Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 400 г |
Вода | 1230 г |
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 54 г |
Петрушка (Варка без слива) | 33 г |
Укроп (Варка без слива) | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Яйцо куриное (Яйца) | 162 г |
Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры) | 10 г |
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 170 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 57 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4420 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.3% | 4222 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.1% | 3733 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.2% | 5093 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.2% | 2857 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 9.7% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 26.5% | 989 г |
бета Каротин | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 28.6% | 914 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.2% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.1% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 0.84 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 59524 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 5.2% | 4902 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 11.3% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 5.505 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.7% | 7266 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 12.6% | 2088 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 2.6% | 9804 г |
Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 27322 г |
Витамин К, филлохинон | 30.2 мкг | 120 мкг | 25.2% | 66.1% | 397 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5418 мг | 20 мг | 2.7% | 7.1% | 3691 г |
Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 175.87 мг | 2500 мг | 7% | 18.4% | 1422 г |
Кальций, Ca | 15.52 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.2% | 6443 г |
Магний, Mg | 10.76 мг | 400 мг | 2.7% | 7.1% | 3717 г |
Натрий, Na | 107.77 мг | 1300 мг | 8.3% | 21.8% | 1206 г |
Сера, S | 11.12 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 8993 г |
Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 6.6% | 4082 г |
Хлор, Cl | 179.83 мг | 2300 мг | 7.8% | 20.5% | 1279 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 206.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 5.5% | 4878 г |
Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.4% | 11111 г |
Кобальт, Co | 1.817 мкг | 10 мкг | 18.2% | 47.8% | 550 г |
Литий, Li | 16.733 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0746 мг | 2 мг | 3.7% | 9.7% | 2681 г |
Медь, Cu | 48.26 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 12.6% | 2072 г |
Молибден, Mo | 2.656 мкг | 70 мкг | 3.8% | 10% | 2636 г |
Никель, Ni | 2.355 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 136.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 51887 г |
Фтор, F | 75.36 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5% | 5308 г |
Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 13.9% | 1873 г |
Цинк, Zn | 0.1521 мг | 12 мг | 1.3% | 3.4% | 7890 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.12 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.03 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лизин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.032 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность суп яичный составляет 38,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38.1 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|