Дневник питания за 09.03.2024

Итог года, можно сказать. Я его подвожу не в конце календарного года, как нормальные люди, а в день рождения, то бишь сегодня.
34 годика. Для нескольких лет без отпуска и на вечном нервяке я его ничего. Пока🤪😁
Тренировки около 2,5 лет, но с очень частыми и иногда большими перерывами. Из-за частых детских болезней не получается стабильно тренироваться.
Отвес после 8 марта 600 гр. Это водичка ушла. Вчера была разгрузка, сегодня загрузка.
Вес 60.4
Бедра 95 (попа есть, это ракурс такой "безпопный"😁)
Талия 65
Грудь 91
Процент мышечной и жировой не знаю, но жировую буду ещё снижать, а мышечную наращивать.
Теперь надо расслабиться, на один день дать себе волю.