Ирина Макс
11.12.2025 18:00
Дневник тренировок за 11.12.2025
Вкусный сегодняшний рациончик. ;)
Завтрак из вкусного содержал свежую малосольную скумбрию. Вчера посолила. Люблю, когда в ней ещё не много соли. Остальное в завтраке всё привычное.
На обед вчера был сварен рассольник под названием "Мясо съела собака", потому что в нём немного спинок куриных, а в остальном бульоны, но рассольник всё равно получился вкусным.
Карась, жареный без костей - это что-то особенное! Обожаю! Рыбка дешовая, но вкусная.
Кабачковая икра тоже из новой партии приготовлена совсем недавно, не для хранения, для еды без стерилизации и к консервам не имеет отношения.
На ужин вкусный, ставший популярным для меня брауни с низкокалорийным шоколадным ППшным сиропом и свежайшим, прошлой ночью проготовленным густущим йогуртом из топлёного молока.
Вкусный рацион сегодня! Кое-что будет и завтра повторяться.
Всем желаю приятного и уютного вечера! :rose:
Завтрак из вкусного содержал свежую малосольную скумбрию. Вчера посолила. Люблю, когда в ней ещё не много соли. Остальное в завтраке всё привычное.
На обед вчера был сварен рассольник под названием "Мясо съела собака", потому что в нём немного спинок куриных, а в остальном бульоны, но рассольник всё равно получился вкусным.
Карась, жареный без костей - это что-то особенное! Обожаю! Рыбка дешовая, но вкусная.
Кабачковая икра тоже из новой партии приготовлена совсем недавно, не для хранения, для еды без стерилизации и к консервам не имеет отношения.
На ужин вкусный, ставший популярным для меня брауни с низкокалорийным шоколадным ППшным сиропом и свежайшим, прошлой ночью проготовленным густущим йогуртом из топлёного молока.
Вкусный рацион сегодня! Кое-что будет и завтра повторяться.
Всем желаю приятного и уютного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
16
|
41.9 | 3.5 | 3.1 | 0.1 |
| Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
10
|
21.6 | 3.3 | 1 | 0 |
| Сыр Брест-Литовск Легкий 35% |
10
|
28.9 | 3.1 | 1.8 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
55
|
105.1 | 9.9 | 7.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| Каша геркулесовая |
185
|
76 | 2.6 | 1.3 | 13.3 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 546 | 607 | 32 | 24 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Рассольник с курицей на индюшином бульоне 2025 декабрь |
400
|
157.6 | 8.4 | 5.6 | 15.2 |
| Карась (Жарка) |
100
|
68.4 | 14.3 | 1.2 | 0 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
50
|
71.5 | 11.2 | 3.2 | 0.8 |
| Кабачковая икра 2025 моя декабрь |
150
|
145.4 | 2.4 | 8.6 | 14.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
35
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 0.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 773 | 584 | 40 | 30 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт из топлёного молока |
150
|
99 | 4.4 | 5.9 | 7.1 |
| Яблочный брауни. |
160
|
163.7 | 9.8 | 7.5 | 13.3 |
| Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад |
24
|
10.8 | 0.6 | 0.3 | 1.3 |
| Кефир 1% жирности |
170
|
68 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 689 | 441 | 22 | 16 | 48 |
| Итого за день | 3708 | 1641 | 95 | 71 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
______________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
80 |
80 |
Расход калорий |
350 |
350 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 55 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 80
Скорость: 5.5
4
28
Марина ИМТ=24,1
11.12.2025 18:21
Тоже люблю карасей, но крупных. А муж леща и судака. Так и пролетаю
все время с карасем 😒😒😒
Ирина Макс
11.12.2025 18:25
Марина
ИМТ=24,1, в этот раз были не очень крупные, на сковороду
диаметром 28 см два карася поместилось, раньше бели крупнее - по
одному на сковоролу влезало.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.12.2025 18:46
"Мясо съела собака" 🤣🤣🤣
Из спинок вкусный суп получается
Из спинок вкусный суп получается
Валентина
11.12.2025 19:08
Карасей мы теперь привозим из славного города Галича, с Галичского
озера. Крупные, вкусные. Но недешевые 😊
Ирина Макс
11.12.2025 19:24
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ага, собаке ножки и крылышки, да и грудка ей же пойдёт в
этот раз. На суп муж выделил только спинку.
Ирина Макс
11.12.2025 19:26
Валентина, у частников свежие точно
дороже будут, а эти мороженные по 118 руб/кг, дешевле только
путассу.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.12.2025 19:40
Ирина
Макс, грудка?? Ёшкин кот.. Это моя грудка!
Алин@
11.12.2025 19:59
Ирина
Макс, добрый день , Ирина, карасей захотелось😋💞🌲 и кабачковую и
брауни и,,,, вкусный день👍👏❤️🌹
Кирилл
11.12.2025 20:01
Вроде смотрится разнообразно и понятно, как тут элементы все смогли
наесть. Но до сих пор в голове это не укладывается
Алексей
11.12.2025 20:08
Ирина
Макс, подскажите пожалуйста сколько кладёте соли и сахара на 1
литр воды?
Наталья
11.12.2025 20:53
Ирина
Макс, у вас карасей свежих или замороженых продают?
Ирина Макс
11.12.2025 20:54
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), собакина теперь! 
Ирина Макс
11.12.2025 20:55
Алин@,
да, много всего вкусного! Просто красотища! 
Ирина Макс
11.12.2025 20:57
Кирилл,
с любым набором продуктов можно набрать необходимые элементы, но
продукты должны быть полезные и качественные, не сардельки из
супермаркета.
Ирина Макс
11.12.2025 20:58
Алексей,
сахар вообще не кладу, а засаливаю в контейнере без воды, сухим
способом, так соли требуется намного меньше.
Ирина Макс
11.12.2025 20:58
Наталья,
замороженных.
Кирилл
11.12.2025 21:00
Ирина
Макс, это понятно, просто мне всегда казалось, что норму по
натруентам можно закрыть за неделю и за один день не выйдет.
Кирилл
11.12.2025 21:00
Ирина
Макс, а колбасную продукцию я уже очень давно не ем, в основном
всё односоставное и только полезные продукты.
Наталья
11.12.2025 21:02
Ирина
Макс, Вы меня так соблазнили своим описанием, что я тоже хочу
на рынок за карасями сходить. Надеюсь, будут, а если нет - придется
сазана покупать, не зря же пойду...
Ирина Макс
11.12.2025 21:02
Кирилл,
я уже год почти набираю нутриенты на 100 %, убедилась, что это
улучшает уровень здоровья.
Ирина Макс
11.12.2025 21:03
Кирилл,
вот и замечательно!
Ирина Макс
11.12.2025 21:04
Наталья,
наверное и сазана можно пожарить чтобы костей не было, думаю это
возможно. 
Виктория Акилина
11.12.2025 21:19
Как вкусно всё звучит 
Ирина Макс
11.12.2025 21:46
Виктория
Акилина, не только слушать, но и есть вкусно.
Алексей
11.12.2025 22:03
Ирина
Макс, спасибо, я понял👍.
Виктория Акилина
11.12.2025 22:57
Ирина
Макс, я даже не сомневаюсь!
Наталья
11.12.2025 23:50
Ирина
Макс, конечно можно, но караси небольшие, а
сазаны большие (от 3 кг) и жирные, кости легко
выбираются, но я уже года 3 жарю только лук
и картошку (по праздникам), рыбу запекаю в
фольге.
Интересные блоги
09-12-2025
Рокфеллеру приписывают слова:
`Когда вы услышите, что об акциях рассуждает чисти...
13-12-2025
Маленькая собачка
46 лет меня не отпускает чувство, что люди со мной...
07-12-2025
Завтрак на 900ккал….упс…
Новые рецепты
Салат крабовый постный
100.2
6.4
2.8
12.4
12
Карри с курицей,цветной капустой и брокколи
119.6
9.4
6.9
4.6
0
Ачма
178
16
7.3
11.3
6
Лучшие рационы
