Валентина
29.08.2024 20:51
Дневник питания за 29.08.2024
Всем добра, тепла и стройности
Череда завтраков на веранде продолжается. И как же мне это нравится! Тепло, много света, цвета и ароматов ! А еще и завтрак вкуснющий.
Коронка сегодняшнего завтрака - грузди. Со сметанкой и слегка обжаренной картошечкой. Их дополнила скумбрия, так, небольшой кусочек, жареное яйцо с сыром, помидор и зелень.
Череда завтраков на веранде продолжается. И как же мне это нравится! Тепло, много света, цвета и ароматов ! А еще и завтрак вкуснющий.
Коронка сегодняшнего завтрака - грузди. Со сметанкой и слегка обжаренной картошечкой. Их дополнила скумбрия, так, небольшой кусочек, жареное яйцо с сыром, помидор и зелень.
Утром, чуть ранее 7 часов, когда я первый раз вышла на улицу, было
11 градусов тепла. К половине девятого разогрело до 18. Днем
обещают 23. Вчера днем было еще теплее, а утром за полчаса
температура увеличилась на 10 градусов. Такое быстрое потепление я
переношу не очень хорошо, сосуды не успевают за изменением
температуры. Зато после обеда все отлично.
Кстати, об обеде. На обед сегодня борщ, загриленный кабачок и морковка, помидор и …мммм… груздь. А еще чашка кофе (заварила послабже) и фитченина - это печенье такое, фитченье называется.
Кстати, об обеде. На обед сегодня борщ, загриленный кабачок и морковка, помидор и …мммм… груздь. А еще чашка кофе (заварила послабже) и фитченина - это печенье такое, фитченье называется.
На ужин перловая каша с курогрудкой, запеченной на гриле, кабачок
оттуда же, и свежий, бесконечно длинный огурец.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из дрожжевого теста |
50
|
156 | 3.8 | 5.3 | 23.2 |
| Итого | 50 | 156 | 3 | 5 | 23 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Пирог с яблоком |
40
|
76.1 | 1.6 | 1.1 | 14.9 |
| Итого | 140 | 85 | 1 | 1 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
70
|
112.7 | 1.6 | 6 | 13 |
| Груздь |
80
|
12.8 | 1.4 | 0.6 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
48
|
72 | 11.2 | 3.1 | 0 |
| Итого | 539 | 477 | 29 | 32 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
230
|
80 | 7.4 | 2.8 | 6 |
| Морковь (Запекание) |
27
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
111
|
15.5 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
63
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Груздь |
93
|
14.9 | 1.7 | 0.7 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Фитченье |
1
|
59.4 | 1.1 | 2.8 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 863 | 283 | 13 | 8 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 136 | 6 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Грудка куриная гриль |
100
|
132.5 | 25.4 | 2.7 | 1.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 820 | 360 | 30 | 7 | 43 |
| Итого за день | 3062 | 1502 | 85 | 60 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
30
Продуктовый адвокат
29.08.2024 21:23
Какая хорошая температура. Я из +20 в +35 и всё, и поплыла...
Валентина
29.08.2024 21:26
Продуктовый
адвокат, изменения температуры по утрам очень сильные. За
полчаса-час на десять градусов температура растет. Быстро очень.
Мои сосуды не такие быстрые, не успевают адаптироваться.
Ирина Макс
29.08.2024 21:37
А я огурцы вдоль режу, а ты поперёк. Прямо как в Гулливере -
тупоконечники и остроконечники, только мы воевать не
будем.
Валентина
29.08.2024 21:46
Ирина
Макс, не будем, конечно, воевать. Тем более, что я на обед их
вдоль режу, а на ужин - поперек. Но поперек вкуснее. 😁. Вот
попробуй.
Алин@
29.08.2024 21:52
Красиво и вкусно на столе, стол на веранде, и я так хочу, в
прохладу, тишину💞💐😋🥰 июль здравствуй, у нас каждый день жара, пыль,
шум, хорошо, что ночью прохладно🌹хорошего, уютного вечера🌺🌷💞💐
Ирина Макс
29.08.2024 22:22
Валентина, буду пробовать. А ты попробуй
огурец с сахаром. Я с сах/замом ем иногда.
Ирина Макс
29.08.2024 22:23
Mariа_?,
ага! Так тоже красиво!
Валентина
29.08.2024 22:24
Ирина
Макс, огурец с сахаром у меня дочь старшая любит. Говорит, как
арбуз
Ирина Макс
29.08.2024 22:30
Валентина, ага!
Валентина
29.08.2024 22:36
Ирина
Макс, 🥒🥒🥒🫒🫒🫒
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.08.2024 22:38
А это достойно кисти художника..
Браво, Валя! 
Браво, Валя!
Валентина
29.08.2024 22:48
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо, Галя!
Елена
30.08.2024 02:15
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Я согласна с вами 🤝
С приятным "плюсом", т.к. от "картины" веет теплом и уютом 🍎🍏☕️👍🧡
С приятным "плюсом", т.к. от "картины" веет теплом и уютом 🍎🍏☕️👍🧡
Елена
30.08.2024 02:20
Я снова рада видеть аппетитные фотографии, которые передают уютную
атмосферу вашего завтрака (особенно 😍), обеда и ужина (с
бесконечным огурцом 🥒😉).
Спасибо 🍎☕️🌺🧡🙂
Спасибо 🍎☕️🌺🧡🙂
Mariа_?
30.08.2024 05:34
Ирина
Макс, у нас на работе с медом ели) я так и не решилась
попробовать)))
Ирина Макс
30.08.2024 06:58
Mariа_?,
с мёдом вкусно!
Валентина
30.08.2024 07:03
Картина- фото- красота !!! Душа у тебя творческая. Какое у тебя
хобби, Валя?
Валентина
30.08.2024 07:43
Валентина, ты меня прямо в тупик
поставила с хобби. Похоже, нету у меня никаких хоббей 😁.
Всё, что связано с рукоделием - не мое. Не люблю, даже больше- терпеть не могу. Хотя все умею. Я ж 90-к прошла. Шила все - от трусов до зимних пальто. Говорили, профессионально. Вышивала. Тоже без особой любви. Так, попробовать. Вязала. От слова «надо». Да много чего, и все от слова «надо» и от того, что если сама не сделаешь, больше взять негде. А так готовить нравится и путешествовать люблю. Путешествовать очень люблю. Но на это сейчас нет средств. Надо внучку поднимать.
Всё, что связано с рукоделием - не мое. Не люблю, даже больше- терпеть не могу. Хотя все умею. Я ж 90-к прошла. Шила все - от трусов до зимних пальто. Говорили, профессионально. Вышивала. Тоже без особой любви. Так, попробовать. Вязала. От слова «надо». Да много чего, и все от слова «надо» и от того, что если сама не сделаешь, больше взять негде. А так готовить нравится и путешествовать люблю. Путешествовать очень люблю. Но на это сейчас нет средств. Надо внучку поднимать.
Новые рецепты
Чебуречки- пирожки кабачок с курицей ` Лина`
142.4
13.7
5.2
9
9
Творожные бейглы
268
22.4
12.4
14.9
7
Салат из цельнозерновых макарон
92.9
7.2
2.6
9.5
11
Лучшие рационы
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-08
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...