Катюша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катюша

30.09.2023 04:45

Отчет за месяц☺

Когда вернула себе себя🤗.
Когда всё даётся легко! 🤸‍♀️
Когда всё идет как надо🧘‍♀️
Пусть так и продолжается🙏🥰

Лариса Брусенцева 30.09.2023 04:48

Это не отчёт - это песня! 👍👍👍

Катюша 30.09.2023 04:50

Лариса Брусенцева, 🤗 я пою 🎤🎼🎹🎶 🥳

Лариса Брусенцева 30.09.2023 04:58

Катюша, 👍

Валентина 30.09.2023 05:12

Как круто, замечательно, вдохновляюще!

Олеся 30.09.2023 05:17

Катя как всегда, на высоте!

Катюша 30.09.2023 05:59

Валентина, 🥰 очень счастлива, что вдохновляю🙏🤗

Катюша 30.09.2023 05:59

Олеся, 😇 спасибо🤗

Елена 30.09.2023 07:52

Чемпионка , спортсменка и просто красавица!!!!!!!! Присоединяюсь ко всем восторгам 👏💗💗💗💗💗👍

Катюша 30.09.2023 08:06

Елена, 🙈 спасибо 🥰💗

Елена (имт 23.9) 30.09.2023 08:13

Я все хочу с тобой поговорить насчёт "классных, энергичных дней" и "плохих" дней). Накатаю, наверное, тебе сегодня.)

Катюша 30.09.2023 08:22

Елена (имт 23.9), хорошо😌

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8. 30.09.2023 08:24

Где организм находит у тебя жир, чтоб его сжигать? 🙂 великолепное состояние, прям восторг!

Катюша 30.09.2023 08:30

Мария -25.5, спасибо😊. У меня ещё есть запасы🤫. Попа "уши" разбросала 😆, сейчас потихоньку подбирает

Елена (имт 23.9) 30.09.2023 08:31

Катюша, Суть в том, что когда хорошо, легко...и так все пойдет. Гораздо важнее, что пойдет в плохой день. Сама знаешь, сколько можно нажрать за день, в какие эмоциональные минуса скатиться. А некоторые с помощью алкоголя могут обнулиться до прошлых настроек. Посему....плохие дни самые важные, самые приоритетные. И надо грамотно ставить задачу "Я накосячу сегодня меньше, чем могу"..... и по-тихонечку раскручивать эту тему.
Чем больше ты радуешься хорошим дням....тем более фатальны для тебя плохие. Утром ты знаешь " сегодня обязательно фиаско". Да ну их в пень эти лёгкие дни. Надо "работать" в любых условиях, подстраиваться. Ты знаешь, что даже Дарвин знал, что побеждает не сильнейший, не умнейший, а тот кто лучше подстраивается под изменчивый мир.

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8. 30.09.2023 08:32

Катюша, я посмотрела твои фото месяц назад.. Кать, это феноменально, как реагирует тело! Силовых у тебя тоже стало больше или как и было?

Ты осознаешь, какой ты совершаешь рывок, прорыв в теме похудения и создания форм? Прям вообще!

Валентина 30.09.2023 08:33

Катюша! Показатели просто восторг!!!! Красотища!!!!

Артем 30.09.2023 08:37

Ах какая женщина, фитнес бикини 2023, тело-огонь.

Катюша 30.09.2023 08:42

Елена (имт 23.9), .... мммм.... знаешь, всё изменилось. Что такое "вернуть себе себя": я поняла, что " мое"- это движение! Это мой эндорфин,это мой дзен, это моя ракета!!!!
Разве ж за этот месяц не было "плохих" дней? Да ещё как были!!!! Были выяснения отношений с мужем (благо, выяснены без остатка, остались в выигрыше), болели дети (сопли, слюни, температура, гной на зубы, в ухе), бессонные ночи (сын пытается установить свои порядки😒 из последнего он решил, что теперь он спит на моем шикарном диване, а я в его маленькой кровати🤦‍♀️🙆‍♀️).

Но!!!!! Вокруг может хоть мир рушиться😤, но внутри меня спокуха🧘‍♀️🤸‍♀️
Есть "отработка" стресса! + калорийность высокая (я беру свой дефицит только из больше двигаться). Всё сложилось как пазл. Больше в холодильнике нет ответов на мои вопросы☺, даже если они возникают 😌

Катюша 30.09.2023 08:44

Артем, 🙈 е-мае.... спасибо большое!!!! От вас слышать такое особенно приятно (🤫 это с вашего коммента давно, что вам нравятся худенькие без ушей на попе😅)
Благодарю за вашу оценку😌

Елена (имт 23.9) 30.09.2023 08:47

Катюша, Отлично! Просто понимаешь, когда мы думаем "теперь я знаю как жить", это часто ловушка мозга,потом случается что-то "новое" к чему мы оказываемся не готовыми. Движение это отлично, но тебя иногда уносит, ты изматываешь себя. А тебе нужны силы не только в железо и прыг-скок. Жизнь должна быть ровная, а не качели. Месяц это круто, конечно.

Катюша 30.09.2023 08:48

Валентина, 🙈 спасибо большое🤗 мне очень приятно🙆‍♀️🥰

Катюша 30.09.2023 08:53

Елена (имт 23.9), меня сейчас хватает на всё ☺. Я детей по всем детским площадкам затаскала, настроение классное (несмотря ни на что). Изматывала я себя тогда, когда занималась мозгокопанием, а не жизнью! А сейчас я живу, дышу💆‍♀️🧖‍♀️

Я понимаю прекрасно про "иногда нам кажется" 😑.... уж сколько раз мне казалось 😒. Тут только время покажет 😌
Обещаю, что если вдруг что-то пойдет не так, то я об этом скажу🤗. Мне не в первой "слетать с коня" , я не стремаюсь об этом говорить если что 😅

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8. 30.09.2023 08:59

Катюша, я, конечно, не бионейрофизик, но если рассуждать логически, то недоед хронический в низком калораже - кортизол. Жизненные трудности - кортизол. Кортизол - грелин.

Движение гасит кортизол. А ещё приводит в баланс серотонин и дофамин туда же.

В твоей формуле нет кортизола от задранного дефицита. Жизненные трудности - гасит движение. Жизнь кажется и психика видит - сбалансирована. А трудности легкопреодолимы.

Когда летом у меня был сильный стресс, есть не хотелось, но я ела. Много ходила. И даже несмотря на переживаемые эмоции, срыва не было вообще. Дак ещё и через неделю было найдено решение проблемы.

Вывод: через тело, через еду, через потребности - к психике.

Кто бы мог подумать.

Зайчатина 30.09.2023 09:00

Огонь результат за месяц 🥰🥰🥰 а по сколько часов на сон выкраиваете с такой активностью, если не секрет (не считая "плохих" дней)?

Катюша 30.09.2023 09:02

Мария -25.5, осознаю ☺🥰
Про трени: из арсенала гантели по 3 кг, детский коврик🤭 конфисковала и стул.
Тренировки только мои ВИИТ, которые снимала. Так по кругу их и гоняю😉.
В зал не хожу🙅‍♀️, с железом не работаю🙅‍♀️

Катюша 30.09.2023 09:05

Зайчатина, спасибо🤗
Вот скрин за месяц (и плохие и хорошие дни в кучу 😅) 👇. Получилось среднее значение 6ч59м

А из моих страний😅 (хоть иногда и тщетных) лечь~22.45 встать..... встаю без будильника ~7-7.30

Валентина 30.09.2023 09:07

Мария -25.5, 👍

Валентина 30.09.2023 09:08

Катюша, Невероятно! Самой, без спортзала, такое достижение! Вот это самодисциплина!!!!!

Катюша 30.09.2023 09:12

Валентина, да, я уже говорила об этом☺, что с дисциплиной у меня полный порядок!!! ☺. Всю жизнь было трудно заставить себя не тренироваться, чем обратное!!! Но всё встало на свои места, когда перестала заставлять и отпустила внутреннего коня на свободу😅

Валентина 30.09.2023 09:32

Катюша, Конь то у тебя- дрессированный! 😄

Катюша 30.09.2023 09:41

Валентина, 🤭