Дневник питания и тренировок за 03.07.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Сижу, почти засыпаю. Хотела как и вчера пройтись по улице вечером, когда жара спадёт, но чувствую, что пойду совсем в другом направлении - байки.
С утра позвонила в Эко лавку, оказалось, мацун долгожданный привезли - пошла по жаре, ещё 11 утра было, а на улице адово пекло. Пробовала дома делать мацун, но получилось по плотности и вкусу как мацони из магазина. Мацун армянский мне больше нравится. Притащила 5 банок по 950г. Хотела все 6 забрать, но меня просили одну оставить. Кажется, я создала ажиотаж в этом магазине на мацун.
Из нового сегодня котлетки из куриной грудки. Очень вкусно получилось - сочненько.
В рацион ещё и эскимо вписалось, а на завтра лежит ромовая баба дожидается.
Всем приятного вечера, а я спатеньки...:извини!:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Квас овощной	300	12.9	0.6	0	2.1
Итого	1600	18	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	40	85.7	4.2	6.2	3
Яйцо куриное (Варка)	92	144.4	11.7	10.6	0.6
Лук репчатый (Жарка)	150	45.7	2	0.3	8.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	62	141.4	3.8	1.4	30.3
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Черешня	152	79	1.7	0.6	16.1
Мороженое Пломбир со Вкусом Сливок с Суфле и Шоколадным Наполнителем [Золотой Стандарт]	60	156.6	2.5	7.7	19
Итого	675	722	28	32	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Щи из свежей капусты с куриными спинками.	400	96.4	10	3.6	6
Котлета из куриной грудки мой рецепт.	110	151.4	26.6	3.4	3.6
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Вишня	152	79	1.2	0.3	16.1
Итого	802	568	44	28	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
____________________________________	0	0	0	0	0
Огурец без кожуры	190	19	1.1	0.3	2.8
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Сельдерей	28	3.6	0.3	0	0.6
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Яблоко Голден	20	11.4	0.1	0	2.2
Мандарин (Мытьё, нарезка)	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
____________________________________	0	0	0	0	0
Мацун	150	90	4.7	4.8	7.2
Итого	673	198	8	5	26
Итого за день	3750	1508	82	67	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Просто дошла до магазина, где мацун продают. Смущаюсь

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2500	2500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 95 ккал

Дистанция: 2500 м

Катерина 03.07.2024 20:49

Ира, я сейчас сожрала 100г пломбира, жиры плачут, как и я!хотя по калорий я в норме

Ирина Макс 03.07.2024 21:00

По калорийности у тебя огромный запас! Но лучше такие дела оставлять на первую половину дня. Надо подумать

Катерина 03.07.2024 21:15

Ирина Макс, я знаю, мне лучше спать пораньше ложиться 😄

Елена Петрова 03.07.2024 21:31

Катерина, а я молодец- у меня 1 кг пломбир золотой стандарт в морозильнике. Пока пищевые каникулы надо съесть. Но пока держусь. Итак много углей в рационе

Валентина 03.07.2024 21:34

Ирина, отлично вписалось мороженное☺👍 , а я даа съела - жадность, итог- углеводы зашкалили😄.

Марина 03.07.2024 21:49

Ирочка, добрый вечер!
Мороженку тоже заныкала на завтра))
Тайно в морозилке ночует и никто про него не знает😉😜
Желаю вкусного ромового завтра👍

Татьяна 03.07.2024 23:17

Ириночка, добрый вечер! Мне жизненно необходимо почаще читать Ваши посты. Я с этой жарой совсем выбилась из колеи, сегодня даже съеденное не записала. На улицу сегодня было страшно выйти, даже собака отказалась идти гулять, и кошки как тряпочки под кустиками валялись на голой земле. А завтра обещают еще жарче. Тоже, может, мороженого съесть?