Heute hat es geschneit...

Heute hat es geschneit, dann hat es geregnet, dann hat es wieder geschneit... und so weiter den ganzen Tag. Es ist wunderschön geworden.

Ich fühlte mich viel besser. Vormittags besuchte ich Sprachkurse. Nach dem Mittagessen ging ich mit einem Nachhilfelehrer zum Unterricht. Dann bin ich 4 km gelaufen. Dann habe ich eine Reihe von Übungen gemacht. Ich habe sie erstmals hier auf dieser Seite in das Programm aufgenommen.
---------------------------------------------------------
Сегодня шел снег, потом шел дождь, потом опять шел снег... и так весь день. Получилось красиво.

Я чувствовала себя гораздо лучше. Утром пошла на языковые курсы. После обеда ездила на занятия с репетитором. Потом погуляла 4 км. Потом сделала комплекс упражнений. Я впервые внесла их в программу тут, на этом сайте.

Всегда удивлялась, как люди заносят в дневник всю свою тренировку. В тренажорках с тетрадками, блокнотами, с телефонами... Каждое свое движение вписывают. Покруче чем мы тут свои 10 грамм шоколадки))) Попробовала. Действительно кошмар(( Ну может привыкну)
Слепила себе тренировку из 5 упражнений. 3 раньше постоянно делала и 2 новых) Два подхода пока что, после болезни устала быстро)

========
По питанию: дефицит 300ккал.

Gefallen Ihnen die Fotos, die ich hier zeige?...

Gefallen Ihnen die Fotos, die ich hier zeige? Ich liebe das Fotografieren und mache es fast jeden Tag. Aber manchmal habe ich schlechte Laune und kann keine Bilder machen. Ich gehe einfach die Straße entlang und merke nichts. Heute ist ein wunderschöner Tag, nicht wahr? Möchtest du morgens ein wenig mit mir spazieren gehen? Das ist der Weg von unserem Haus in die Stadt.
=====================
Вам нравятся фотографии, которые я тут показываю? Я люблю фотографировать, и делаю это почти каждый день. Но иногда у меня бывает плохое настроение и я не могу фотографировать. Я просто иду по улице и ничего не замечаю. Сегодня красивый день, не так ли? Хотите утром пройти немного со мной? Это дорога от нашего дома в город.

Сегодняшняя активность -723ккал.
Только ходьба на курсы/с курсов, ну и немного бытовой активности. Чувствую себя немного лучше.
723+ОО=1.977ккал

С завтрашнего дня буду фиксировать по другому: сегодняшняя активность будет определять калорийность рациона завтрашнего дня. Почему? По сути, математически, это не имеет большого значения, но технически мне так будет проще :-)

Итак: эти сегодняшние 1.977ккал перейдут на завтрашний день.
И с завтрашнего дня - снижение веса. По плану - на 2 месяца.
Сегодня похудение не состоялось: профицит 321ккал.
Вес с утра 65,1. Больше чем вчера на 100гр.

Ich fühle mich nicht sehr gut. Ich habe Sprachkurse besucht, aber ich habe nicht die Kraft, etwas Aktives zu tun. Ich möchte kein normales Essen essen. Ich möchte Tee mit schwarzen Brötchen und Früchten. Ich habe das heute gegessen.

Gestern habe ich eine E-Mail an die Site-Administration geschrieben. Ich habe geschrieben, dass ich ein Problem habe. Ich kann die Funktion „Programme“ nicht finden. Es stellt sich heraus, dass sich diese Funktion nicht im Menü „Programm erstellen“ befindet, sondern im Menü „Trainingstagebuch“. Sie müssen das Pluszeichen drücken, um es anzuzeigen. Sehr ungemütlich. Wie können Sie das erraten, wenn Sie noch keine Übungen gemacht haben, sondern nur planen, diese zu machen?

Ich zeige euch Screenshots, vielleicht braucht es jemand und es hilft.
====================
Чувствую себя не очень хорошо. На языковые курсы ходила, но заниматься чем-либо активным сил нет. Еть нормальную еду не хочу. Хочется чая с черными булочками и фрукты. Сегодня ела это.

Вчера я написала емейл администрации сайта. Я написала о том, что я у меня есть проблема. Я не могу найти функцию "Программы". Оказывается, эта функция находится не в меню "Создать программу", а в меню "Дневник тренировки". Нужно нажать "плюсик", чтобы это увидеть. Очень неудобно. Как можно об этом догадаться, если ты не делал никаких упражнений, а только планируешь их делать?

Я покажу вам скрины, может кому-нибудь это нужно и поможет.

Вес с утра 65. Я рада :-) -700г по сравнению с вчерашним днем и -100 по сравнению с позавчерашним)) Горки, но идем вниз :-)
Сегодняшняя активность низкая -571ккал
571+ОО=1.824
Наела на 2.150
Перебор 330ккал
Потолстею на 50гр :-)

Heute geht es mir nicht gut. Ich habe nachts kaum geschlafen. Tagsüber habe ich keine Kraft, ich liege den ganzen Tag im Bett. Ich bin morgens nicht zum Deutschkurs gegangen und nachmittags nicht zu meinem Nachhilfelehrer.

Ich habe an den technischen Support geschrieben. Wo es Trainingsprogramme geben sollte, habe ich da nichts.

Das ist sehr merkwürdig. Wie hast du das gemacht?
---------------------------------------------------------------------

Сегодня я плохо себя чувствую. Ночью почти не спала. Днем нет сил, весь день лежала. Я не пошла утром на курсы немецкого и не поехала днем к моему репетитору.

Написала в техподдержку. Там, где должны быть программы тренировок, у меня ничего нет.

Это очень странно. А как у вас это сделано?

≈===================================≈
Вес с утра 65,7 (+600гр по сравнению с вчерашним днем)
Активные калории сегодня -132
ОО+132=1.392 (калорийность поддержания)

Однако программа не дает выставить минимальную активность меньшую чем 30% т.е. 1.638ккал в моем случае. Предполагается, что даже, если я буду сутками лежать в кровати, и только хлопать глазами, я меньше чем 1.638ккал не израсходую?)

Наела сегодня на 1.730
Профицит в 92ккал
Мне грозит потолстение на 10 грамм))

.

Wie war mein Wochenende?

Wie war mein Wochenende? Das ganze Wochenende wollte ich, dass das Wochenende nicht endet.
_____________
Как прошли мои выходные? Я все выходные хотела, чтобы выходные не закончились.
===============≈=====================

День-тюлень:
Заниматься было лень.
Ела, спала, похудеть мечтала.

Вес с утра 65,1 (как и вчера)
Активности сегодня на 402 ккал.
402+ОО=1.659
Наела на 2.535
Перебор на 880ккал, немало так)))
Потолстею на 120гр :-)

Heute fiel der erste Schnee. Die Kinder sind sehr glücklich. Sie wollten einen Schneemann bauen, aber es lag noch sehr wenig Schnee.
Auf diesen Fotos sehen wir meinen Garten. Unser Garten ist nicht sehr groß, aber sehr gemütlich. Es gibt viel dekoratives Grün, eine Terrasse zum Entspannen und einen kleinen Kinderspielplatz.
___________________________________________

Сегодня выпал первый снег. Дети очень рады. Они хотели слепить снеговика, но снега пока еще очень мало.
На этих фотографиях мы видим мой двор. Наш двор не очень большой, но он очень уютный. Тут много декоративной зелени, есть терраса для отдыха и есть небольшая детская площадка.

_________________________________
Вес с утра 65,1кг (-300гр со вчерашнего дня).
Потрачено сегодня активно 1.294ккал.
1.294+ОО=2.551 (калорийность поддержания)
Наела на 1.800ккал
Дефицит 760ккал
Похудение по прогнозу 110г

=======================
Для тех, кому интересен немецкий язык :-) N2

--- Ужасный ужас - существительные! Они делятся по родам. Так же как и в русском: мужской род, женский и средний. И, о ужас, немецкие рода не совпадают с русскими!((( Т.е. то что в русском языке мужского рода, в немецком может быть женского или среднего, а может и мужским оставаться. С женским родом и со средним такая же история. Вовсе не смешно!(((( Как можно запомнить рода сотен и сотен слов?(( А мы еще в школе ныли, что английский - сложный)))) Там рода тоже есть, но по упрощенной программе, которую можно освоить за полминуты: мужской и женский рода - для людей и иногда для животных, например сказочных или твоих особо любимых домашних. Остальное все огромное море существительных - среднего рода.

--- Чтобы не звучать, как грузины с их знаменитым: "одын дэвушка" нужно помнить какого рода каждое существительное и правильно ставить перед ним артикль. Артикли бывают определенные и неопределенные. Неопределенные используются, когда мы говорим о ком-то не определенном (банально, да?))), и часто - при первом упоминании о предмете. Например: "Посмотри, кошка идет". Ну типа: какая-то кошка, одна из кошек - тут будет неопределенный артикль.
Определенный ставятся, когда мы говорим о чем-то определенном, например о какой-то конкретной кошке рассказываем. Ну, о той, которую мы уже увидели и посмотрели на нее, и хотим ей поперемывать косточки, обсуждая ее со всех сторон. Мы ведь теперь будем обсуждать именно эту конкретную кошку - будем использовать определенный артикль.

Ну, в английском так же. Но, помнится, каких трудов стоило в этом разобраться, хотя в английском всего то один неопределенный и один определенный артикль, а в немецком их по три!
__Определенные : der, die, das.
__Неопределенные: ein, eine, ein.
__Еще и для множественного числа есть определенный: die.
__Неопределенного нет для множественного числа, т.к. нельзя сказать "одна кошки". Хотя... мы-то можем сказать все что угодно и как угодно)))

Gestern war ein warmer, sonniger Tag. Wir können es auf diesen Fotos sehen.

Gestern war es warm und gemütlich. Heute ist das Wetter anders. Heute Morgen hat es geregnet und am Abend begann es zu schneien. Aber der Schnee schmilzt schnell, weil es nicht sehr kalt ist.
___________________________________

Вчера был теплый солнечный день. Мы можем увитеть это на этих фотографиях. Вчера было тепло и уютно. Сегодня погода другая. Сегодня с утра шел дождь, а к вечеру начался снег. Но снег быстро тает, потому что не очень холодно.
____________________________________

===========================
Немного о немецком языке:
___ Все существительные в немецкоя языке пишутся с большой буквы!! (Вот удивительно! Но при чтении очень помогает - хоть можно догадаться, какие из кучи непонятных слов могут быть основными))))
___ Все местоимения, кроме аналога русскому Вы, пишутся с маленькой буквы (после английского сложновато не писать "Я" с большой буквы)
___ Немецкое "Я" - это "ich", читается как мягкое "их" - поначалу тоже удивительно: почему "их"?))
=================
Если интересно - пишите - тему продолжу)) Через год вся МЗР сможет владеть немецким ))

Сегодня с утра вес 65.4
__Активность за день маленькая, всего 411ккал. Ходьба на курсы и с курсов.
Думала что похожу на дорожке, или еще что нибудь героическое совершу, но на мечтаниях геройство и завершилось)) Нет, гири раз по 30 подняла и поприседала по разному раз 100, наверное, но калорий это почти не съело, поэтому не считается))
___ ОО +411=1.668ккал =поддержание на сегодня.
Наела почти на 1.550. Угадала)))
Дефицит 100ккал)
Похудею на 10 грам!)))

Город готовится к Рождеству :-)

Вес утром 65,4кг
Активность неплохая сегодня: -1.316ккал
Это 105% к ОО
1.316+ОО =2.573 калорийность поддержания
Наела на 1.800
Дефицит 780

Взяла себе дополнительные занятия по немецкому с репетитором. Хотела индивидуальные, но получились групповые. 5 человек.
Преподаватель наш, с наших курсов. Итальянец. Знает то ли 4, то ли 5 языков, точно не помню. Так что помимо 4 часов в день на курсах будет еще два раза в неделю по 1,5 часа. Я все продолжаю надеятся что количество, которое я пытаюсь впихать в свою голову, когда-либо перерастет в качество))

Когда-то уже размещала эту фотографию. Статуэтка в кабинете стоматолога))

Вчера и сегодня была у стоматолога. Лечение парадонтоза.
Вчера сначала намазали зубы каким-то синим раствором. Полощишь рот, а потом смотришь: где осталось синее - там плохо вычищаются субы. Практически у каждого человека есть места, которые он плохо вычищает. Это риск отложения зубного налета, а затем - зубных камней.

Вчера поудаляли камни с зубов, отполировали.
А сегодня - продолжение процедуры. Посложнее. Глубокая чистка называется. Обкололи все десна - обезболили. И открывали все зубные карманы, вычищали камни оттуда. Это одна бригада делает. Потом другая - полирует окончательно, дизенфицирует. Сегодняшняя процедура длилась 1,5 часа.

Прием был на 10 утра. Знала что после процедуры я буду никакая, поэтому к стоматологу пошла пешком. 6,6 км. за 1 час 8 мин.
В быстром темпе - неплохо так калории насжигались :-) 650ккал

Всего за день 1.020 ккал
Почти как вчера.
1.020+ОО=2.292 калорийность поддержания на сегодня.
Наела за день 1.260 ккал.

Сегодня был только завтрак и ужин. День пролежала и проспала: походы к стоматологу не добавляют сиюминутной жизненной энергии)

Вес с утра 65,5. Немного снижается)
На ночь: вечерние бады + половинка снотворного. Сегодня решила снотворное не убирать. Т.к. спала днем. Оно же - противоалергическое, думаю что лишним не будет)

Вес с утра 65.9. Радует. Но радовать будет не долго - из опыта))

Активный расход сегодня =1.002 ккал
В основном - ходьба.
1.002+ОО=2.274 ккал =режим поддержания.
Это 79% к ОО.
Наела на 1.700.
Дефицит 550 ккал. Неплохо) Похудею ли завтра?))

...

.

Р. S. На ночь биодобавки + половинку снотворного. Спала, но сон тяжелый, сны снились. Такое бывает, когда наступает привыкание и нужно повышать дозу. Со снотворного пора-бы уходить. Неделю пью точно. Повышать не буду. Завтра выпью еще раз и уберу совсем.