Дневник питания и тренировок за 17.06.2024

Именно маленькие ежедневные радости делают жизнь такой захватывающей!

Пошла гулять и делать новый летний день, радостным и счастливым=))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перепечи с морковью	120	285.8	12.1	12.5	31.6
Компот из яблок g	215	29.2	0.2	0.2	6
Паштет из печени говяжьей	45	52.3	5.2	2.2	3
Холодец из свиной ножки	200	180.4	18.2	12	0
Горчица русская столовая ЕЖК средне острая	10	21	0.9	1.1	1.9
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	710	759	52	41	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб белый ФОРМОВОЙ	34	60.9	1.8	0.3	12.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ламинария варёная	29	3.2	0.1	0	0.3
Итого	633	259	3	19	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка g 2023г.	150	156.3	5	1.2	31.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	155	201	5	6	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пекинская капуста	220	35.2	2.6	0.4	4.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Горошница 6 августа 2023 г	400	188.4	14.8	1.2	29.6
Скумбрия запечёная	60	162.3	13.4	12.1	0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	3	0.9	0.1	0	0
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Итого	1023	467	38	16	39
Итого за день	2821	1687	98	84	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня на прогулке, заметили на соснах уже появились шишечки=)

Отцветает сирень. Повезло полюбоваться сегодня сиренью с разными цветом цветами.: -белая, белая махровая, голубая, розовая, сиреневая, сиреневая с белыми полосками=))

А это из серии : "Уличное творчество" Нарядили одуванчиками ёлочку.

Делитесь фотографиями с прогулок, буду рада разделить с вами: радость и полюбоваться: - дикими и садовым цветам, красоте природы, а так же вашему творчеству , вашим стихам, рассказам и рисункам=))