Рецепт суп яичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп яичный

Картофель (Варка без слива) 400 г
Вода 1230 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 54 г
Петрушка (Варка без слива) 33 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Яйцо куриное (Яйца) 162 г
Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры) 10 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 170 г
Лук репчатый (Варка без слива) 57 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп яичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.1 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4420 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6.3% 4222 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7.1% 3733 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.2% 5093 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9.2% 2857 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 9.7% 2706 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91 мкг 900 мкг 10.1% 26.5% 989 г
бета Каротин 0.547 мг 5 мг 10.9% 28.6% 914 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.1% 8571 г
Витамин В4, холин 0.84 мг 500 мг 0.2% 0.5% 59524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 5.2% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 11.3% 2326 г
Витамин В9, фолаты 5.505 мкг 400 мкг 1.4% 3.7% 7266 г
Витамин C, аскорбиновая 4.31 мг 90 мг 4.8% 12.6% 2088 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 2.6% 9804 г
Витамин Н, биотин 0.183 мкг 50 мкг 0.4% 1% 27322 г
Витамин К, филлохинон 30.2 мкг 120 мкг 25.2% 66.1% 397 г
Витамин РР, НЭ 0.5418 мг 20 мг 2.7% 7.1% 3691 г
Ниацин 0.322 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.87 мг 2500 мг 7% 18.4% 1422 г
Кальций, Ca 15.52 мг 1000 мг 1.6% 4.2% 6443 г
Магний, Mg 10.76 мг 400 мг 2.7% 7.1% 3717 г
Натрий, Na 107.77 мг 1300 мг 8.3% 21.8% 1206 г
Сера, S 11.12 мг 1000 мг 1.1% 2.9% 8993 г
Фосфор, P 19.6 мг 800 мг 2.5% 6.6% 4082 г
Хлор, Cl 179.83 мг 2300 мг 7.8% 20.5% 1279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 206.6 мкг ~
Бор, B 41.4 мкг ~
Ванадий, V 32.04 мкг ~
Железо, Fe 0.369 мг 18 мг 2.1% 5.5% 4878 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 2.4% 11111 г
Кобальт, Co 1.817 мкг 10 мкг 18.2% 47.8% 550 г
Литий, Li 16.733 мкг ~
Марганец, Mn 0.0746 мг 2 мг 3.7% 9.7% 2681 г
Медь, Cu 48.26 мкг 1000 мкг 4.8% 12.6% 2072 г
Молибден, Mo 2.656 мкг 70 мкг 3.8% 10% 2636 г
Никель, Ni 2.355 мкг ~
Рубидий, Rb 136.1 мкг ~
Селен, Se 0.106 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 51887 г
Фтор, F 75.36 мкг 4000 мкг 1.9% 5% 5308 г
Хром, Cr 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 13.9% 1873 г
Цинк, Zn 0.1521 мг 12 мг 1.3% 3.4% 7890 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.12 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.19 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.364 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.117 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.036 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность суп яичный составляет 38,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.1 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЯИЧНЫЙ

суп яичный богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 25,2 %, кобальтом - 18,2 %

Чем полезен суп яичный

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп яичный, калорийность 38,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп яичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги