Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
Сервелат |
29
|
133.7 | 7 | 11.7 | 0.1 |
Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
Итого | 173 | 362 | 14 | 19 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин Whey |
50
|
200 | 37 | 3.5 | 5 |
Итого | 50 | 200 | 37 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ролл Филадельфия с Угрем [SPAR] |
300
|
606 | 35.4 | 11.7 | 93.9 |
Итого | 300 | 606 | 35 | 11 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
Свеклы листья (ботва свекольная) |
70
|
15.4 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
Козий Сыр [Chavroux] |
50
|
168 | 10 | 14 | 0.5 |
Яблоко Гренни Смит |
60
|
31.8 | 0.2 | 0.1 | 7 |
Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
Гранат |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
Соус медово-горчичный обезжиренный |
30
|
50.7 | 0.3 | 0.4 | 11.2 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Яблочный Пирог [Макдоналдс] |
1
|
185 | 2.1 | 9.9 | 22 |
Итого | 334 | 545 | 17 | 30 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3857 | 1714 | 104 | 64 | 179 |
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
Вес снаряда |
25 |
30 |
30 |
30 |
30 |
2175 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
10 |
10 |
56 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
30 |
30 |
25 |
1510 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
13 |
15 |
13 |
15 |
10 |
66 |
Вес снаряда |
30 |
25 |
30 |
25 |
30 |
1830 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
8 |
8 |
8 |
44 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
1540 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
8 |
6 |
6 |
42 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
420 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
10 |
9 |
7 |
48 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
480 |
Становая тяга с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
10 |
10 |
10 |
52 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1040 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
6 |
6 |
4 |
34 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
510 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
25146 |
25146 |