02.01.2025 18:24

Дневник питания за 02.01.2025

Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 кг. Я уже вместо того чтобы стройнеть каждый месяц сначала убираю плюсы и потом чуток в минус. И так уже 2 месяца. Причину найти не могу. Питание одно и тоже.Калории почти одинаковые. Задолбало. Хочу минусов хоть чуток.Мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабками мой без соли.	250	220	10.3	14.3	12.5
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Апельсин	87	37.4	0.8	0.2	7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Сало посол мой	29	232	0.8	25.3	0
Болонская колбаса, говядина и свинина, с низким содерж. жира, 19% жира	13	29.9	1.5	2.5	0.3
Итого	795	872	37	64	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье мой	200	309.8	9.8	25	11.2
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Семечки яблока 7шт	7	0	0	0	0
Итого	295	351	10	25	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Сельдь домашняя в собственном соку.	30	47.3	6.7	2.2	0.2
Итого	55	97	8	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	100	162	22.5	7.4	0
Свиной бульон	50	11.4	1.8	0.4	0
Свекла, вареная	60	26.4	1	0.1	4.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	220	238	25	11	6
Итого за день	2365	1560	81	104	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана? 02.01.2025 18:32

Скорее всего, дебет с кредитом не совпадают. Вот и вся причина.

Надежда Бобровская 02.01.2025 18:40

Светлана?,а можно по простому для тупых.типа я не так считаю или что?

Елена Петрова 02.01.2025 19:01

Я писала, повторюсь. Я бы набавила калорийность до 2000 и урезала углеводы. Если через две недели не будет толку, то добавила бы углей и убрала жиров и т. д. Но главное держала бы 2000-2100.чтобы организм успокоился. Как только найдете где вес будет уходить без плюсов, того и придерживаться и потихоньку сбавлять калории или оставить, но увеличить физнагрузки. И главное-то посмотреть назад и честно себе признаться: соблюдался ли режим питания, были ли перекусы. Я уже писала. В марте свекрови запретила сладкое и посадила на 4 разовое питание в одно время. без перекусов и за месяц она с вашего веса скинула 25 кг. Но потом стала умничать и быстро вернула вес.

Светлана? 02.01.2025 19:19

Надежда Бобровская, я никого здесь не считаю тупым. Наоборот, я считаю, что здесь большинство людей сильных и целеустремленных. А про дебет/кредит... невозможно абсолютно правильно учесть калорийность. Колбаса, хлеб, мясо, про готовые блюда вообще не говорю, у разных производителей расходятся в калориях очень сильно. Учёт всегда сильно приблизительный. И чаще всего в сторону уменьшения. Я стараюсь заложить 200-300 калорий дефицита, иначе вместо похудения, вес или стоит или растёт. А ещё, я иногда себе вру🙄. Типа, съесть и забыть С улыбкой

Nataly? 02.01.2025 19:44

У вас в рационе много соленых и консервированных продуктов - сельдь, сало, колбаса. Оч изредка свежие овощи типа огурцов и нет зелени вообще. Добавляйте в каждый прием еды свежий салат - например тертая морковка или свекла, помидоры огурцы зелень в обед и ужин. Соль задерживает жидкость вот вам и лишний вес на весах.

Надежда Бобровская 02.01.2025 20:01

Светлана?,про тупых это я про себя написала. потому что не поняла ваш комент. по поводу готовых блюд это не ко мне у меня продукты готовлю я сама и считаю по весу калории составляю рецепты. с колбасой согласна так как колбаса домашняя но не моя. калорий там конечно меньше чем я записала.но не больше. калорий в дефиците у меня всегда не меньше 400. и я себе не вру. у меня нет такого съела и забыла записать.

Надежда Бобровская 02.01.2025 20:03

Елена Петрова,ну посмотри мои рационы там все что я ем реально.

Надежда Бобровская 02.01.2025 20:09

Nataly?,да с солью я согласна но я ем сельдь она вареная в банке в собственном соку. сало согласна соленое колбаса согласна соленое. но я в течении дня соль не ем совсем. я ничего не солю кроме супов немножко. а ведь соль то нужна организму. овощи да я их не очень ем так как я не могу их есть например с хлебом а я наоборот хочу поесть хлеба. или с крупами макаронами мне нельзя есть овощи. так как у меня организм не принимает их и тем более сейчас что там есть химозу.

Светлана? 02.01.2025 20:20

Надежда Бобровская, тогда не знаю... Калорийность у вас совсем не большая.

Елена Петрова 02.01.2025 20:22

Светлана?, вот потому и беда. Нельзя так мало. Организм будет держать вес, боясь шока. У меня так было на 80 кг

ГАЛИНА Ш 02.01.2025 20:23

Надежда Бобровская, Соль нужна,но баланс натрий калий говорит о задержке воды.Натрий не велик ,а калия мало. Он у Вас в девнике отдельным пунктом и его лучше держать

Елена Петрова 02.01.2025 20:25

Надежда Бобровская, ну вот говорю. Калории набавь!!!Сделай режим: ночью 12 часов . Например: 7,11,15,19 часов. И всё!!! Ни крошки в другое время. Если тяжело на ночь не есть, то в последний приём больше всего ешь.

Надежда Бобровская 02.01.2025 20:31

Елена Петрова,я ем крайний ужин в 1930 и больше не ем никогда. только перед сном глотка 2 воды с таблеткой и все завтрак у меня с 9 до 10 а может чуть позже. ем я почти всегда 3 раза иногда бывает 4 раза если сильно захочу есть и это не перекус с печенькой а нормальный прием пищи. но это не часто.

Светлана? 02.01.2025 20:32

Елена Петрова, возможно.. всё таки для большого веса 1600 калорий, это очень мало.

Надежда Бобровская 02.01.2025 20:41

Елена Петрова, Углеводы, г
79.5
80.7
48.8
68.7 разве это много?

Елена Петрова 02.01.2025 21:31

Надежда Бобровская, немного, но к ним надо сделать больше белка и жира. Сделай плиз 2000 калорий! Ну хоть на 2 недели и посмотри. Хлеб замени на лаваш или вообще откажись. Или как девочки овсяноблин введи рацион. Мне проще льняной хлеб в микроволновке печь. Помни главное: чем меньше магазинной еды( где соль и сахар даже в рыбной консерве), тем лучше. Колбасу замени на пастрому. Легко же, обмазал, в духовку на всю на 15 мин и потом вместо колбасы. Бастурма и того легче, но она солёная получается, лучше пока не надо.

Надежда Бобровская 02.01.2025 21:38

Елена Петрова,у меня колбасы домашние не магазинные просто моя знакомая делала. там нет сахара и химозы. хлеб доела перехожу опять на хлебцы. овсяно блин я не ем. на один прием очень много для меня углеводов.ведь мне же еще что то нужно утром съесть и поэтому никак. а 2000 ккал чем я наем оду свинину я тоже не могу же есть. индейкой не наешь. сладости и печеное я не ем очень редко. 10 гр шоколадки горькой с утра. у меня еда то сама не знаю что поесть на 1600ккал а здесь 2000ккал. растительные белки я не ем. там всякие горох нут чечевицу мне это нельзя.

Елена Петрова 02.01.2025 21:42

Надежда Бобровская, сейчас я тебе скину мужу рационы считала на 2000

Надежда Бобровская 02.01.2025 21:45

Елена Петрова,давай посмотрю ну там же не кето?

Елена Петрова 02.01.2025 21:47

Надежда Бобровская,

Елена Петрова 02.01.2025 21:48

Елена Петрова, мы обычно 2 -3 раза питаемся когда худеем. Он быстро 8-9 кг теряет 30-40 дней. И сытый

Елена Петрова 02.01.2025 21:49

Надежда Бобровская, кето

Надежда Бобровская 02.01.2025 21:53

Елена Петрова,там много выпечки но так то можно кое что взять спасибо. мне на кето нельзя и углеводов нельзя вот и ешь как хочешь. и белков набрать можно только рыбой. даже вот муж винегрет ест 300 гр а я 100 мне больше нельзя. вот они калории уменьшаются. ну попробую может получится.

Валентина Попова 02.01.2025 22:01

Надежда Бобровская,у Вас на Ваш вес очень мало белка ,потому и не худеется .На Ваш вес надо хотя бы 120-130 гр .Белок же дает сытость и не идет в жир.И видимо у Вас очень мало ходьбы .

Татьяна Сысуева 02.01.2025 22:03

А может сдать анализы и пройти обследование у эндокринолога? Есть много причин и обменные процессы могут хромать, гормональные всякие сбои... У нас вот к сожалению сложно все с медициной... Но сейчас с зарплатой более менее устаканилось, пойду в платную клинику... У меня с текущем питанием ещё каких-то пять лет назад уже бы был шикарный результат, а в этот раз уж очень медленно движется... Помощь нужна специалиста.

Елена Петрова 02.01.2025 22:11

Надежда Бобровская, вари холодец чаще. Там много белка. А лишний: можно заморозить, только мясо отдельно, бульон отдельно. Потом разморозить смешать, до кипения довести и в холодильник. Мне больше разлить по банкам и простерилизовать 1 час, закрыть и в холод. Белок костным бульоном можно набирать. А вообще книг блюда можно просто разбавлять овощами и фруктами. Или вот сиотри. Я лентяйка, раньше не всегда хотелось свёклу варить и я делала без неё винегрет, уже меньше углеводов. У меня 12 лет назад было так. Я встала 2 января в гостях на весы, там 100 кг!!! охренела и решила худеть. Итог: 13 февраля я приехала сюда в пальто 50 ( а носила 54-56)размера и весом 76 кг. Просто я хотела доказать себе что смогу и мне нечего было одеть, только приличное старое пальто.. Знаешь как похудела? В 6.30 каждый день овсяные хлопья на воде ( меняла на разные другие), в 14 часов ела телятины кусок и яблоко. Ничего не взвешивала. В полночь когда всё засыпали 20-40 мин занималась кардио. Иногда прям сил не было с пола встать. Больше подвиг не повторю, но как видишь и на углеводах можно худеть.

Елена Петрова 02.01.2025 22:12

Татьяна Сысуева, дай бог чтобы помогли

Мила Равно 02.01.2025 22:34

Светлана?, я 100 себе плюсом к своим итоговым за день в голове закладываю. Надо пересмотреть😁

Надежда Бобровская 02.01.2025 22:53

Татьяна Сысуева,проходила всё в сентябре в платном

Надежда Бобровская 02.01.2025 22:59

Елена Петрова,я уже с этими овощами не знаю что делать свежие я есть химозу не могу соленые свои закатки нельзя. у меня полно всего в банках накатано и салатов полно. холодец я часто ем и вчера и сегодня просто я его расписала как мясо и бульон. свеклу я варю но не часто. ну вот два дня ем свеклу и все овощи в салатах.не знаю что завтра будет на весах прочистило до мозгов. хоть бы к своим 141.500 прийти. а лучше конечно в минус на немножко. так если бы не плюсы то уже было бы 10 кг минус. а так туда сюда пока дойду назад потом вперед.

Надежда Бобровская 02.01.2025 23:03

Валентина Попова,ходьбы меньше но есть зарядки и по дому все дела. я же одна.по поводу белка я не знаю все что ем мясо рыбу и тд всё вылетает по жирам.

Donna Faceless 02.01.2025 23:09

ну так у вас недобор по белкам и углеводам, перебор по жирам, клетчатки очень мало . наладьте клетчатку и белок, снизьте потребление жиров (снизить, не исключить) и будет вам счастье. клетчатка у нас не только в овощах, но и в крупах - греча, пшеница, в картофеле много , моркови. витамины и минералы тоже скудненькие...

Надежда Бобровская 02.01.2025 23:17

Donna Faceless,наладить чем? крупы почти не ем и овощи не ем некоторые.домашние закатки нельзя соленую рыбу нельзя .углеводы сладости я имею в виду не ем. фрукты только яблоки апельсины и по мизеру груши и ягоды.

Linda Malinda 02.01.2025 23:23

Честно говоря, я не вижу проблемы... 😅 Я смотрю график в динамике, а там он очень красивый. Медленно, но верно вниз идёт. Я уже говорила ранее, что не нужно часто взвешиваться, потому что вода ходит туда-сюда. 🙈

Надежда Бобровская 02.01.2025 23:28

Linda Malinda,ну это то да красиво идет. но 1 кг в месяц малова то. в прошлом было 1кг850гр. а до этого 4 кг.

Donna Faceless 02.01.2025 23:35

Надежда Бобровская,не едите крупы и овощи почему ? если по здоровью, тогда понятно, вам нужно обращаться к гастроэнтерологу, он вам пропишет спец диету . если же просто потому что вам не хочется , то это иррационально, как вы хотите сбросить , не соблюдая кбжу ? крупы и овощи есть нужно, даже если вы этого не хотите. можете конечно заменить углеводы на жиры (типа кето), но тогда вам могут сказать прощай печень и привет холестерин (там свои нюансы) здоровье то куда важнее "нехочунебуду" , важен баланс. я вот терпеть не могу гречу, однако когда надо давлюсь и ем, рассматриваю эту еду как просто необходимое топливо. к тому же абсолютно любую еду можно вкусно приготовить.

Linda Malinda 02.01.2025 23:36

Надежда Бобровская, тогда соглашусь про "дебет с кредитом не сходится". Возможно калорийность потребляемых продуктов несколько выше, чем в дневнике, например.

Надежда Бобровская 02.01.2025 23:37

Linda Malinda,нет даже записываю больше иногда но не меньше

Linda Malinda 02.01.2025 23:48

Надежда Бобровская, тогда ждать, и стоять на своём. И всё.

Надежда Бобровская 03.01.2025 00:24

Donna Faceless,сахар падает в крови.

Надежда Бобровская 03.01.2025 00:25

Linda Malinda,попробую

Тамара Горшкова 03.01.2025 01:35

Надежда, извините что вмешиваюсь. Я только зарегистрировалась в интернете, до этого вела подсчет в тетради. Пришла к выводу на основе проб и ошибок. Я думаю, что ваша ошибка в несбалансированности по белкам,жирам , углеводов.(это тот дебет с кредитом ,о котором упомянула Светлана.) Постарайтесь сбалансировать. В вашем рационе потребность в белках закрыта на 60.4 %, а жиры на 151 %, Это не даст вам возможности худеть.Ваш организм будет уменьшать мышечную массу тела, но накапливать жировую. А недостаток углеводов обеспечит вам усталость. Углеводы это энергия. Переусердствовать по углеводам не стоит, но в норму желательно вписываться .

Тамара Горшкова 03.01.2025 01:46

Надежда, я думаю свою калорийность вы просчитали с учетом веса, возраста и нагрузкой., а также % снижения веса. Не старайтесь уменьшить количество калорий. Держите что-то среднее по указанной "вилке" от и до. И обязательно, как я и писала сбалансируйте по БЖУ.

Ольга 03.01.2025 01:51

Тамара Горшкова, Я тоже думаю, что жиров многовато...

Svetlana M (не худею) 03.01.2025 03:25

Божечки! Баланс калия/ натрия у вас катастрофический. И это во всех рационах. Т.е. вода по идее в вас задерживается со страшной силой, а не жир растёт.

Светлана? 03.01.2025 09:37

Мила Равно, мне 100 маловато, я та ещё врушка, всё время норовлю занизить калории.. или вообще не записать🙄

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 03.01.2025 09:51

Вы этот вопрос уже задавали, вам не однократно ответили многие, вы неоднократно обиделись.
У вас несбалансированный рацион, плюс отсутствие физической нагрузки. С весом 140+ пищевые привычки надо менять кардинально (тола вы бы скинули сразу 10-20 кг, так как с больших весов вес уходит быстро, сливается отек), но вы категорически отказываетесь это делать, как ели сало, сыр, колбасу, соленья, хлеб, так и продолжаете (они держат воду, тот же вес, вы просто ходите по кругу пытаясь её скинуть, пока едите соленья, вы этого сделать не сможете), как не сходили, не получили, не соблюлаете рекомендации эндокринолога, гастроэнтерологу, так и продолжаете этот путь, споря со всеми кто вам дает рекомендации и благодаря тех кто гладит вас по голове, поощряя такое ваше деструктивное поведение. Но это ваш организм, ваше здоровье, ваш выбор и ваше личное дело как себя убивать, нравиться вам создавать иллюзию бурной деятельности. Вы простите, что не льстю вам, как тут принято, у меня просто сестра такая, недавно анализы получила, прям перед праздниками, думала умирает (мы все за два месяца ожидания результатов думали что нервными сианем, в Германии долго делают анализы), а оказывается просто надо меньше жрать, особенно жирного, солёного и мучного ей и больше двигаться!

Светлана? 03.01.2025 09:58

Svetlana Moskvicheva, про калий/магний, спасибо. Я как-то не обращала внимание, а у меня с ними вообще караул😱 хотя, вес идёт вниз.. но, я скорее начну таблетки пить, чем морочиться со шпинатом или ламинарией. Хотя, я картошку люблю)

Светлана? 03.01.2025 10:04

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), вот, только хотела написать, что лучше всего вес уходит на самой простой еде- мясо, рыба, тушеная капуста без соли, яйцо вкрутую, морковь, минимум жира. Да, не вкусно сначала, но потом втянешься и вуаля! А вес уходит очень хорошо. Сложная еда для продвинутых и спортивных, с большой активностью.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 03.01.2025 10:28

Светлана?, -10 кг (с 95 кг) за полтора месяца скинула я в том году, в конце лета ради любопытства глянула графики того года и испугалась -11 за месяц скинула (но я сидела на 1200-1300 ккал это очень мало для меня как оказалось, я ж до этого не задумывалась, просто взяла и сделала). Рацион как вы описали, завтрак вареныей яйца, с каплей майонеза или без (теперь кстати вкус покупного майонеза не нравится, отвыкла😳) со свежим кофе, обед суп любой и салат овощной, ужин 30 гр сухой крупы любой и овощи рыба/мясо на пару всё, плюс салатик из той же тертой морковки или дайкона, без заправки часто (а вот это я зря, жиров по графикам дикий дефицит, я когда себя в зеркало увидела остолбенела, на коже отразился недостаток жиров). Да не привычно и местами не вкусно, но сработало, более того я до такой степени привыкла к такому продуманному рациону, что до сих пор ем как по часам, а раньше не завтракала совсем. Ну и естественно я ходила каждый день 10 000 шагов, через не хочу.

Мила Равно 03.01.2025 10:33

Светлана?, 🤣🤣

Svetlana M (не худею) 03.01.2025 11:39

Светлана?, а к пекинке и томатной пасте как относитесь? У меня салат из пекинки, томатную пасту везде добавляю. Так что шпинат с ламинарией совсем не обязательно. Крупы ещё у меня. Калия всегда не менее 100%

Надежда Бобровская 03.01.2025 11:45

Svetlana Moskvicheva,и как ее убрать мочегонные нельзя

Надежда Бобровская 03.01.2025 11:53

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.),я сало ем по 30 гр в день для того чтобы держался сахар в крови. и без него мне нельзя. соленья я не ем. колбаса домашняя тоже мясо вареное чем отличается от мяса простого? сыр согласна по 40 гр в день утром ем. к врачам я не хожу я уже писала. анализы у меня все в норме в сентябре сдавала. спорить я не с кем не спорю. мочегонные мне нельзя овощи мне нельзя крупы нельзя если за моими постами следили значит про мою болезнь знаете.

Надежда Бобровская 03.01.2025 11:56

Светлана?,а в чем у меня сложности в моей еде? мясо рыба все отварное. сейчас нет капусты пока есть морковка и свекла вареные и салат латук. яйца. минимум жира у меня не получается так как я ем свинину а не курицу. на курицу алергия

Елена Петрова 03.01.2025 11:56

Надежда Бобровская, у меня тоже закатки полно стоит, а сколько летом выкинули. Теперь всё только с солью делаю. Дожили (Давай увеличь калорийность, и организм обязательно сбросит

Надежда Бобровская 03.01.2025 11:57

Елена Петрова,да он мне сбросил сегодня 50 гр но главное что плюсы ушли я рада.

Валентина Попова 03.01.2025 12:13

Надежда Бобровская,а почему мочегонные нельзя ? Есть специальные , калийсберегающие , это торасемид .Я его иногда пью, когда вижу , что вода не слилась .А моей подруге кардиолог вообще прописала пить на постоянной основе , по 10 мг .Но есть дозировка 5 мг , может стоит попробовать , в Вас очень много воды .Конечно, решать Вам .А для калия и магния я пью аспаркам , по 1т на ночь, чтоб ноги не крутило .

Светлана? 03.01.2025 12:34

Надежда Бобровская, я не врач и вообще не специалист в похудении. Максимально сбрасывала 20 кг, после родов, очень давно. Сейчас с 67, хочу сбросить 5-7 кг, за 4 месяца минус 4 кг на калорийности 1300-1500. Но, один простой принцип я понимаю - если получить1300 как и потратить 1500 - ты не можешь набирать. Ты худеешь. Всегда. Если набираешь, значит или калораж больше, или отёки. Отёки согнать очень просто - два дня без соли. Вообще без соли. И вся вода уйдет. Если у вас всё так, как вы записываете, значит вам надо худеть под контролем врача. И кстати, свинина постная по калориям практически равна курице и говядине.

Валентина Попова 03.01.2025 12:36

Надежда Бобровская,Вы вроде индейку можете есть ? Так замените ею свинину .И ешьте больше рыбы тогда , тушите с овощами .И ищите крупу , которую Вам можно , хоть помалу , для сытости .

Светлана? 03.01.2025 12:43

Svetlana Moskvicheva, хорошо отношусь и к капусте, и к пасте томатной. Мужа вообще посадила на сок из пасты, главное хорошую покупать. Крупы маловато ем, больше люблю картошку, но это легко исправить) спасибо за совет С улыбкой

Svetlana M (не худею) 03.01.2025 13:46

Надежда Бобровская, солёное не есть, овощи есть. Я пекинку ем, каши/ крупы и томатную пасту везде добавляю. Кстати, томатная паста дешевле и полезнее магазинных помидоров. У вас и клетчатки почти нет, т.к. нет вот этих продуктов, что я написала выше. И с очищением организма могут быть проблемы. Курага, орехи

Svetlana M (не худею) 03.01.2025 13:50

Светлана?, пожалуйста! 💐

Надежда Бобровская 03.01.2025 14:28

Валентина Попова,я тоже пью но не на постоянной основе

Надежда Бобровская 03.01.2025 14:29

Валентина Попова,мне каши можно только 1 ложку и я ей не наедаюсь

Надежда Бобровская 03.01.2025 14:33

Svetlana Moskvicheva,я уже писала не однократно у меня на углеводы падает сахар в крови. и даже от овощей . я их ем но очень мало мне нельзя их смешивать в один прием например с кашами. или хлебом. вот в чем и вся проблема.курагу мне даже 1 шт нельзя а орехи я ем по 5 гр разных

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 03.01.2025 15:09

Надежда Бобровская, вы едите соленья, те же консервы и полуфабрикаты это соль, соль, соль. В сегодняшнем вашем меню, крабовые палочки это соль, колбаса это соль, сало, сыр и хлеб все соль, майонез соль и все это на завтрак (дальше мне даде смысла смотреть нет), а главное все эти продукты содержат лишний для вас жир, который при ваших 140+ и отсутствии активности (то есть полностью убитом метаболизме и ходьба по квартире, это не активность, это о-о-о-о-очень мало при таком лишнем весе) уходят сразу в жир, даже при дефиците, тем более у вас нет клетчатки и кисормолочки, вп значит о-о-о-о-очень скудная микробиома кишечника, ваш организм страдает, он не получает полезных микро и макро нутриентов, даде кетозники едят траву и много. Рыба в собственном соку из консервной банки это то же соль (соль это консервант), а её вы едите постоянно (мне даже следить не надо, берем 5 последних меню, даже листать до конца их мне не надо, все в завтраке видно), вы состав продуктов не читаете? Домашняя колбаса делается с использованием соли. Хотите уменьшить количество соли, готовьте на пару или запекайте в духовке мясо, птицу и рыбу и будет видимый результат. Ну и вам тут неоднократно сказали, посмотрите на баланс натрия и калия, там написаны все продукты с содержанием соли которые вы съели за день, это наглядно и оспорить этот факт сложно, вы едите много, выше нормы соли из простых продуктов, а еще и подсаливаете готовя пищу и не внося эти данные в свой рацион!

Svetlana M (не худею) 03.01.2025 16:18

Надежда Бобровская, а без хлеба есть можно попробовать. Приём пищи: салат из овощей + кусок мяса -- ни круп, ни хлеба. Если у вас в принципе проблема с овощами, то рекомендуют Карнивор питание на время, чтобы убрать проблемы с пищеварением. Вобщем посоветую в терапевтических целях, для перестройки метаболизма, рассмотреть карнивор или кето.

Надежда Бобровская 03.01.2025 17:03

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.),начнем с того что рыба в собственном соку это моя домашняя и она просто вареная в банке. полуфабрикатов у меня ни каких нет. колбаса домашняя слабосоленая без сахара. кисломолочку прочитайте я ем очень часто простоквашу. я соль в живую как вы пишите не ем и ни одной крошки не съела не записав. это у меня уже параноэ.а по поводу калия с натрием здесь больше 50 процентов людей у кого они не сходятся. мясо при варке солите? рыбу солите при варке? а как по другому. а траву у меня организм не принимает. я вот 3 дня ела салат крабовый на основе салат латук он извините за подробности выходил живьем. не перевареный.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 03.01.2025 17:30

Надежда Бобровская, видимо возражать на объективные вещи это возрастное🤔, либо ваша защитная реакция от правды😉.

"полуфабрикатов у меня ни каких нет" крабовые палочки три последних дня в меню у вас на завтрак, по вашему мнению это что такое?, а майонез?

"колбаса домашняя слабосоленая без сахара." Вы же говорите колбаса домашняя просто варёная, следом пишите "слабосолёная"🤷🤦, то есть??? Как говорят дети "логика покинула чат".

"я соль в живую как вы пишите не ем и ни одной крошки не съела не записав". Эм, а это вы тогда про что пишите?, следом ваш текст: "мясо при варке солите? рыбу солите при варке? а как по другому"

Я худея не солила не мясо, не рыбу, все на пару и в духовке делала, меня домочадцы вообще ругают за то, что не досаливаю еду. А мне соль можно и нужно, так как активная физическая деятельность соль выводит вместе с потом, а я потею при элементарной активной ходьбе в гору до нижнего белья, выжимать можно.

Надежда Бобровская 03.01.2025 17:40

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.),ну вы потеете когда поднимаетесь в гору а я потею не меньше вашего когда утром встаю и одеваюсь. у каждого своя правда. закончим на этом. вам мою болезнь не понять а значит и меня не понять. всего доброго. и по поводу вареной колбасы читайте правильно вареная рыба в банках а не колбаса.

Ни дня без кофе 03.01.2025 18:12

Надежда Бобровская, а если иногда, когда в рационе присутствует рыба, заменять сало сливочным маслом? По сути те же почти чистые жиры, но без соли. И пробуйте тогда больше ходить. Увеличение нагрузки будет сливать воду. У вас замкнутый круг: двигаетесь мало, жиров много - организм без проблем может замедляться для сохранения энергии, вы даже не почувствуете этого. Час посидели - пол часа пошагали или размялись, активно только, чтобы потеть начать.

Надежда Бобровская 03.01.2025 18:17

Ни дня без кофе,нет масло мне сахара не держат только сало соленое

Валентина Попова 03.01.2025 20:36

Надежда Бобровская,Вы меня извините , но мне представляется ,что Вы слишком упрямо не желаете хоть немного экспериментировать .Вот в Вас много воды .Ну что произойдет, если Вы выпьете всего одну таблеточку торасемида за вечер ? Ведь не смертельно же будет .Зато поймете -вода сливается , много ! Наблюдайте за организмом .А ещё попутно со сливом воды - добавьте кол-во шагов , они тоже помогают сливу .Дальше ,с салом .Нужно Вам оно , так пробуйте слегка вымочить его -соль уменьшить .Ешьте не 100 гр индейки, а все 200 ! Ешьте много постной рыбы , с овощами (лук, морковь), гр 200-300 ,также печень можно .Вот Вам и недостающий белок .А ещё творог, яйца (запеканки, омлеты ).Будет сытно .Мне тоже много чего нельзя , но ведь в разумных пределах позволяю себе , корректирую таблетками , если надо .И ещё уговариваю - добавляйте шаги !!! Вам это очень нужно .

Надежда Бобровская 03.01.2025 22:15

Валентина Попова,5 гр укропа простого меня на неделю выбивают из жизни почки отваливаются от боли с ума схожу а вы говорите таблетки.да и сало у меня малосоленое я сама его солю кладу не 20 гр соли а 10 .

Ольга 04.01.2025 12:14

Надежда Бобровская, ваша рыба в собственном соку содержит 82% натрия на 100 гр. Это уже практически суточная норма. О чем вы спорите из раз в раз?? Ведь этов первую очередь нужно вам.. или не нужно все же? Может, вам только поговорить об этом?

Надежда Бобровская 04.01.2025 12:19

Ольга,мы тему закрыли дневники я больше выставлять не буду а то я больше стресса получаю от ваших учений. и к стати рыба содержит 69 процентов а не не 82.

Ольга 04.01.2025 12:22

Надежда Бобровская, так вы же минусов хотите и не понимаете, почему их нет. Тут народ уже убился рассказывая вам, как бы надо попробовать что-то перестроить, а от вас в ответ вот это вот..

Надежда Бобровская 04.01.2025 12:24

Ольга,все у меня есть . минуса за 2 дня всё в норме.у меня заболевание которому нет объяснения поэтому я так и питаюсь лишь бы жить.

Ольга 04.01.2025 12:28

Надежда Бобровская, 15 минут назад там было 82%, вы переделали рецепт, не лукавьте. И, действтельно, закроем тему, ибо, бесполезно.

Надежда Бобровская 04.01.2025 12:33

Ольга,нет я не переделывала как было я зашла и посмотрела и вам написала.может вы что то не туда посмотрели.вот вам меня не понять я сама не знаю чем мне питаться я стараюсь есть только то что мне подходит. вот вчера я до 17 часов не ела сало специально и что в итоге к 17 часам у меня упал сахар и мне пришлось его всё равно съесть. зачем мне эти нервы. я уже в 10 и 11 году наумиралась с гипогликимией. теперь я не шагу в сторону не делаю дабы не спровоцировать опять приступы. не дай БОГ.мне очень трудно съесть например макароны тв сортов и овощи и мясо вместе так как для меня все овощи почему то снижают сахар как будто я поела что то углеводное. вот и стараюсь на жирах белках и при них есть что то углеводное.1 ложка каши я не наемся а к ней только мясо или рыба и в итоге порция маленькая получается я же мясо не могу ведрами есть. но самое большое 200 гр и всё.поэтому мне тяжело найти свою еду. я уже 15 лет ее ищу и никак только методом тыка.

Валентина Попова 04.01.2025 12:44

Надежда Бобровская,мне кажется -всем непонятно, как от углеводов сахар падает, а не поднимается , как у всех других .Что за уникальное заболевание ? И непонятно , как на рационе , с которым нельзя практически ВСЁ , Вы смогли набрать такой вес ? И зачем Вы спрашиваете советы , если им не следуете ?Вы же ничего не хотите . даже разгрузочные дни и доп.ходьбу .Так чем Вам люди помогут? Удачи Вам , решайте сама , что Вам поможет . Дарю цветочек

Надежда Бобровская 04.01.2025 12:50

Валентина Попова,уже решила советов не спрашивать дневник не выставлять нервы не тратить кому интересно смотрите график. а по заболеванию если бы я знала что это я бы знала чем питаться. даже в Питере в Алмазова не помогли и не решили мою проблему. куда нам с вами до этого. жить нужно так как жизнь того требует. а вес я думаю что это все сердечное плюс 2 инсульта. скорее всего так. но результаты по 2 кг в месяц меня даже устраивают. я просто посмотрела проанализировала и не так то уж и плохо. с Божьей помощью дойдем до желаемого результата.

Ольга 04.01.2025 12:56

Надежда Бобровская, меня удивляет то, что действительно толковые комментарии вы читаете по диагонали. Не поленилась, нашла вот этот который все объясняет, но, как обычно подобные комменты вы оставляете без внимания.

SvetSveta (Deutsch lerne) написал:
Надежда Бобровская, почему от помидора - гипо? Гипо - это когда сахар падает ниже плинтуса. Происходит, если вовремя не дать организму углеводов. Помидор - это, по сути, не углеводный продукт, в нем очень мало углеводов, он - скорее вода с клетчаткой и немного витаминов с микроэлементами. Поэтому, если после помидоров гипо, то виной не помидоры, а то что вы не поели углеводной еды в предыдущий прием пищи или в длительный промежуток, к примеру на ужин и на завтрак следующего дня - в таком случае Сахар может критически упасть к обеду, и помидоры на обед не спасут вас от гипо, но они и не будут ее причиной.

Тамара Горшкова 04.01.2025 15:07

А зачем взвешиваться каждый день? Я обычно один раз в месяц.

Надежда Бобровская 04.01.2025 15:12

Ольга,потому что это бред сивой кобылы а не ответ. по ее коменту нужно дать углеводов при гипо а у меня наоборот. при гипо только соленое сало помогает. в крайнем случае яйцо. для нее помидор не углевод а для меня падает сахар значит углевод. для нее не поели или поели перед этим углеводов. а я и не поела и не ела. тогда как. и что такое гипо я очень хорошо знаю . что такое сахар 2.0 и меньше. и ничем помочь не могут. а укол стоит 40 тыс руб . и это в 10 году. вот поэтому я такой бред читаю и не понимаю таких ответов.

Надежда Бобровская 04.01.2025 15:13

Тамара Горшкова,плюсанула и поэтому взвешивалась