Рецепт с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты с макаронами

Картофель 320 г
Вода 1072 г
Курица, 1 категории 260 г
Лук репчатый 300 г
Морковь, красная 490 г
Масло подсолнечное 100 г
Колбаса полукопченая, минская 200 г
Макароны из муки в/с 200 г
Укроп, сушеный 15 г
Петрушка, сушеная 20 г
Лавровый лист 3 г
Перец черный горошек 5 г
соль йодированая павареная 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "с макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.3 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1486 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 5.5% 1617 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 10% 889 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 3.8% 2330 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.4% 2000 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3% 2952 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 335.8 мкг 900 мкг 37.3% 32.9% 268 г
бета Каротин 1.977 мг 5 мг 39.5% 34.9% 253 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 3.7% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 3.4% 2571 г
Витамин В4, холин 10.75 мг 500 мг 2.2% 1.9% 4651 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 3.3% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 5.7% 1538 г
Витамин В9, фолаты 6.412 мкг 400 мкг 1.6% 1.4% 6238 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 1.5% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 5.35 мг 90 мг 5.9% 5.2% 1682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.767 мг 15 мг 11.8% 10.4% 849 г
Витамин Н, биотин 1.112 мкг 50 мкг 2.2% 1.9% 4496 г
Витамин К, филлохинон 11.5 мкг 120 мкг 9.6% 8.5% 1043 г
Витамин РР, НЭ 2.211 мг 20 мг 11.1% 9.8% 905 г
Макроэлементы
Калий, K 234.67 мг 2500 мг 9.4% 8.3% 1065 г
Кальций, Ca 33.4 мг 1000 мг 3.3% 2.9% 2994 г
Кремний, Si 0.267 мг 30 мг 0.9% 0.8% 11236 г
Магний, Mg 26.59 мг 400 мг 6.6% 5.8% 1504 г
Натрий, Na 163.01 мг 1300 мг 12.5% 11% 797 г
Сера, S 47.86 мг 1000 мг 4.8% 4.2% 2089 г
Фосфор, P 65.9 мг 800 мг 8.2% 7.2% 1214 г
Хлор, Cl 61.13 мг 2300 мг 2.7% 2.4% 3762 г
Микроэлементы
Бор, B 64.9 мкг ~
Ванадий, V 32.06 мкг ~
Железо, Fe 1.838 мг 18 мг 10.2% 9% 979 г
Йод, I 13.99 мкг 150 мкг 9.3% 8.2% 1072 г
Кобальт, Co 2.514 мкг 10 мкг 25.1% 22.2% 398 г
Марганец, Mn 0.2173 мг 2 мг 10.9% 9.6% 920 г
Медь, Cu 100.05 мкг 1000 мкг 10% 8.8% 1000 г
Молибден, Mo 5.015 мкг 70 мкг 7.2% 6.4% 1396 г
Селен, Se 0.15 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 36667 г
Фтор, F 63.87 мкг 4000 мкг 1.6% 1.4% 6263 г
Хром, Cr 2.68 мкг 50 мкг 5.4% 4.8% 1866 г
Цинк, Zn 0.4732 мг 12 мг 3.9% 3.4% 2536 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность с макаронами составляет 113,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.3 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства С МАКАРОНАМИ

с макаронами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37,3 %, бэта-каротином - 39,5 %, витамином E - 11,8 %, витамином PP - 11,1 %, кобальтом - 25,1 %

Чем полезен с макаронами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить с макаронами, калорийность 113,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления с макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги