Дневник питания за 20.04.2024

Вот только сейчас нашла время выложить вчерашний дневник.На работе поменялась заведующая и происходит что то невообразимое.Я молчу и наблюдаю,наблюдаю и молчу.И это тоже меня всю вымотало.Чуть дождалась конца смены.Это ж насколько психология на работе может влиять на мое физическое состояние.Эх.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с яйцом	180	240.1	11	14.2	16.4
Кофе с пенкой	170	45.2	2	1	7.1
Вода	380	0	0	0	0
Итого	730	285	13	15	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)	89	101	15.9	4.1	0
Суши филадельфия	30	55.8	2.4	2	7.1
Кофе молотый	120	12.2	0.8	0.8	0.2
Хлеб Марусин	30	69	2	0.2	14.7
Холодник	350	200.6	4.2	10.9	21.7
Вода	380	0	0	0	0
Итого	999	438	25	17	43

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог [Лепелька]	110	124.3	17.1	5.5	1.7
Джем грушевый	10	36	0.1	0	8.9
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Итого	320	160	17	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Салат на сегодня	120	30.6	1.9	0.7	4.4
Филе с булгуром	300	282.9	29.4	5.4	26.4
Хлеб Марусин	20	46	1.3	0.1	9.8
Помело	380	144.4	2.9	0.2	32.8
Итого	828	552	37	10	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	6	23	0	0	5
Итого за день	2883	1459	92	49	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 21.04.2024 18:22

Это всегда так, психологические проблемы выматывают круче физических нагрузок ☺.

Валентина 21.04.2024 18:30

Держись, Света! Представь, что ты под стеклянным колпаком, и до тебя ничего не долетает. Я так делала. Помогает

Ирина Макс 21.04.2024 18:53

Правильную тактику выбрала. Представь себе, что ты в первом ряду партера, а ты смотришь водевиль. Широкая улыбка

Держись, милая!

Катерина 21.04.2024 18:54

Блин, что, вампирша попалась?!

Светлана. 21.04.2024 21:05

Валентина, Это уж точно.

Светлана. 21.04.2024 21:05

Валентина, Надо попробовать.Абстрагироваться и все тут

Светлана. 21.04.2024 21:06

Ирина Макс, Ахаха.Классс.

Светлана. 21.04.2024 21:08

Катерина, Да непонятный человек.Например.Шла мимо ,мило улыбнулась,что то сказала по доброму.Прошло около пяти минут.Выходит,злая как собака.Человек настроения занимает руководящую должность!!! Беда.

Катерина 21.04.2024 22:29

Светлана., спаси и сохрани от такого начальства!😳

Наталья 21.04.2024 22:30

Светлана., У дочери была такая ситуация на работе, и ей понравилась древняя поговорка: "Ты начальник - я дурак, я начальник - ты дурак" увидит ту ведьмочку, вспомнит, улыбнется и сразу настроение улучшается Широкая улыбка