Калорийность Мангостан. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мангостан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2307 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.1% 12667 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.5% 9333 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 11.2% 1217 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 12.3% 1111 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 4.9% 2813 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 4.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.1% 12000 г
Витамин В4, холин 8.4 мг 500 мг 1.7% 2.3% 5952 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 2.9% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.4% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.9 мг 90 мг 3.2% 4.4% 3103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 4.5% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.43 мг 20 мг 2.2% 3% 4651 г
Макроэлементы
Калий, K 48 мг 2500 мг 1.9% 2.6% 5208 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 1.6% 8333 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 4.5% 3077 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 130000 г
Сера, S 20 мг 1000 мг 2% 2.7% 5000 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 1.9% 7273 г
Хлор, Cl 2 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 115000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 2.3% 6000 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 1.5% 9375 г
Марганец, Mn 65 мг 2 мг 3250% 4452.1% 3 г
Медь, Cu 80 мкг 1000 мкг 8% 11% 1250 г
Фтор, F 7 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 57143 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 1.1% 12000 г

Энергетическая ценность Мангостан составляет 73 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНГОСТАН

Мангостан богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 3250 %

Чем полезен Мангостан

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Мангостан калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мангостан, калории, нутриенты, полезные свойства Мангостан
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги