Рецепт томатный соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты томатный соус

Сметана 20,0% жирности 40 г
Сок томатный 150 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "томатный соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.8 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6058 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.9% 12667 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 13.7% 2667 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 2.2% 15643 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 14.7% 2418 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.3 мкг 900 мкг 3.9% 14% 2550 г
бета Каротин 0.12 мг 5 мг 2.4% 8.6% 4167 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 4.7% 7826 г
Витамин В4, холин 12.59 мг 500 мг 2.5% 9% 3971 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 10.4% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 8.3% 4444 г
Витамин В9, фолаты 5.051 мкг 400 мкг 1.3% 4.7% 7919 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 4.7% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 3.84 мг 90 мг 4.3% 15.5% 2344 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 4.7% 7772 г
Витамин Н, биотин 0.822 мкг 50 мкг 1.6% 5.8% 6083 г
Витамин РР, НЭ 0.2132 мг 20 мг 1.1% 4% 9381 г
Макроэлементы
Калий, K 102.53 мг 2500 мг 4.1% 14.7% 2438 г
Кальций, Ca 17.42 мг 1000 мг 1.7% 6.1% 5741 г
Магний, Mg 6.11 мг 400 мг 1.5% 5.4% 6547 г
Натрий, Na 397.01 мг 1300 мг 30.5% 109.7% 327 г
Сера, S 9.44 мг 1000 мг 0.9% 3.2% 10593 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 8.6% 4211 г
Хлор, Cl 634.59 мг 2300 мг 27.6% 99.3% 362 г
Микроэлементы
Бор, B 43.8 мкг ~
Железо, Fe 0.317 мг 18 мг 1.8% 6.5% 5678 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 3.6% 10204 г
Кобальт, Co 2.467 мкг 10 мкг 24.7% 88.8% 405 г
Марганец, Mn 0.057 мг 2 мг 2.9% 10.4% 3509 г
Медь, Cu 46.96 мкг 1000 мкг 4.7% 16.9% 2129 г
Молибден, Mo 4.289 мкг 70 мкг 6.1% 21.9% 1632 г
Селен, Se 0.145 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 37931 г
Фтор, F 59.8 мкг 4000 мкг 1.5% 5.4% 6689 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 13.7% 2632 г
Цинк, Zn 0.1066 мг 12 мг 0.9% 3.2% 11257 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность томатный соус составляет 27,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СОУС

томатный соус богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 27,6 %, кобальтом - 24,7 %

Чем полезен томатный соус

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить томатный соус, калорийность 27,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления томатный соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы