Дневник питания за 24.07.2024

Сегодня испытала псиллиум на завтрак. Сделала нечто похожее на блин по составу: отруби овсяные +псиллиум+льняное семя + яйцо + молоко обезжиренное. Получилось что-то странное. Съесть мы его съели с дочерью, однако овсяноблин на отрубях все же намного вкуснее. По калорийности наши отруби равны Геркулесу из базы. Наверное, то, что в Испании называют отрубями -это неочищенная крупа, то есть, овсянка с отрубями.
И гречка моя новая зелёная калорийнее, чем любая в базе. Пришлось писать больше количество, чтобы выйти на правдивую цифру.
Маршрут сегодня лежал по набережной в порт и возвращение через гору.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно блин из псиллиума	225	224.6	17.8	6.8	21.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	375	317	22	12	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из кабачков	330	107.6	4.3	4.3	12.9
Овсяноблин	200	194.4	10	8	20.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	730	350	16	12	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	200	603.6	24.7	6.5	111.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	300	663	27	9	116
Итого за день	1405	1331	66	34	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 25.07.2024 05:39

Спасибо за фотографии, очень красиво 🙂

Елена 25.07.2024 06:48

Хорошего дня.

Элли 25.07.2024 07:31

Доброе утро! Какие красивые виды, спасибо что поделились)

Это пройдёт 25.07.2024 08:28

Тоже несколько лет назад пробовала псиллиум. Помню, что организм очень плохо отреагировал, но не помню как точно - тошнота или диарея. Отложила его в сторону.

Oksana 25.07.2024 09:20

Это пройдёт, вот незадача! У нас ничего плохого в последствии не случилось. Но на вид серый вздутый и липковатый блин, на вкус.... Ну если очень голоден, то ничего, однако из-за вкусноты точно не переешь!

Oksana 25.07.2024 09:21

Елена, 🙏💐

Oksana 25.07.2024 09:21

Елена, ,,🌹

Oksana 25.07.2024 09:23

Элли, доброе утро и вам!💥🌈🥀🌻🪻🌾

Это пройдёт 25.07.2024 10:02

Oksana, вы ради клетчатки его ели? Мне кажется, что вкусная клетчатка лучше - горох, лён.

Oksana 25.07.2024 10:08

Это пройдёт, Ради разнообразия в принципе. Видела, что для снижения калорийности его используют в выпечке. Ещё попробую в правильных рецептах, так как этот был импровизированный.

Это пройдёт 25.07.2024 10:45

Oksana, а вы пробовали кокосовую муку? Она не то, чтобы низкокалорийная, но а) её надо меньше, чем обычной муки, потому что она сильно впитывает жидкость б) в ней меньше углеводов и больше белков и клетчатки, чем в обычной муке

https://www.amazon.es/Naturgreen-Harina-Ecol%C3%B3gica-Especial-reposter%C3%ADa/dp/B091B2MNFW?ref_=ast_sto_dp&th=1&psc=1

Mariа_? 25.07.2024 11:18

С псиллумом баловалась в период ПП головного мозга... Тесто от него помню становилось сопливым и тошнотным)))

Oksana 25.07.2024 16:27

Mariа_?, О, это хорошее определение!

Алла 26.07.2024 02:35

Очень красивые фото! А как температуры у вас? Не тяжело по горам шагать?

Oksana 26.07.2024 11:56

Алла, ну мы вечером шагаем. Выходим засветло, приходим уже ночью. Места мы эти знаем очень хорошо. Температуры тут не такие экстремальные. Вокруг 30 градусов.