Блог Надежда

Надежда

14.08.2023 22:48

Дневник питания за 14.08.2023

Вчера позавчера большой перебор, сегодня уже скромно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Крабовый	200	256	18.4	14.8	11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Вода	280	0	0	0	0
Итого	750	348	20	16	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Зефир в Шоколаде с Арахисом [Красный Пищевик]	48	196.8	1.9	6.7	31.7
Итого	60	269	4	13	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Д3-капс ультра 500МЕ	2	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Шашлык из Шейки с Луком [Мясновъ]	50	176.5	6	16.5	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	710	259	8	16	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Полоцкие Ржаные [Витебскхлебпром]	24	78.5	2.2	0.4	16.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	154.8	11.7	11.7	0
Нуга с арахисом	25	117.5	2.5	5	15.5
Вода	250	0	0	0	0
SPOOM Лесной Орех	8	20.2	0	0	5
Итого	352	370	16	17	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	550	148.5	3.9	0.6	31.9
Bio-Skyr Черника-Голубика [Exponenta]	480	168	28.8	0	14.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2030	316	32	0	46
Итого за день	3904	1565	82	64	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

04.08.2023 22:50

Дневник питания за 04.08.2023

Наконец нормально поела. Ребёнок в лагере, купаеться, мы с мужем в бассейн сходили.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	280	0	0	0	0
Рыбий жир меллер	3	24.6	0	2.8	0
Творог 5%	180	208.8	28.8	9	3.2
Пшеничная мука, высшего сорта	32	106.9	3.5	0.4	22.4
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Итого	747	425	39	18	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Итого	130	45	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Мороженое сливочное шоколадное	80	148	2.9	8	16
Продукт из мяса птицы карпачо	113	146.9	32.8	2.3	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Итого	600	612	41	28	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва бобруйская	54	275.4	5.4	16.7	25.9
Вода	560	0	0	0	0
SPOOM Лесной Орех	8	20.2	0	0	5
Вода	560	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Итого	1199	397	8	25	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота 0.5 табл	1	0	0	0	0
Напиток кисломолочный "Экспонента" черника-земляникп	250	150	30	0	6.3
Д3-капс ультра 500МЕ	1	0	0	0	0
Йодомарин	0.5	0	0	0	0
Дыня	445	155.8	2.7	1.3	32.9
Итого	697	305	32	1	39
Итого за день	3373	1787	123	73	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Надежда

31.07.2023 16:44

Дневник питания за 31.07.2023

Поедание всего и побольше это семейное.... Я с собой борюсь и периодами получается, а вот сын 10 лет есть только сладости и всякую фигню и всего побольше. (иногда суп, блины). Вес 42 кг у него и все используемые методы не помогают, обязательно найдет что съесть. Вчера покупали брюки в школу, стандартные размеры не подходят в поясе, еле нашла увеличенный размер и то оставила все бирки, вдруг придется вернуть когда перемеряем еще раз.
дома нормальной еды наготовлено, а он сегодня опять заказал пиццу на дом - 2 штуки, еще и за дорого, так как живем за городом и ездят к нам доставки за приличные деньги.
Вообщем расстроена....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	100	116	16	5	1.8
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	28	93.5	3	0.4	19.6
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Рыбий жир меллер	3	24.6	0	2.8	0
Итого	673	368	26	17	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Фасоль с курицей 31-07-23	250	346.5	34	6	38.5
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Итого	280	400	34	6	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	220	211.2	3.3	1.1	46.2
Кальций Д3	0.5	0	0	0	0
Фолиевая кислота 0.5 табл	0.5	0	0	0	0
Шоколадная паста	25	134	2.1	7.7	14.2
Птичье Молоко [Кондитерская Прохорова]	14	63.7	0.4	3.1	8.3
Конфеты Глазированные Аэрофлотские [Спартак]	10	54.3	0.4	3.4	5.8
Аленка Конфеты Пряничная Сказка [Красный Октябрь]	11	49.5	0.4	2	7.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Вода	280	0	0	0	0
Цинк 25 мг половинка	1	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	1122	515	6	17	82

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos черника	240	170.4	12.5	4.3	20.4
SPOOM Лесной Орех	10	25.2	0	0	6.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	410	234	14	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Неуробекс-Тева	1	0	0	0	0
Протеин whey	30	119.4	23.1	1.8	2.7
Вода	200	0	0	0	0
Йодомарин	0.5	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	347	259	26	10	14
Итого за день	2832	1778	109	57	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

20

Надежда

24.07.2023 21:13

Дневник питания за 24.07.2023

Вернулась к более менее нормальному питанию. Белком покарайней мере довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадная паста с фундуком	6	29.4	1.2	2.3	0.6
Творог 5%	180	208.8	28.8	9	3.2
Пшеничная мука, высшего сорта	32	106.9	3.5	0.4	22.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	834	453	40	17	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	168	164.6	6	0.7	33.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	91	88.1	19.1	1.1	0.4
Перец сладкий зеленый	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	406	373	27	3	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
SPOOM Лесной Орех	8	20.2	0	0	5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	35	191.5	2.2	12.1	19.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	90	55.8	2.6	3.2	4.2
Итого	233	269	5	15	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Горошек зеленый. Консервы	170	68	5.3	0.3	11.1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	107	103.6	22.5	1.3	0.4
Йогурт 2% ананас - дыня	200	147.2	5.8	4	14
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	50	34.5	0.4	0.1	8.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1188	576	43	22	41
Итого за день	2941	1671	116	58	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Надежда

15.07.2023 23:31

Дневник питания за 15.07.2023

После вчерашнего дня есть особо не хотелось. Были в Мирском замке и на экскурсии на Белазе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Апельсин	137	58.9	1.2	0.3	11.1
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	829	140	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	19	52.6	1.7	0.2	10.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	110.1	8.3	8.4	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Финик, королевский	65	180.1	1.2	0.1	44.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	55	33	1.7	1.8	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Д3-капс ультра 500МЕ	1	0	0	0	0
Итого	477	480	21	16	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из индейки, белое мясо	87	92.2	12.9	3.3	1.9
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Яичный белок куриный	114	54.7	12.7	0.2	1.1
Блины	48	108	3.2	4.7	13.2
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Итого	515	378	33	16	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	43	25.8	1.3	1.4	2
Варенье из сливы	12	34.6	0	0	8.9
Пшеничная мука, высшего сорта	40	133.6	4.3	0.5	28
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1485	433	15	10	68
Итого за день	3306	1433	72	44	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9

Надежда

06.07.2023 22:49

Дневник питания за 06.07.2023

Продолжаю хорошо кушать и хорошо и активно проводить время.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	100	218.9	15	10.8	15.4
овощи тушеные	150	76.1	1.8	1.8	13.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Творог 5%	70	81.2	11.2	3.5	1.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	560	0	0	0	0
Итого	1125	525	34	29	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Итого	465	413	35	16	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	150	164	2	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	140	240.9	27.7	14.3	0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	140	141.4	4.2	4.8	20.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	20	36.6	3.7	0.7	3.6
Булка ярославская	50	147	3.8	2.7	26.9
Печенье сдобное	18	81.2	1.2	3	12.3
Кефир 3,2% жирности	230	135.7	6.7	7.4	9.2
Вода	1120	0	0	0	0
Итого	1733	834	51	36	72
Итого за день	3473	1937	124	88	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

9

Надежда

03.07.2023 22:30

Дневник питания за 03.07.2023

В санатории практически всегда ем на 2000 калорий и много хожу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кнели из Индейки [Дело Вкуса]	100	126	19.8	4	2.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Итого	555	382	30	16	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощи весенние	150	57.5	3.5	0.5	10.8
Свинина мясная (Запекание)	118	400.3	16	37.3	0
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Куриная грудка (филе)	20	22.6	4.7	0.4	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	15	23.8	1.9	1.7	0.1
Горошек зеленый. Консервы	15	6	0.5	0	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	578	694	29	47	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Итого	560	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные оладьи	200	536	12.2	29.5	49
Салат свекла с черносливом	100	103.5	2.2	5.2	11.9
Пирожное бисквитное Bonjour Konti 30гр	30	108	1.5	3.3	17.1
Итого	330	747	15	38	78

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	25	112.8	1.6	4.2	17.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	305	115	1	4	17
Итого за день	3428	1986	78	106	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда

29.06.2023 22:58

Дневник питания за 29.06.2023

Питание в санатории преимущественно жирное, белка малоиполучается, хотя я стремлюсь есть его.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь Весенняя	150	52.5	3.9	0.8	6.8
Котлеты отбивные из баранины, по 1-416	90	354.6	18.5	27.5	8.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Капуста белокочанная	35	9.8	0.6	0.1	1.6
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	584	514	27	36	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Итого	560	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, запеченная в тесте	100	322.9	13.1	27.7	5.6
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Картофель отварной по 1-206	20	15	0.4	0.1	3.2
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Свинина мясная	10	35.7	1.4	3.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	620	621	20	50	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	130	117	5.2	2	18.6
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	240	168	5	2	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Итого	560	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами	200	360.6	21.2	19.8	26.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Запеканка творожная.	150	243	22.5	4.5	25.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	12	64.2	0.7	3.8	6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Вода	560	0	0	0	0
Итого	1584	754	46	34	63
Итого за день	4148	2059	99	123	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Надежда

24.06.2023 21:48

Дневник питания за 24.06.2023

День в дорогое и началась у нас с сыном санаторная жизнь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	30	71.7	2.1	1	13.7
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	20	54.2	1.4	5.1	0.6
Карбонад Праздничный [Дороничи]	30	69.6	3.3	6	0.6
Итого	80	195	6	12	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Флет Вайт [Макдоналдс]	1	54	3	3	5
Итого	300	54	3	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Choco pie cacao	1	124	1.4	5.3	17.4
Френч Дог с Сосиской «Куриная Гриль» [Drive Cafe]	180	331.2	15.7	14.8	32.9
Итого	208	455	17	20	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое в шоколадной глазури с орехами, 25,8% жирности	70	212.1	3.9	18.1	7.6
Итого	70	212	3	18	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62	150	99	1.4	7.1	6.5
Овсяная каша, по 1-280	30	32.7	0.8	1.2	4.7
картофельная запеканка	150	136.4	5	3.9	20.1
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Котлеты натуральные рубленые	40	196.2	9.2	17.7	0
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	1345	663	24	42	42
Итого за день	2003	1580	54	96	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

11

Надежда

23.06.2023 14:17

Дневник питания за 22.06.2023

Ела сладости, а вес уходит, все-таки как же влияет стресс. Пирожное только одно, в честь ухода в отпуск.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	110	127.6	17.6	5.5	2
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Шоколад молочный	16	88.6	1.6	5.6	8.1
Пшеничная мука, высшего сорта	27	90.2	2.9	0.4	18.9
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Рыбий жир меллер	3	24.6	0	2.8	0
Итого	930	495	30	20	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глазированный Зефир с Арахисом [Шоколадово]	40	175.6	2.3	6.9	26.2
Итого	40	175	2	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	138	135.2	5	0.6	27.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	137	19.2	0.8	0	5.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	77	74.6	16.2	1	0.3
Итого	393	284	22	7	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	70	426.3	13	37.6	9.1
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	50	216.5	2.2	12.3	24.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1120	642	15	49	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Страчателла-Пломбир [Exponenta]	250	87.5	15	0	7.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	144.5	10.9	11	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	572	237	26	11	8
Итого за день	3055	1835	96	95	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2