Рецепт крыло куриное тушеное с капустой в мультеварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты крыло куриное тушеное с капустой в мультеварке
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| крыло | 800 г |
| Капуста белокочанная | 600 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
крылышки залить водой и тушить 30 минут в мультеварке,затем добавить капусту ,лук ,морковь соль укроп,и тушить до готовности!
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "крыло куриное тушеное с капустой в мультеварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 12.3% | 411 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9.8% | 519 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.5% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.6% | 667 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 437.7 мкг | 900 мкг | 48.6% | 24.6% | 206 г |
| бета Каротин | 2.622 мг | 5 мг | 52.4% | 26.6% | 191 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.98 мг | 500 мг | 1.4% | 0.7% | 7163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 2.2% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.435 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.77 мг | 90 мг | 36.4% | 18.4% | 275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 0.274 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18248 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.4 мкг | 120 мкг | 43.7% | 22.1% | 229 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9439 мг | 20 мг | 4.7% | 2.4% | 2119 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.04 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.8% | 868 г |
| Кальций, Ca | 55.38 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.8% | 1806 г |
| Магний, Mg | 23.94 мг | 400 мг | 6% | 3% | 1671 г |
| Натрий, Na | 351.69 мг | 1300 мг | 27.1% | 13.7% | 370 г |
| Сера, S | 41.67 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2400 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 3% | 1695 г |
| Хлор, Cl | 563.07 мг | 2300 мг | 24.5% | 12.4% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 217.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 2.5% | 1996 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 3.609 мкг | 10 мкг | 36.1% | 18.3% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.2203 мг | 2 мг | 11% | 5.6% | 908 г |
| Медь, Cu | 89.06 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.5% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 11.826 мкг | 70 мкг | 16.9% | 8.6% | 592 г |
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 25346 г |
| Фтор, F | 79.57 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 5027 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.4% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 0.5486 мг | 12 мг | 4.6% | 2.3% | 2187 г |
Энергетическая ценность крыло куриное тушеное с капустой в мультеварке составляет 197,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197.3 кКал | -% | |
| Белки | 18.5 г | -% | |
| Жиры | 10.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЫЛО КУРИНОЕ ТУШЕНОЕ С КАПУСТОЙ В МУЛЬТЕВАРКЕ
крыло куриное тушеное с капустой в мультеварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 48,6 %, бэта-каротином - 52,4 %, витамином C - 36,4 %, витамином K - 43,7 %, калием - 11,5 %, хлором - 24,5 %, кобальтом - 36,1 %, марганцем - 11 %, молибденом - 16,9 %
Чем полезен крыло куриное тушеное с капустой в мультеварке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Новый рецепт
- лапша яичная
- шашлык из свининыё
- Данонвишня110гр
- брокколи
- Йогурт danone SMILE
- Йогурт "Активиа" с инжиром 2,9% жира
- Суп пюре со шпинатом
- блинчики
- С креветками
- Салат из помидоров и огурцов
- Печенье Датское традиционное, сдобное ассорти, 227 г (Kelsen Group)
- хлеб любительский в нарезке (Брянский х/к)
- суп с макаронами
- Драконий фрукт
- Свинина с грибами в соусе
- нут отварной
- Вафли
- Бульон куриный
- Свекольник
- Свиная отбивная в яйце
- крыло
- конфеты Аленка
- Кукуруза в зернах "4 сезона" замороженная
- шоколад темный
- филе грудки с кожей
- окорок без кости
- ginger nuts
- Новый продукт
- Мангостан
- Салат свекла морковь, капуста, масло
- овощной суп-пюре
- сникерс
- шаурма
- semi skimmed
- Палочки susamlı
- рассольник 07.03
- Гречка морковь лук филе
- Протеин
- Жаркое из курицы
- долма со скумбрией
- Начинка для бутербродов (горбуша)
- Горбуша натуральная
- Блинчики простые
- хлеб фитнес морковный
- Бутерброд с сыром
- блинчики
- Авакадо
- сливки неокрима
- оладьи из кабачков
- Яблоки фаршированные с творогом и медом
- Витамины Vita Women
- Салат к плову
- спаржа
- Yufka
- сырая морковь
- Витамины_Супрадин
- рис отварной
- flatbreads salt & pepper
- майонез "Кальве классический"
- Плавленный сыр Гауда
- soft cheese
- light soft cheese
- Новый рецепт
- салат с креветками
- Тушеный картофель с томатной пастой
- отруби ржаные
- сыр творожный
- яйця
- dark soy
- чай зелёный без сахара
- sunflower spread масло
- Блины
- Гороховый суп
- сухарики из белого хлеба
- компливит витамины
- Котлеты рисовые с морковью и луком-пореем (Талосто)
- омлет
- сырок творожный
- Блинчики фаршированые с творогом
- Шейк френч и конекшн
- тушеные овощи с курицей
- Блины
- Белковый батончик
- Начинка для блинов
- Индюк с сыром в духовке
- блинчики
- Блины
- Каша молочная (рисовая с клубникой) "Сваля"
- Айран домашний
- Английский хлеб (здоровый хлеб) "Каравай"
- мой завтрак
- суп балканский
- Вегетариансктй суп
- запеканка
- кольца кальмара
- блины
- Мюсли + клетчатка
- чизкейк
- роллы филадельфия
Метки: Как приготовить крыло куриное тушеное с капустой в мультеварке, калорийность 197,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крыло куриное тушеное с капустой в мультеварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
