.

Вес 64.6кг
Вчерашняя активность (в понедельник) -412ккал.
Сегодняшняя калорийность сохранения ОО+412=1.662 (+33% к ОО)
Наела на 1.990
Перебор на 330ккал
Спать нужно ложиться пораньше, чтобы меньше есть))

Lernen wir Deutsch?
__Diese süße Katze...
--------------
Учим немецкий?
__Эта милая кошка...

Обратите внимание на:
__ использование предлогов аb и seit
__ глагол/сказуемое всегда на второй позиции!!! в простом повеств.  предложении.
__ если есть вспомогательный глагол, то он "прогоняет" основной глагол в конец предложения.
__ первая позиция может состоять из одного или нескольких слов.
==============================
Diese süße Katze lebt in meinem Haus.
Diese süße Katze möchte in meinem Haus leben.
___
In meinem Haus lebt diese süße Katze.
In meinem Haus möchte diese süße Katze leben.
========================

Ab heute möchte diese süße Katze in meinem Haus leben.
Ab morgen möchte diese süße Katze in meinem Haus leben.
Ab heute wird diese süße Katze in meinem Haus leben.
Ab morgen wird diese süße Katze in meinem Haus leben.
Ab heute lebt diese süße Katze in meinem Haus.
Seit gestern lebt diese süße Katze in meinem Haus.
Seit letzter Woche lebt diese süße Katze in meinem Haus.
Seit letztem Jahr lebt diese süße Katze in meinem Haus.
Seit drei Wochen lebt diese süße Katze in meinem Haus.

Diese süße Katze möchte ab heute in meinem Haus leben.
Diese süße Katze möchte  ab morgen in meinem Haus leben.
Diese süße Katze wird ab heute in meinem Haus leben.
Diese süße Katze wird ab morgen in meinem Haus leben.

Diese süße Katze lebt  ab heute in meinem Haus.
Diese süße Katze lebt seit gestern in meinem Haus.
Diese süße Katze lebt seit letzter Woche in meinem Haus.
Diese süße Katze lebt seit letztem Jahr in meinem Haus.
Diese süße Katze lebt seit drei Wochen in meinem Haus.
========================
Эта милая кошка живет в моем доме.
Эта милая кошка хочет в моем доме жить жить.
С сегодняшнего дня эта милая кошка хочет в моем доме жить.
С завтрашнего дня эта милая кошка хочет в моем доме жить .
С сегодняшнего дня эта милая кошка будет в моем доме жить .
С завтрашнего дня эта милая кошка будет в моем доме жить.
С сегодняшнего дня эта милая кошка живет в моем доме.
Cо вчерашнего дня живет эта милая кошка в моем доме.
С прошлой недели живет эта милая кошка в моем доме.
С прошлого года живет эта милая кошка  в моем доме.
Три недели живет эта милая кошка  в моем доме.
.............. и т.д. :-)

Вес с утра =64.7 (+0,9кг к вчерашнему весу)
Мустанго скачет))

Вчерашняя активность 343ккал.
Поддержание на сегодня ОО+343=1.584ккал
(настройки сбалансированной не дают выставить ниже +30% кОО =1.615)
Наела на 1.588ккал
Угадала - есть поддержание :-)

.

Вес 63,8кг. (-1,1 со вчерашнего дня)
Активность в субботу очень маленькая. Всего лишь 310ккал
(это меньше чем 30% к ОО и программа мне не дает поставить мои законные 1.551, а ставит 1.613ккал)
Поддержание на сегодня ОО+310=1.551=1.613ккал
Наела на 1.586ккал
Практически поддержание получилось)

Сегодня опять день малоактивный. После вчерашнего вечернего антидепрессанта весь день шевелиться неохота и мозг тоже отказывается шевелиться.

.

Вес 64,9 кг.
Активность в пятницу -626ккал
(+50% к ОО)
Поддержание на сегодня ОО+626=1.878
Наела на 942ккал
Дефицит -836
Сегодня был только растянувшийся во времени завтрак. День малоактивный. Вечером - антидепрессант со снотворным эффектом.

Всем мира, добра и здоровья!

.

Вчерашняя активность -1.113ккал
Калорийность поддержания на сегодня ОО+1.113=2.365ккал
Наела 1.545
Дефицит -820ккал

Meine Enkelin spielt gern im Schnee.
------------
Моей внучке нравится играть в снегу.

_____
Вес с утра 65.7кг
_____
Вчерашняя активность -986ккал
Суточные энергозатраты вчера=ОО+986=2.247ккал
Это же = калорийность поддержания на сегодня.
Наела на 1.100
Дефицит -1.150
Без ужина. Была на нервах, есть не хотелось, выпила снотворное и уснула.

.

Das Wetter ist wunderschön. Schnee und Sonne. Manchmal regnet es :-)
------------------------------------------
Погода прекрасная. Снег и солнце. Иногда идет дождь :-)

================================
Вчерашняя активность -1.104ккал
(это 88% к основному обмену)
Калорийность поддержания на сегодня =2.354
Наела на 2.386
Дефицит не состоялся)

Heute Morgen hat es früh geregnet und geschneit...

Heute Morgen hat es früh geregnet und geschneit. Auf den Straßen bildete sich starkes Eis.
Schulunterricht wurde abgesagt und Kindergärten geschlossen. Nur Gruppen kümmerten sich um die Kinder, deren Eltern nicht zu Hause bei ihren Kindern bleiben konnten.
Tagsüber schien die Sonne, es war warm und sehr schön.
----------------------------------
Сегодня рано утром шёл дождь со снегом. На дорогах образовался сильный гололед. Отменили занятия в школах и не работали детские сады. Работали только группы за присмотром детей, родители которых не могли остаться дома со своими детьми. Днем светило солнце, было тепло и очень красиво.
===================================

Вчерашняя активность -1.408ккал
(16 тыс.шагов ≈ 9,3 км)

______________________________
Калорийность поддержания на сегодня ОО+1.408=2.658
(112% к ОО)
Днем толком поесть было некогда, на бегу
всякой ерундой неожиданно наела на 2.340ккал. Черные булочки и хурма - дай мне волю, я бы раз в 5 больше могла бы их сьесть))
Дефицит 300ккал

Вчерашняя активность - 356ккал.
Поддержание на сегодня: ОО+356=1.605
Это чуть меньше 30% к ОО - программа считает что такой активности не существует, меньше чем на 30% нашевелится невозможно)) Ну ладно, возьмем что она предлагает: 1.625ккал - поддержание на сегодня.

Ела ночью. Во вчерашний рацион дописывать не стала - записала на сегодня.
Не завтракала - не успела.
На курсах сьела протеиновый батончик. Достаточно сытно получилось.
Возможно обойдусь без ужина. Девятый час, особо есть не хочется. Если так получится, то как раз поддержание получается.

Купила сегодня мелатонин. В спрее. Верну его на пару недель. Устала не спать. Снотворные пила недавно - часто нельзя, перестают действовать. Триптофан помогает спать лучше, но при обострении стресса работает слабо. Повышение дозы вызывает ночную головную боль, так же как и передозировка мелатонина.

Ich habe heute keinen Sport gemacht. Ich werde bald wie diese Jungs sein))...

Ich habe heute keinen Sport gemacht. Ich werde bald wie diese Jungs sein))

Ich möchte den ganzen Tag schlafen. Und Weine. Ich habe geschlafen, manchmal geweint. In solchen Zeiten habe ich Heißhunger auf Süßigkeiten. Entweder zur Beruhigung oder zur Aufmunterung. Es scheint mir eher, dass es das zweite ist. Abends habe ich Käsekuchen gebacken. Der Hüttenkäse liegt schon lange herum. Ich will ihn nicht. Und heute habe ich beschlossen, schnell süße Käsekuchen zu backen. Ich habe heute sowieso viel Süßes gegessen, was nun?
----------------------------------

Спортом сегодня не занималась. Я скоро буду , как эти парни)

Весь день хочется спать. И плакать. Я спала, иногда плакала. В такие периоды я хочу сладкого. То ли чтобы успокоиться, то ли чтобы взбодриться. Мне больше кажется, что второе. Вечером приготовила сырники. Творог уже давно лежал. Я не хочу его. А сегодня решила по-быстрому приготовить сладкие сырники. Все равно сладкого много съела сегодня, чего уж теперь.
=============================

Вес утром 64.7 (-600гр с позавчерашнего дня)
Вчерашний расход калорий -560.
Разгребание снега и постройка снежной горки не так уж и много энергии требуют))) Ну а может часы так криво считают, работали в фоновом режиме.

Калорийность поддержания на сегодня
ОО+560=1.809ккал
Наела на 2.250
Перебор почти на 400ккал