Дневник питания за 12.06.2023

Суббота: 2,5 часовой поход на гору (7 километров и набор высоты 500 метров). Все было в тумане, поэтому видов было ровно 0. Зато атмосферный ведьмин лес и 0,5кг земляники.

Воскресенье: 7 часовой поход на водопад (15 километров и наборы высоты 600 метров). Здесь уже был потный, сложный, огребательный поход. Но зато при хорошей погоде и с красивыми видами. Не обошлось без приключений (по 10 клещей с человека, отсутствие тропы, продирание через крапиву и заросли малины).

Я не могу сидеть дома в выходные! Не нравится квартира, не нравится Батуми) Говорю мужу - если мы никуда не поедем в выходные, то я взвою. И лучше уехать так, чтобы на весь день.
Хочу жить в деревне.

По рациону подвели внеплановые блины:D Скисло молоко, а сегодня выходной, делать было нечего, пришлось печь блины)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	142	205.9	29.8	7.1	4.3
Банан	157	150.7	2.4	0.8	33
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Грецкий орех	1	6.6	0.2	0.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	52	31.2	1.5	1.7	2.4
Вода	2200	0	0	0	0
Абрикосы	55	24.2	0.5	0.1	5
Черешня	28	14.6	0.3	0.1	3
Итого	2775	492	35	10	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат жареный	35	24.5	0.9	2	0.7
Овощной салат	153	51.7	1.1	3.7	4.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Чечевица с картошкой и сметаной	245	319.5	13.2	8.1	48.3
Итого	473	541	24	25	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	92	40.5	1	0.3	8.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	60	5.4	0.1	0.1	1
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	410	246	11.9	13.1	19.3
Итого	569	337	14	17	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	180	313.9	9.4	6.1	55.3
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Овощной салат	90	30.4	0.6	2.2	2.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	205	110.7	5.9	5.1	9.8
Итого	498	489	16	16	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	40	79	8	4	0
Итого за день	4355	1940	99	74	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 12.06.2023 22:17

Какие прекрасные виды и интересные места в походе. Это группу набирают для похода?

Светлана 12.06.2023 22:40

Надя Король, мы ходим с друзьями, предварительно в интернете ищем маршруты)

Матильда 12.06.2023 22:50

Это точно) лес как в сказке❤️

Елена 13.06.2023 00:03

Да уж, шикарный сказочный лес. Как в сказке про бабу Ягу))) дремучий

Валентина 13.06.2023 05:25

Красивы фото за оба дня. Спасибо, что делитесь

Лариса Брусенцева 13.06.2023 05:31

Земляника- восторг. У нас скорее всего сгорела. Будет очень мало.

Светлана 13.06.2023 07:03

Валентина,спасибо! С улыбкой

Светлана 13.06.2023 07:04

Лариса Брусенцева,ух, ну дела. У нас, кажется, ничего не могло сгореть за эту весну - начало лета Широкая улыбка

если только утопиться

Наталия 13.06.2023 08:26

У нас тоже есть ведьмина роща..но у вас лес какой то совсем жуткий ..может из за тумана

Валентина 13.06.2023 08:54

Наталия, а мне кажется, что на фото лес романтичный. Сейчас выйдет солнце, и запоют птицы. 😊

Светлана 13.06.2023 09:25

Наталия, ух, прямо и название такое! А лес там обычный, просто туман и облачность) и правда, с солнышком и птицами там все совсем по-другому

Наталия 13.06.2023 10:14

Светлана,я думала у вас тоже название такое))) .. у нас действительно мрачно там ..но при том что посредине замечательная полянка и мы там с палатками зависаем)))