Дневник питания за 17.10.2024

Добрый день. Осень почему так хочется все время кушать) и уменьшать калории не очень получается! Кто нибудь знает как -это предотвратить:кулак:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо	100	195	27.8	8.3	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	1310	543	38	20	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Итого	20	134	2	13	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Фруктовый Наполнитель [Ласковое Лето]	60	134.4	0	0	33.6
Итого	370	387	23	6	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника Сушеная [Sogdiana]	50	169.5	0.7	0	41
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Чипсы из Морской Капусты с Миндалем [ВкусВилл]	5	26.6	1.5	1.6	1.5
Хлебцы с Ароматом Сыра [Полоцкие Хлебцы]	30	110.4	3.6	0.5	22.4
Итого	685	418	12	7	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Итого	15	101	2	10	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моцарелла для Пиццы [Unagrande]	30	88.8	7.1	6.8	0
Меренги [Яблонька]	3	3.4	0.1	0.3	0.6
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Итого	133	320	11	25	10
Итого за день	2533	1905	91	83	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элли 17.10.2024 10:37

Катя, доброе утро! С улыбкой

Тоже не очень получается уменьшить калории, видимо осенью организму нужно больше для подготовки к зиме, и с этим трудновато бороться.

Svetlana M (не худею) 17.10.2024 10:47

У меня наоборот стало. Меньше активности и есть не хочу до вечера, ем ПОСЛЕ 6 только.
А вообще, правильно больше кушать и побольше жирного, организму нужно для тепла на зиму.
Если сократить попробовать углеводы, но оставить жиров больше - будет сытнее гораздо и в калории можно вписаться

Svetlana M (не худею) 17.10.2024 11:02

Яйца нужны - и полезные жиры и витамины, насыщают надолго

Катя 17.10.2024 11:14

Светлана Спасибо! Будем стараться!

Ilana 17.10.2024 11:24

ешьте винегрет или тушеную капусту, съесть можно много, калории минимальны

Ни дня без кофе 17.10.2024 11:49

Меня осенью и зимой спасают супы овощные, острые. Да и не только овощные. Особенно на ужин, когда после возвращения с работы хочется чего-то горячего. И наелся, и согрелся, и калорий не сильно много.

Катя 17.10.2024 12:29

Да винегретик уже пробовала,но там огурцы соленые задерживают воду.