Дневник питания за 30.10.2024

Света Бор 30.10.2024 12:11

Зато красиво на весах 🪷

kot_kontrabandist 30.10.2024 12:45

Света Бор,
Света, если честно, то это только кажется ужасным.
Каждое утро просыпаешься и с отличным настроением полетел на пробежку!
После 12:00 огромное высвобожденное время!!!
Весы просто фактура.

Mariа_? 30.10.2024 13:03

Мне плохо только от одной фразы: проснулся в 4 утра) а если примерить это на годы вперёд вообще повеситься захочется)))

kot_kontrabandist 30.10.2024 13:20

Mariа_?,
100% Я тоже так думал!!! Затянуло довольно быстро.
Я не смогу объяснить это ощущение сейчас, но когда вы его почувствуете, всё измениться, навсегда!

Mariа_? 30.10.2024 13:28

kot_kontrabandist, а как долго вы в этом режиме? И в каком режиме раньше жили? Я знаю,что утром от меня толку нет, просыпаюсь не раньше 10. Поэтому все важные дела у меня во второй половине дня, сегодня с 10 до 13.00 я просто лежала)

Кира 30.10.2024 13:55

kot_kontrabandist, я летом так жила, в 4 встала, в 4:45 на пробежку, пока не жарко. Но вот осенью-зимой меня в эту темнотищу не вытащишь. Да и смысл, холодно, темно, уныло)) Вот часиков в 7 уже терпимо.

kot_kontrabandist 30.10.2024 14:05

Кира,
Согласен на все 100!!! Мне очень нравилось с восходом!!! После 7 утра времени на прогулку нет, а восход нынче в 8:09, приходится выбегать в 5 утра =)

Mariа_? 30.10.2024 14:39

Кира, в 7🫣🫣🫣 ужас) но в прошлом октябре у меня были беговые тренировки на школьном стадионе с 21.00 до 23))) идеально) пришел, поел, и спать)

kot_kontrabandist 30.10.2024 14:52

Mariа_?,

Если после пробежки исключить "поесть", то звучит очень круто! Хотя в 21-23 солнца тоже нет =))))

Mariа_? 30.10.2024 14:59

kot_kontrabandist, исключить поесть, звучит кощунственно))) смысл тренировки теряется. Без восстановления я не потренировалась, а просто зае@сь)))

kot_kontrabandist 30.10.2024 15:07

Mariа_?,
Мотивация "покушать" через тренировку?! Знакомые слова... Скоро сами поменяете мотивацию, 100%

Mariа_? 30.10.2024 15:11

kot_kontrabandist, эээ .. с чего такой вывод) и как скоро) прикиньте есть люди ,которые едят для того чтобы полноценно жить.

kot_kontrabandist 30.10.2024 15:16

Mariа_?,
"Едят чтобы полноценно жить" - это про меня! Я весил тогда 130 кг. Имел проблемы с печенью и поджелудочной, чуть не потерял желчный пузырь. Я немного переосмыслил эти слова =)))) Я кардинально поменял образ жизни, чтобы полноценно жить. Теперь 90% тех проблем даже не маячат на горизонте.
Поэтому да! Вы скоро поменяете своё отношение и к мотивации и ко всему остальному.
С чего такой вывод?! Потому что вы тут (сайт по нутриентам). Время пришло! =)

Mariа_? 30.10.2024 15:22

kot_kontrabandist, а какая у меня мотивация? Я вот живу и ее не чувствую. Мне все говорят про мотивацию. Все мне пишут почему я живу так,как я живу, а вот не ощущаю мотивации) невломек мне в какую сторону моя мотивация оглобли развернет))) уйду в пустошь? Стану волонтером? Художником? П с. Шепотом* я тут три года

Moroshka 30.10.2024 15:24

Скоро 2хзначная цифра

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 15:28

Mariа_?, думаю речь о смыслах
Еда для тренировки и тренировка ради еды
Одно норма, второе булимия
Отсюда искажение

Ну, знаешь эту историю же, когда еду зарабатывают активностью ? Или отрабатывают еду ?

Кира 30.10.2024 15:31

Mariа_?, не, я к вечеру обретаю тюленьи свойства и могу ток лежать под одеялком. Весь движ с утра)

Mariа_? 30.10.2024 15:31

Мария. Минус 50. Ем всё., знаю) как не знать) мне интересно, почему люди думают,что я тренируюсь,что бы больше есть? Наверно не знают,какая я ленивая) и если мне не хочется на тренировку, хрен меня заставишь) я так все родительские собрания в школе прогуляла)))

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 15:33

Mariа_?, думаю потому чтт люди смотрят из себя, через паттерны своего мышления. Невозможно представить, что может быть иначе и человек может мыслить иначе. То, что неизвестно, не поддаётся пониманию.

Mariа_? 30.10.2024 15:36

Кира, хех, жаворонок-тюлень)) а я сова-тюлень)))

kot_kontrabandist 30.10.2024 15:45

Как по мне всё проще. Я жил как хотел до 130 кг, а когда на горизонте замаячила с белым флагом ЖКТ =) хочешь не хочешь, а мотивация наступает и ещё в нужную сторону ведёт. Когда ты внезапно увидел свет операционной лампы со стола, так твою мотивацию уже не остановить. =)
Я всем и всегда предлагаю не доводить до моих этапов, но мы же люди =)
Грабли и желание их ломать у нас в сердцах =)))
Что касается мотивации, то она 100% настанет у всех!!! У кого-то через осознание, а у кого-то как у меня через операционку =)))))))))

Mariа_? 30.10.2024 15:47

kot_kontrabandist, а какая у меня? Вы не ответили. Так уверенно заявили,что она у меня какая-то не такая, и мне придется еепоменять. У меня вообще нет мотивации, не верю я в нее.

kot_kontrabandist 30.10.2024 15:55

Mariа_?,
Mariа_? написал:
смысл тренировки теряется

Я ответил вам, что у меня была точно такая же мотивация, а потом поменялась. Делаю вывод, что и ваша поменяется аналогично, когда ВАМ это будет важно и нужно.

Света Бор 30.10.2024 15:58

kot_kontrabandist, осознание часто и приходит , когда видишь уже свет .. тот свет..ещё немного и ты уже там .

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 15:59

kot_kontrabandist,

"исключить поесть, звучит кощунственно))) смысл тренировки теряется. Без восстановления я не потренировалась, а просто зае@сь)))"

А какой смысл вы тут прочитали?

это же как "казнить нельзя помиловать"

смысл тренировки теряется, если исключить поесть = тренировка ради поесть (возможно, в прочли так?)
или
смысл тренировки теряется без восстановления, исключить поесть - не дать организму восстановиться, смысл тренировки теряется.

kot_kontrabandist 30.10.2024 16:01

Мария. Минус 50. Ем всё.,
Это текст "Mariа_?"

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 16:02

kot_kontrabandist, текст Марии, но читате то Вы. Интересно как вы его воспринимаете. Потому что смыслы вы можете в один и тот же текст вкладывать разные.

и у Маши нет РПП или страхов, ассоциированных с едой и лишним весом, потому что аппетит соразмерен потребностям организма. Тогда наличие аппетита и голода после тренировки является благом для человека и повода отказываться от приема пищи нет. Потому что опять же, аппетит соразмерен потребностям. А человек уважительно относится к своим потребностям.

Mariа_? 30.10.2024 16:02

kot_kontrabandist, вырвали из контекста, написано: без восстановления смысл тренировки теряется. Я пришла с тренировки не поела,легла спать ,возможно мало поспала. Недовосстановилась и пришла снова тренироваться. В этом нет ни смысла не пользы. Такая система во вред. С тем же успехом можно задолбаться другим способом. Например всю ночь клеить обои,а утром их обдирать.
Я не знаю,какая должна быть мотивация у человека, чтобы наесть 130 кг. Честно. Хотя я была толстой когда-то.

kot_kontrabandist 30.10.2024 16:10

Мария. Минус 50. Ем всё.,

Мария. Минус 50. Ем всё. написал:
Ну, знаешь эту историю же, когда еду зарабатывают активностью ? Или отрабатывают еду ?

Весьма странная формулировка (изначального автора). Если больше, то я слышал её пару раз от 150 кг =))) когда они пытались мотивировать себя, но даже в среднесрочной перспективе безуспешно.
Кто-то знает реальные успехи от применения этого подхода?

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 16:10

kot_kontrabandist,"Мотивация "покушать" через тренировку?! Знакомые слова... Скоро сами поменяете мотивацию, 100%"

Знакомые потому что ваши?
Именно это вы и писали Марии выше...

Mariа_? 30.10.2024 16:11

Мария. Минус 50. Ем всё., Маша😇😇😇

Маргарита 30.10.2024 16:14

охренеть*!!! (нецензурное слово Широкая улыбка

) при весе 100 кг есть на 1200 и тренить? да вы, камикадзе, батенька Лопну от смеха!

ПысЫ: 1200 мой базовый калораж чисто на подышать без каких-либо телодвижений))) (я 49 кг если чЁ)

kot_kontrabandist 30.10.2024 16:14

Mariа_?,

Mariа_? написал:
без восстановления смысл тренировки теряется

Я именно об этом, впрочем неважно, я не пытаюсь вас переубедить.

Mariа_? 30.10.2024 16:16

Маргарита, я даже дышу через раз на таком) но не мешайте рождению нового адепта секты 1200кк))

Mariа_? 30.10.2024 16:17

kot_kontrabandist, чтобы убедить надо хоть что-то сказать. А вы пока ни на один вопрос не ответили. Увиливаете, как восмьклассница на первом свидании)))

kot_kontrabandist 30.10.2024 16:19

Маргарита,
Мария =) мы уже обсуждали с вами это. Когда я скинул в чат как я питался когда шёл со 130 к 105 меня закидали "какашками". Прошло 1,5 года, я сдал анализы, МРТ, ФГДС, печень и тд и тп.
Диагноз - в космонавты годен! Мне приятно было бы быть исключением, но это не так.

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 16:20

Mariа_?, вообще я с гражданином уже общалась, что характерно, снизил вес до 100 с чем-то, год поддерживал или полтора, не вернул, зафиксировал, пошёл на второй цикл снижения массы.
Так что вполне может и приспособится жить на 1200.
Ну бывают такие люди, малоешки. Адаптируются, живут, двигаются.

Mariа_? 30.10.2024 16:21

kot_kontrabandist, если бы я кидала какашки в стокиллограммового кота,я б запомнила это феноменальное событие)))

kot_kontrabandist 30.10.2024 16:22

Мне кажется часть аудитории повернула не туда =)
Благодарю за интересную беседу =)

Маргарита 30.10.2024 16:22

kot_kontrabandist,во!!!!! уже мозг без углеводов не работает. Я вас первый раз вижу Удивленно

Света Бор 30.10.2024 16:23

Mariа_?, я бы хотела опять в нее вернуться. .

Маргарита 30.10.2024 16:24

Mariа_?,побочка низкоуглеводки Хихикаю

, тоже первый раз его вижу, а мне уже предьявили

Mariа_? 30.10.2024 16:27

Мария. Минус 50. Ем всё., да есть,такие. Я по идее сама смогу так жить, если мне по какой-то причине это будет необходимо. Я и правда не знаю,что такое мотивация. Дисциплина, да, необходимость. Мотивация не ясное понятие

Света Бор 30.10.2024 16:28

Mariа_?, мотивация это вдохновение чего-то делать .

Mariа_? 30.10.2024 16:29

Света Бор, не стоит)

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 16:32

Mariа_?,да есть она, просто иногда она бессознательная, исходит из ценностей человека, является рутинной штукой и её не надо "искать".
По типу люблю себя, люблю заботиться о себе, люблю, когда мое тело работает, активно - тут мотивация от самоценности, человек делает то, что идет от души и любви. Бессознательная штука.
Бывает мотивация из страха. Оказался на операционном столе - взялся за ум. До этого самоценности не было, проблемы веса не стояло , пока петух не клюнул, было все ок. Жир не мешал. Любви тут нет. На столе формируется мотивация страхом - потерей здоровья (потребность безопасности под угрозой, человек снижает массу тела)
Бывает мотивация "как только, так наконец-то". История про "похудею - куплю себе платье и меня все полюбят" (наконец-то).
Ну вот две предпоследних считаются так себе мотивашечкой.
Первая оптимальная как по мне.
Если подумаю, могу ещё наописывать. Но в принципе этих трех достаточно.
Кто-то худеет по любви.
Кто-то из страха.
Кто-то ради получения любви.
(Спойлер, последняя не очень то работает, потому что базово контструкции "любовь к себе" отсутствует).

Mariа_? 30.10.2024 16:34

Света Бор, это краткосрочная штука. У меня бывает вдохновение испечь пирог или сделать перестановку мебели. Это не работает в долгосрочной перспективе в рутинных мероприятиях. У меня нет вдохновения идти на работу, но я иду. На улице льет дождь, меня вывели на работе, дети устроили погром дома, но еду на тренировку. Без вдохновения.

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 16:36

Света Бор, не так прозаично:
"Мотива́ция (от лат. movēre «двигать») — побуждение к действию; психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности."
Последнее самое интересное. Человек хуеющий выбирает игнорировать свои потребности. Худеющий - создает условия для снижения массы тела с непременным удовлетворением своих потребностей в микронутриентах, аминокислотах, жирных кислотах, микронутриентах и ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ потребностях.
Энергетические игнорируют все адепты 1200.

А ведь можно погуглить про опустошение адипоцитов, грелин и апоптоз. И поумерить пыл. Собственно говоря, заняться прогнозированием. Затуманенный диетической лихорадкой мозг отказывается прогнозировать и полагает, что сможет выдержать грелиновые атаки силой воли.
Хихи, Голод и сила воли. Кто кого )))
Так что тише едешь - дальше будешь.

Mariа_? 30.10.2024 16:36

Мария. Минус 50. Ем всё., наверное я не другим понятием считаю) на мне не работает, например, увидел фитоняшку на видео, захотел быть такой же, и пошел попу качать

Света Бор 30.10.2024 16:37

Mariа_?, да как рутина может вдохновлять ? Пусть муж вас вдохновит, приготовит что-то , подарит букет алых роз 🪷😏 тогда может с работы будет вдохновение скакать быстрее 😊

Mariа_? 30.10.2024 16:39

Мария. Минус 50. Ем всё., хорошо,что я не худеющий человек) у меня бы не было шансов)

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 16:40

Mariа_?,влияние среды, инфополя очень велико на самом деле. Один из факторов развития РПП - среда. Неудовлетворенность образом тела оттуда же. Не берусь судить о том, сколько таких людей. Но они существуют.

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 16:41

Mariа_?,ты заметила? Что там есть хуеющие и худеющие.
Это разные люди, но имеющие цель "снижение массы тела"?
Ввожу терминологию личную)))

Mariа_? 30.10.2024 16:41

Света Бор, с работы я скажу так,что трусы парусом надуваются))) невозможно избежать рутины) муж обо мне заботится другими способами) знает,что я равнодушна ко всяким романтическим штукам)

Dmitry Bat 30.10.2024 16:44

kot_kontrabandist, Часть аудитории вошла не в ту дверь? 🙈🤪

Mariа_? 30.10.2024 16:45

Мария. Минус 50. Ем всё., есть ещё "ох@щие" от этого цирка)) я например) иногда хочется встряхнуть человека: Але, не надо усложнять,все просто)

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 16:47

Mariа_?,ой, а мне наоборот, так интересно.
Заметила, что прям наплыв людей с набором веса какой-то. Так интересно читать.

Mariа_? 30.10.2024 16:48

Мария. Минус 50. Ем всё., новый год скоро. Время подводить итоги) я вот работаю в новый год,потому итоги не подвожу)))

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 16:54

Mariа_?, наверно, да. Тоже так подумала.
Причем статистика подтверждается. Много тех, кто вернул "награбленное". Грусть.

Mariа_? 30.10.2024 17:00

Мария. Минус 50. Ем всё., и заметь методика похудения осталась прежней у всех.

Карл 30.10.2024 17:02

kot_kontrabandist, вы писали в одном из коммент, что пора скинуть ещё до 80-85 (цель). Сейчас 101кг. Из своего опыта: уровень сопротивления 100кг - очень сильный (при росте 175-180см), что когда худеете, что когда поправляетесь. Около него можно долго топтаться. И если вес опуститься до 90-93 и будет долгое время не подниматься, то вы прошли этот уровень С улыбкой

. Удачи!

kot_kontrabandist 30.10.2024 17:03

Карл, Благодарю!!!

Карл 30.10.2024 17:06

Мария. Минус 50. Ем всё., Как Вы думаете, почему тучные мужчины, основной обмен в основном при идеальном весе=1600-1700кк, выбирают вариант похудения на калораже до 1500кк?

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 17:12

Карл, где вы такие цифры берете ?
Я с весом 84-85, ростом 176, активностью 10 тыс шагов ем на 2500 с плюсом где-то. И работаю дома. Сидя попой у компа. Учёба тоже сидя у компа.

Ааа, я не открывала рекомендации Минздрава просто, не ставила целью в них вписаться. Я ж ела для себя, училась есть по голоду и до сытости.

Ну да, поэтому у меня цифры другие совсем.

kot_kontrabandist 30.10.2024 17:12

Dmitry Bat,
Лучше не скажешь!!!

«Не шалю, никого не трогаю, починяю примус, — недружелюбно насупившись, проговорил кот, — и еще считаю своим долгом предупредить, что кот древнее и неприкосновенное животное»

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 17:17

Mariа_?, потому что на ней похудели.
Цель - похудение.
Раз похудели, значит метод рабочий.
Если ставить цель похудеть и не набрать снова, тогда уже менять подход будут.

Люди не считают, что удержание веса является следствием подхода в диете. Не связывают.
За похудение отвечает сила воли, запреты, контроль калорий, фиксация на снижении массы тела.
За удержание - хз кто, какая то сила воли.
Ну сила воли не бесконечна.
Сколько может психика выдерживать нагрузку, ассоциированную с базовой потребностью?
Это ж хуеющий человек живёт в голоде р внушает себе, что еды нет. На полках в магазине еда не для него, для кого-то другого.

А мозг любитель расслабиться под конфетки, вот как бы изнасиловал психику, опустошил адипоциты и пошёл жрамкать.

Карл 30.10.2024 17:18

Мария. Минус 50. Ем всё., Вы - мужчина? Вы написали в коммент. к этому посту, что "Энергетические игнорируют все адепты 1200. А ведь можно погуглить про опустошение адипоцитов, грелин и апоптоз. И поумерить пыл". Вопрос к вам, как вы думаете, почему тучные мужчины, основной обмен которых в основном при идеальном весе=1600-1700кк, выбирают вариант похудения на калораже до 1500кк?

kot_kontrabandist 30.10.2024 17:19

Карл, Карл только что поставил мат!!! =) До слёз =))))

kot_kontrabandist 30.10.2024 17:21

Главное чтобы "Мария. Минус 50. Ем всё." сейчас не пыталась встать с лопаток =)))))))

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 17:21

Карл, потому что идиоты?

Карл 30.10.2024 17:22

Мария. Минус 50. Ем всё., Ответ - отрицательный. Вы любите читать?

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 17:24

Карл, вы считаете, что обладаете особым знанием, чтобы делать вывод, что они не идиоты?
Самоуверенность, не подкрепленная ничем, не подтверждает истинность вашего суждения.

kot_kontrabandist 30.10.2024 17:25

Карл, пощады!!! Не добивай!!!! Она потом...

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 17:32

Карл,не только читать, а ещё писать, считать, анализировать, прогнозировать, учиться, слушать и тд и тп
А вы думаете из-за чего я тут сижу с минусом в 50 кг, год не считаю калории, не прикидываю в уме, ем всё, не переедаю и мои анализы удовлетворительны ?)

Карл 30.10.2024 17:35

Мария. Минус 50. Ем всё.,

Самоуверенность, не подкрепленная ничем, не подтверждает истинность вашего суждения

Вы читали Певзнера М.И. "Основы лечебного питания" и Покровского А.А. "Беседы о питании"?

Елена 30.10.2024 17:38

Mariа_?, и я так хочуууу, обожаю поспать, но в 6 утра подъем, собаку выгулять и на работу бежать

Mariа_? 30.10.2024 17:45

Мария. Минус 50. Ем всё., если вес, вернулся, методике не рабочий. Но сто бы это понять,надо на проблему сверху глянуть)

Mariа_? 30.10.2024 17:47

Елена, поэтому собаку я не хочу заводить) а работу пришлось поменять. Пятидневка мне была неудобна(

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 17:51

Карл, я читала людей, популяризирующих исследования в области питания, психологов, занимающихся нарушениями пищевого поведения, выдержки из статей о работе гормонов при ожирении и лептинорезистентности и про РПП тоже.

kot_kontrabandist 30.10.2024 17:52

Мария. Минус 50. Ем всё.,

Момент... Вы весили 135? Можно фотографию?

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 17:53

kot_kontrabandist, смотрите у меня в блоге, полистайте

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 17:54

Mariа_?, вот именно сверху сложно, прям ну очень

Карл 30.10.2024 17:56

Мария. Минус 50. Ем всё., Пожалуйста, читайте базу/фундамент . Т.к люди, популяризирующие исследования, выдержки из статей о работе гормонов при ожирении и лептинорезистентности и про РПП тоже - это производные от базы.

Карл 30.10.2024 17:57

Мария. Минус 50. Ем всё.,

А вы думаете из-за чего я тут сижу с минусом в 50 кг, год не считаю калории, не прикидываю в уме, ем всё, не переедаю и мои анализы удовлетворительны ?)

Как и Mariа_? перешли на интуитивное питание, на основе опыта, который получили когда худели в 2018-2023г.

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 17:58

kot_kontrabandist, https://health-diet.ru/people/user/223520/blog/360874/

Трудовые резервы 30.10.2024 18:06

Уф!..... Не подрались . Ура!

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 18:09

Карл, а что такое интуитивное питание?

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 18:10

Карл, дада, я и читала базу и фундамент.
Там не писали для меня калории специально, а вот в диетических книгах писали - 1200-1400. Спасибо, не надо.

Карл 30.10.2024 18:14

Мария. Минус 50. Ем всё., Все понятно.

Dmitry Bat 30.10.2024 18:35

Мария. Минус 50. Ем всё. написал:
Если ставить цель похудеть и не набрать снова, тогда уже менять подход будут.

Ну вот я похудел и уже полтора года удерживаю результат. Что со мной не так? Может, сразу годный метод попался - как и похудеть, и удержать? С улыбкой

P.S. Сейчас кто-то заглянет в мой дневничок и скажет: "Воу, бро, да ты ж третий день на сушке, а разгоняешь нам, что удерживаешь вес". Ну да, ну гуляют у меня в плюс иногда 2 кило - такой контролируемый ооооочень небольшой массонабор (в том числе, чтобы было чуть больше энергии для тренировок, да и мяско чтобы прирастало). Ну так я их сейчас за пару недель и сгоню без особых усилий, и не будет их. То есть это не "борьба не на жизнь, а на смерть на морально-волевых".

Карл 30.10.2024 18:35

Мария. Минус 50. Ем всё., Смысл интуитивного питания в том, что внимание к сигналам собственного тела — голоду и насыщению — является более эффективным методом регуляции веса и пищевого поведения, чем тактика ограничений в питании, подсчета калорий или разделения пищевых продуктов по категориям.

Света Бор 30.10.2024 18:56

Карл, позвольте не согласиться , ибо сюда я пришла именно из-за "сигнала собственного тела "к насыщению - сигнал этот называется сигнал в мозг , что желудок переполнен .. а это знаете ли , плохая идея для тех, кто хочет быть с красивым стройным телом ..

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 19:06

Dmitry Bat,вы на 1200 худели или на меньше ОО ккал?

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 19:07

Карл,из ИП я взяла только есть по голоду и до сытости. Постоянно и долго саморефлексировать над тарелкой не в моих силах. А там это основа.
На самом деле ИП - да, там есть годные нюансы.
Но когда я убирала контроль питания, мне уже было неактуально. Ушла в другую так скажем область

Карл 30.10.2024 19:08

Света Бор, Можно и не согласиться. У каждого свой путь. Я написал в контексте, что когда человек долгое время находился в поисках своей диеты, наконец-то нашёл её, похудел и закрепился. То на подсознании уже знает, сколько и чего можно есть, чтобы не поправляться. А дефицит калоража получает через: или меньше есть, или больше двигаться.

Карл 30.10.2024 19:10

из ИП я взяла только есть по голоду и до сытости.

А что ещё можно взять из ИП, кроме этого?

Света Бор 30.10.2024 19:10

Карл, с эти согласна )

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 19:11

Карл,там много принципов.
Например, не есть на эмоциональный голод
Тут мне "хаха", а куда его деть и что с ним делать?
Не читала, честно, что там пишут, игнорировать этот голод сложно.
Необходима профилактика. А это психология. Не про еду и не про дефицит и калории вообще речь.

Карл 30.10.2024 19:12

Мария. Минус 50. Ем всё., Наверное Дарю цветочек

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 19:14

Карл написал:
уже знает, сколько и чего можно есть, чтобы не поправляться

А вы верите в существование таких людей, кто не в курсе сколько калорий в булочке, тарелке, лаваше? И им в голову не придет, что им нельзя. Едят два - три-четыре раза в день, не поправляются, вес стабильный (за исключением сезонных +2-3 кг)... и вот что вы тоже можете так?

kot_kontrabandist 30.10.2024 19:19

Итак. Что мы теперь знаем о "Мария. Минус 50. Ем всё." Из её блога...

2011 Ваш вес 73кг
06.07.2016 года. Ваш вес 105,5 кг и Ваша цель 75 кг. С ваших слов вы недавно весили 134
02.05.2018 года. Ваш вес 105 (кушаете 1350 к/кал с учётом йоги)
01.08.2019 года вы бросаете. Последние записи (рацион 2200к/кал) Ваш вес болтается возле 90 кг
26.11.2019 года 1 сообщение и всё. Констатируете что снова набрали вес.
Прошло 4 года. Вы всё ещё 95-100 кг.

05.02.2023 года вы снова тут и жаждите знаний про КЕТО диету.(ваш рацион 1700-1800 к/кал)
27.02.2023 года ваш рацион (1300-1400 к/кал)
04.03.2023 года ваша цитата "что мне не надо заниматься ерундой и питаться на 1200-1500" Вы держите 1300-1400 к/калорий в сутки.
30.03.2023 года ваш рацион 2000 к/кал так как вы ходите 12 км и хотите 20
16.03.2023 года ровная линия от 132 к 106 кг. Вы подтверждаете свой вес 106
Прошло 7 лет. Вы всё ещё 106 кг.

14.09.2023 года вы 98,75
Далее мне стало скучно...
С ваших слов сегодня ваш вес 85 кг.Ваш ИМТ 27,4...

Рабочая стратегия Марии была 1400 к/кал + тренировка шагать 12-20 км...
Цель 75 осталась недостижима. Мария сдалась на -47 (если она реально сейчас 85...)
Как говорится ШТОШ...

Елена Петрова 30.10.2024 19:22

Мария. Минус 50. Ем всё., т. е. Вам мало 1200-1400? Мне мало только если в рационе фруктов много или быстрых углей. Когда из нет, то в самый раз хватает

Dmitry Bat 30.10.2024 19:23

Мария. Минус 50. Ем всё. написал:
вы на 1200 худели или на меньше ОО ккал?

Неееее, господь с вами. Я худел сначала на 2100 ккал при уровне поддержки 3300 ккал, а как % жира снизился до 18%, так вообще на 2300 ккал. Сейчас вот подсушиваюсь на 2300-2600 ккал.
Но, кстати, в Physical Transformation нижним пределом худения для девушек считается 1200 ккал, а для юнош - 1500 ккал, если не ошибаюсь. Что может быть чуть ниже основного обмена, но только лишь чуть.

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 19:28

kot_kontrabandist,
01.05.2028 - вес 110
09.07.2019 - вес 89,3

с 01.05.2018 по 30.11.2018 -1600 средняя
декабрь 2018, январь 2019 не считаю (повышенная занятость)

01.01.2019 по 30.06.2019 средняя 2122 (начинаю читать Бразговского и повышаю калораж, он был убедителен)

в июле 2019 думаю, что контролировать ничего не нужно, уже научилась определять "на глаз" калории, сколько нужно есть.

2020 - ковид
2022 - война
вес начал расти с зимы 2019

к 2023 году на январь вес - 133.
Начинаю взвешивать тарелки.
Еда по голоду до сытости, ем абсолютно всё, снимаю запреты в мыслях и по факту.
19.11.2023 - вес 93-92
не взвешиваю еду, смотрю вес, ещё ношу умные часы
конец августа 2024 - снимаю часы
30.10.2024 - вес - 84

Вес уходит медленно, не исключаю психологические аспекты пищевого поведения, которые остались в голове.
Я в процессе С улыбкой

Вес не цель. Цель - нормализация пищевого поведения и ремиссия РПП.

Я не боролась с весом, чтобы сдаваться.
Я убрала контроль, для того, чтобы мой вес не зависел ни от чего.
Это было сложно.

kot_kontrabandist 30.10.2024 19:30

Мария. Минус 50. Ем всё.,
Я ваши сообщения выписал... Хватит... Просто прекратите

kot_kontrabandist 30.10.2024 19:31

Мария. Минус 50. Ем всё.,
Вся информация взята из вашего блога. Это ваши цифры сказанные вами...
Просто давайте закончим этот цирк.

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 19:36

kot_kontrabandist, а зачем вы врете?

Dmitry Bat 30.10.2024 19:36

kot_kontrabandist,
"04.03.2023 года ваша цитата "что мне не надо заниматься ерундой и питаться на 1200-1500" Вы держите 1300-1400 к/калорий в сутки".
Н-да, вот здесь Штирлиц никогда не был так близок к провалу... 🤔

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 19:42

Dmitry Bat, да, я быстро подбила циферки в МЗР и получаются тут такие отчеты)) дада
1300-1400 ккал
оспади, я же каждый месяц публиковала отчеты, демонстрировала ход процесса, что можно не запрещать еду, можно не демонизировать углеводы, можно применять гибкий тот самый подход
зачем? если можно выдать желамое за действительное )

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 19:44

Dmitry Bat,ну вот
а классика жанра, что люди, придерживающиеся питания на уровне ОО, чаще возвращают вес.
Гибкая диета почему так хорошо пополурязируется? Потому что она максимально комфортная для человека.

Gato Feliz 30.10.2024 19:45

Вот это вы тут букв набряцали! Удивленно

Спасение голодающих - дело рук самих голодающих, я считаю.

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.10.2024 19:45

Елена Петрова, конечно мало, во мне 176 роста, большой скелет, я гиперстеник. Какие 1200-1400? Я на них когда-то худела, вес не задержался, включалась функция "отжора" и опять цикл.

Елена Петрова 30.10.2024 19:52

Мария. Минус 50. Ем всё., понимаю. Худеть легко, а держать вес трудно. Я приучила себя есть на 70 кг, никак не могу уменьшить. Значит надо увеличить нагрузку, а тут включается артроз и боли

Карл 30.10.2024 20:07

Мария. Минус 50. Ем всё.,

и вот что вы тоже можете так?

Первый человек на которого я подписался, были Вы, после прочтения ваших постов, в начале 2024. Я прям себе в личные сообщения копировал некоторые ваши публикации. Для меня, Вы - мотиватор и большая молодец! Я реально восхищен вами. Но, у каждого свой путь к похудению: у меня - свой, у Вас - свой, у kot_kontrabandist - свой, у других пользователей - свой. Что нас объединяет? Это начальный вес/рост, когда решили начать худеть; цель похудеть до 80кг; сильное плато (преграда) в районе 100кг, которые вы преодолели, но Я - нет, и kot_kontrabandist - тоже пока нет. Так, что вы пока лучшая, из нас троих (Я, Кот, Вы С улыбкой

)!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кунжутное масло	4	36	0	4	0
Вода	2500	0	0	0	0
Пират1	100	0	0	0	0
Итого	2784	479	32	34	8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат.	150	327	27.9	24	0
Яичный желток куриный	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Кабачок	500	120	3	1.5	23
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Петрушка свежая	100	49	3.7	0.4	7.6
Итого	845	592	39	32	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	92	182.2	6.1	1.1	36.4
Кунжутное масло	4	36	0	4	0
Итого	96	218	6	5	36
Итого за день	3725	1290	77	72	79

Дневник питания за 30.10.2024

Завтрак

Утренний перекус 2

Обед