Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука миндальная (Мука и макаронные изделия) | 70 г |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 70 г |
Банан | 100 г |
Какао-порошок | 20 г |
Сок лимонный | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 394.8 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 427 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3% | 854 г |
Жиры | 35.5 г | 56 г | 63.4% | 16.1% | 158 г |
Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 1.4% | 1825 г |
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 3.9% | 645 г |
Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6110 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 170.6 мкг | 900 мкг | 19% | 4.8% | 528 г |
Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 0.7% | 3597 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.8% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 3.5 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 1.8% | 1418 г |
Витамин В9, фолаты | 3.571 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 11201 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.14 мг | 90 мг | 6.8% | 1.7% | 1466 г |
Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1% | 2667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 0.7% | 3497 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8714 мг | 20 мг | 4.4% | 1.1% | 2295 г |
Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 245.96 мг | 2500 мг | 9.8% | 2.5% | 1016 г |
Кальций, Ca | 17.71 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5647 г |
Магний, Mg | 45.96 мг | 400 мг | 11.5% | 2.9% | 870 г |
Натрий, Na | 14.82 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
Сера, S | 1.25 мг | 1000 мг | 0.1% | 80000 г | |
Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 2% | 1274 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.843 мг | 18 мг | 10.2% | 2.6% | 977 г |
Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 1.2% | 2075 г |
Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 15406 г |
Фтор, F | 0.79 мкг | 4000 мкг | 506329 г | ||
Цинк, Zn | 0.0836 мг | 12 мг | 0.7% | 0.2% | 14354 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.3 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 47.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 14.1 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 1.4% |
Энергетическая ценность Шоколадный крем составляет 394,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 394.8 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 35.5 г | -% | |
Углеводы | 12 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
Вода | 37.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|