Валентина

20.06.2024 14:44

Дневник питания за 20.06.2024

Всем добра, тепла и стройности

А в деревне Гадюкино идут дожди. МЧС каждый день шлет уведомления. И завтра , и послезавтра… И ведь не врут.

Но не смотря на погоду, завтрак, обед и ужин по расписанию.
На завтрак была с удовольствием съедена каша из кускуса, с маслом, между прочим. Ее дополнил творог со ржаными отрубями и семечками подсолнуха, немного клубники , и цикорий с молоком

В обеденный свекольник решила добавить немного творога. И еще присыпала его ламинарией.
На ужин сделаю минтай с яйцом и зеленью

И моих цветов в ленту

Да, забыла. Пирог же пекла. Может, попробую. Если что, то добавлю в рацион

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	60	186.6	4.3	6.2	28.3
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Итого	110	312	10	17	28

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Итого	120	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из кускуса	100	116.3	4.5	2.2	17.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	3	10.7	0.3	0	2.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	3	17.5	0.6	1.5	0.3
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Итого	601	395	25	15	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник (холодник)	300	140.1	9.9	5.7	10.8
Творог влажный обезжиренный	40	28.8	4.1	0.1	2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Хлеб пшеничный домашний	25	77.8	1.8	2.6	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Итого	746	293	17	8	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	80	52.8	11.7	0.6	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	85.3	6.9	5.8	0.6
Айва	70	33.6	0.4	0.4	6.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	636	208	21	7	13
Итого за день	2913	1249	77	49	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИринаГо 20.06.2024 14:52

Валентина, сейчас везде Гадюкино, куда ни глянь! Зато растет все, тепло и мокро!

Валентина 20.06.2024 14:55

ИринаГо, разве? По моему, половина мзр на дожди жалуется, вторая половина - на засуху. Вон , Катя из под Саратова танцы с бубном танцует, а дождя нет 🤷‍♀️

ИринаГо 20.06.2024 15:15

Валентина, Рязань всю заливает. Вот такое наше лето.

Ирина Макс 20.06.2024 15:40

Как же я рада видеть, что в садах цветут наши северные орхидеи! Ах!

На фото ятрышник увидела! Хочется увидеть в наших лесах калипсо.

Кира 20.06.2024 16:01

Вот и у нас такая же "картина маслом" - почти каждый день сообщения приходят, но грозы бродят в основном по области в основном, а над городом то дикий ветер, то духота.
За фото цветов отдельное спасибо - они прекрасны!

Валентина 20.06.2024 16:03

Читаю пост и слушаю шум дождя, 🤩, такой сейчас полил, а я до этого всё утро поливала 😄.
Цветы просто великолепны. Валя! Мне тоже кус кус очень понравился, вкуснота. Кофе допью и пойду холодник делать🤩

Элли 20.06.2024 16:15

Валентина, цветы шикарные. Счастливая, еще пионы живы. А у нас, после проливных дождей все осыпались. Сегодня с утра все обрезала, очень мало простояли Плачу

С утра у нас хоть и пасмурно было, но без дождя. Зато после обеда, когда пошла в магазин, под такой сильный ливень попала, домой пришла вся мокрая.

Катерина 20.06.2024 16:30

Валентина, утром всё таки ливануло 😄и опять жара!

Татьяна 20.06.2024 16:31

пакуйте их в чемоданы и отправляйте нам, в Краснодаре африканская жара

Алла 20.06.2024 16:32

Валентина, у меня второй день в воздухе песок из Сахары, солнца не видно, и как будто все в жёлтом спектре 😳

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.06.2024 16:44

Валентина, Белгород 2 месяца сушило и жарило. Теперь зальёт.. Ну, лишь бы не хуже что

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.06.2024 16:46

Как же у вас красиво, и всё на месяц позже. Уже и листья у пионов сохнут, как цвели забыли..

Валентина 20.06.2024 17:01

ИринаГо, я сейчас в огороде работала. Внучка домой меня загнАла. Глазищи огромные, в них ужас: «давай домой быстрее, ураган надвигается». Пришла домой. Кругом все почернело, гром гремит. Сейчас ливанёт

Валентина 20.06.2024 17:02

Ирина Макс, самое интересное, эти цветы не сажала. Сами развелись.

Валентина 20.06.2024 17:03

Кира, 🌸🌸🌸

Валентина 20.06.2024 17:04

Валентина, вот и у нас сейчас ужас что творится. Березы гнет до земли, темно , как ночью, гром, ливень

Валентина 20.06.2024 17:05

Элли, мало их осталось, пионов-то. Тоже дождями побило. А сейчас прямо ураган

Виолетта Шевченко 20.06.2024 17:05

А у нас засуха . Жара стоит и дождей нет почти месяц

Валентина 20.06.2024 17:05

Катерина, ну, поздравляю! Вытанцевала!

Валентина 20.06.2024 17:06

Татьяна, да мы то бы и рады…

Валентина 20.06.2024 17:07

Алла, ойййй… Вот это да… Желаю Вам легко пережить такую погоду

Валентина 20.06.2024 17:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это точно. Только бы не хуже

Валентина 20.06.2024 17:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, Галь. Севернее ведь мы намного

Валентина 20.06.2024 17:17

Виолетта Шевченко, сочувствую. Я жару плохо переношу, северная я.

Катерина 20.06.2024 17:18

Валентина, 🤣

Балконная Моль 20.06.2024 17:22

Ого, у нас наоборот аномальная жара из-за которой вообще ничего делать не хочешь.

Валентина 20.06.2024 17:38

Балконная Моль, у нас качели. То +17, то +30. И дожди

Алин@ 20.06.2024 17:40

Сегодня мегаливни с ураганом, один прошёл, сидим без эл. Энергии в 20.00 обещали включить, эх, лето😠 у меня программа глючит, не увидела все цветы, только пион, надеюсь на хорошее🫠😊🌼💖🍀💐🌹🌹

Валентина 20.06.2024 17:52

Алин@, вот и я боюсь, как бы электричество не вырубило. У нас на нем все завязано, и свет, и вода, и еда. Даже чаю попить проблематично, когда электричество выключают

Ирина Макс 20.06.2024 17:52

Валентина, Здорово! Береги их! Поцелуй

Алин@ 20.06.2024 18:01

Валентина, у нас тоже, но готовить можно на газовой плите и кипяток приготовить, туалет не работает, самое главное холодильник😥

Валентина 20.06.2024 18:06

Ирина Макс, обязательно. Они мне очень нравятся. В народе их Кукушкины слёзки называют

Валентина 20.06.2024 18:07

Алин@, о! Холодильник! Еще вчера помыть хотела и не помыла. Пойду мыть. Спасибо за напоминание! 😘

Алин@ 20.06.2024 18:14

Валентина, 😍👍🍀💖🌼💐🌹

Валентина 20.06.2024 18:20

Валентина, тоже самое!

Ирина Макс 20.06.2024 19:13

Валентина, у нас кукушкины слёзки другое растение:

Валентина 20.06.2024 21:35

Ирина Макс, вроде, у нас это жемчужная трава называется. Интересно , как везде все по разномк

Ирина Макс 20.06.2024 21:37

Валентина, да, в разной местности по-разному. Ещё видела в Яндексе дикий ирис кукушкиными слёзками называют.
Посмотри, какую забавную картинку я нашла! Прямо будто специально для тебя... Широкая улыбка