:00
и я пакетики люблю...у меня зип пакеты-не текут и беру с собой все
что нужно...
Елена
14.07.2021 06:49
Я контейнеры таскаю с собой,мне это вообще не проблема,у мужа свой
набор контейнеров,у меня свой,главное их дома не забыть,вот
проблема,тогда бегу во вьетнамку и все питание наперекосяк!
