Блог
Войти
Татьяна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Татьяна
26.02.2022 21:04
Дневник питания за 26.02.2022
Пекла хлеб, в магазине нет хлеба. Клеила скотчем окна. Физически чуть поработала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат крабовый
100
 81.5 3.6 5.6 4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
 120.1 7.7 9.7 0
Яблоко
196
 92.1 0.8 0.8 19.2
Апельсин
268
 115.2 2.4 0.5 21.7
Торт слоеный
74
 401.1 6.3 27.9 31.2
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1421 815 21 44 77

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
291
 87 4.1 4.9 6.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
19
 27.6 3.2 1.6 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
18
 35.5 1.1 0.2 7.2
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Майонез, с солью
10
 25 0.1 2.2 1.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 458 270 11 15 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт слоеный
72
 390.2 6.1 27.1 30.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
 4 0 0 0.8
Итого 472 394 6 27 31
Итого за день 2351 1479 39 87 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Татьяна
26.02.2022 00:53
Дневник питания за 25.02.2022
Целый день никуда не выхожу. Наблюдаю за событиями

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Картофельное пюре по 1-208
137
 102.8 2.9 1.1 20.1
Кабачок желтый консервированный, без соли
51
 6.6 0.3 0 0.8
Салат крабовый
90
 73.4 3.2 5 4.1
Майонез, обезжиренный
10
 8.4 0 0.3 1.4
Торт слоеный
52
 281.8 4.4 19.6 21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Хлеб ржаной из обойной муки
24
 41.8 1.6 0.3 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 1664 528 12 26 59

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
 89.7 4.2 5.1 6.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 400 143 7 7 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
 132.5 7.2 6.3 10
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 370 202 10 7 21
Итого за день 2434 874 30 41 92
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Татьяна
22.02.2022 22:02
Дневник питания за 22.02.2022
Ходила много. Очень тяжело ноге. Под вечер невозможно наступать, еле доковыляла домой. Благо рядом

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
23
 33.4 3.9 2 0
Апельсин
156
 67.1 1.4 0.3 12.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
98
 191.1 24.5 9.6 0
Итого 627 369 32 12 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
 75 2.1 0.8 14.7
Апельсин
142
 61.1 1.3 0.3 11.5
Шоколад полугорький
17
 93.3 0.8 6 8.9
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
92
 243.8 2.2 11.5 34.1
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 551 473 6 18 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Итого 620 349 26 19 14
Итого за день 1798 1191 65 50 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Татьяна
21.02.2022 19:21
Дневник питания за 21.02.2022
Увеличиваю физическую нагрузку. По 3- 4 часа обследую электрощитоаых, которые расположены в подвалах жилых домов. Думаю, это положительно скажется на динамике похудения

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
120
 74.4 2.4 0.5 14.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
72
 104.4 12.2 6.1 0
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
65
 126.8 16.3 6.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Зефир
23
 75 0.2 0 18.4
Итого 590 401 32 13 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
65
 126.8 16.3 6.4 0
Апельсин
140
 60.2 1.3 0.3 11.3
Яблоко
129
 60.6 0.5 0.5 12.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Картофельное пюре по 1-208
100
 75 2.1 0.8 14.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
132
 26.4 1.5 0.1 4.6
Итого 816 354 21 8 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
 156 20 7.8 0
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
45
 119.3 1.1 5.6 16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1145 411 29 19 28
Итого за день 2551 1167 83 40 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Татьяна
20.02.2022 21:59
Дневник питания за 20.02.2022
Аппетита нет. Тетя умирает от коронавируса. Не до еды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
238
 2.4 0.3 0 0
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Hot Cocoa Mix Rich Chocolate с Маршмэллоу
10
 40 0.3 1.5 7.1
Банан
107
 102.7 1.6 0.5 22.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 755 147 2 2 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
45
 65.3 7.7 3.8 0
Картофельное пюре по 1-208
100
 75 2.1 0.8 14.7
Кабачок желтый консервированный, без соли
100
 13 0.6 0.1 1.6
Грецкий орех
7
 45.9 1.1 4.3 0.8
Яблоко
185
 86.9 0.7 0.7 18.1
Вишня
42
 21.8 0.3 0.1 4.5
Итого 479 308 12 9 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные
100
 261 26.7 16.3 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
 29.6 0.9 0.2 6
Итого 930 452 36 23 19
Итого за день 2164 907 51 35 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Татьяна
19.02.2022 19:47
Дневник питания за 19.02.2022
Сбалансированного рациона не получилось сегодня. Утром взвесилась, вес немножко, но уменьшился

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
145
 221.9 6.4 5.2 37.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Перец сладкий красный
35
 9.5 0.5 0 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Зефир
45
 146.7 0.4 0 35.9
Итого 785 508 10 16 79

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
95
 40.9 0.9 0.2 7.7
Хлеб ржаной из обойной муки
19
 33.1 1.3 0.2 6.3
Картофельное пюре по 1-208
106
 79.5 2.2 0.8 15.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
88
 127.6 15 7.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 608 287 19 8 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горчица столовая
5
 7.2 0.5 0.3 0.6
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
250
 137.5 2.3 1.4 27.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)
129
 135.7 28.3 2.3 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Перец сладкий красный
42
 11.3 0.5 0 2.2
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Ржаные отруби
18
 20.6 2.2 0.6 1.6
Итого 844 368 36 7 37
Итого за день 2237 1163 66 31 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Татьяна
18.02.2022 23:57
Дневник питания за 18.02.2022
Погода прекрасная, солнце. Тепло. Сегодня обследовала подвалы домов на предмет соответствия электрощитоаых требованиям ПУЭ. Устала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
 59.5 0.1 6.5 0.1
Картофельное пюре по 1-208
100
 75 2.1 0.8 14.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
108
 163.1 31.3 3.3 0
Итого 817 364 36 14 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Овсяная каша, по 1-280
100
 109 2.6 4.1 15.5
Яблоко
160
 75.2 0.6 0.6 15.7
Апельсин
200
 86 1.8 0.4 16.2
Зефир
40
 130.4 0.3 0 31.9
Бисквитный пирог, готовый
30
 77.4 1.8 0.2 16.9
Чай заваренный с лимоном
250
 70 0.3 0 17
Итого 1380 557 7 5 115

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Изюм с косточками (виноград сушеный)
25
 69 0.5 0.1 17.7
Итого 225 291 21 11 24
Итого за день 2422 1212 65 31 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Татьяна
17.02.2022 21:50
Дневник питания за 17.02.2022
Идёт дождь почти весь день. Но снег уже смыло. Природа готовься к весне. Всем скорейшей весны

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
 124 5.8 7 9.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
 74.6 6 5.5 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
 65.5 4.2 5.3 0
Итого 515 269 16 17 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
120
 90 2.5 1 17.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
94
 141.9 27.2 2.8 0
Кабачок желтый консервированный, без соли
100
 13 0.6 0.1 1.6
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
60
 247.8 4.7 16.6 19.6
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1044 554 35 21 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
 94.6 6 7.7 0
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 496 328 27 19 8
Итого за день 2055 1151 79 58 70
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Татьяна
15.02.2022 18:40
Дневник питания за 15.02.2022
Сегодня сдала экспресс тест. Отрицательный. Все хорошо. Завтра на работу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
71
 142 21.4 5.6 0
Хлеб ржаной из обойной муки
25
 43.5 1.7 0.3 8.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Мандарин
42
 16 0.3 0.1 3.2
Пшенная каша по 1-278
174
 189.7 4.9 5.9 29.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
 4.6 0.2 0 0.8
Итого 867 578 35 27 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 200 4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовый суп
147
 73.9 6.8 2.8 4.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
19
 38 5.7 1.5 0
Итого 586 290 30 13 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Айва (Варка без слива)
30
 13.4 0.2 0.1 2.7
Яйцо куриное
51
 80.1 6.5 5.9 0.4
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 551 224 14 11 13
Итого за день 2504 1097 80 52 69
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
14.02.2022 18:41
Дневник питания за 14.02.2022
Да, с углеводами сегодня перебор, неожиданно случилась пицца с пирогом. Праздник. Муж старался, пришлось съесть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
350
 217 10.1 12.3 16.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 835 345 16 19 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
185
 86.9 0.7 0.7 18.1
Итого 185 87 0 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
69
 138 20.8 5.4 0
Пшенная каша по 1-278
196
 213.6 5.5 6.7 32.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
210
 4.2 0.2 0 0.7
Апельсин
165
 71 1.5 0.3 13.4
Итого 640 426 28 12 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
98
 296 12.6 13.7 28.1
Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки
67
 158.8 1.3 7.4 21.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
 2.8 0 0 0.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
 7.5 0.2 0 1.9
Итого 695 465 14 21 52
Итого за день 2355 1324 59 53 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Новые рецепты
Отбивные из грудки индейки
Автор Надежда Литтих
184.8
26.6
7
3.9
0
2 4
Крем-суп грибной
Автор InnaLandina
93.2
3.2
7.9
2.1
6
1 0
Капуста тушеная-печёная
Автор Наталья
65.5
2.2
3.9
5.4
20
2 0
Интересные блоги
Анна Лиза
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D Вчера или позав...
12 150
Белый
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
14 117
Карл
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025 Доброго времени суто...
0 124
Лучшие рационы
Танюра
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
Витамины и минералы: 91%
Татьяна Власова
2025-01-11
Калорийность: 1356 кКал
Витамины и минералы: 97%
Катерина
2025-01-10
Калорийность: 1246 кКал
Витамины и минералы: 89%