Рецепт Рыба телапия жаренная с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыба телапия жаренная с луком

Рыба телапия жаренная 100 г
Лук жареный по 2-56 (Жарка) 123 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыба телапия жаренная с луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 196 ккал 1684 ккал 11.6% 5.9% 859 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 1.8% 2815 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 7% 727 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 2.8% 1810 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 8.9% 571 г
Вода 21.6 г 2273 г 1% 0.5% 10523 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.5% 10588 г
Витамин C, аскорбиновая 3.12 мг 90 мг 3.5% 1.8% 2885 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.586 мг 15 мг 17.2% 8.8% 580 г
Витамин РР, НЭ 0.5677 мг 20 мг 2.8% 1.4% 3523 г
Ниацин 0.161 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.58 мг 2500 мг 6.9% 3.5% 1449 г
Кальций, Ca 34.82 мг 1000 мг 3.5% 1.8% 2872 г
Магний, Mg 15.14 мг 400 мг 3.8% 1.9% 2642 г
Натрий, Na 157.44 мг 1300 мг 12.1% 6.2% 826 г
Фосфор, P 70.6 мг 800 мг 8.8% 4.5% 1133 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.959 мг 18 мг 5.3% 2.7% 1877 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.214 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Рыба телапия жаренная с луком составляет 196 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 196 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 21.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБА ТЕЛАПИЯ ЖАРЕННАЯ С ЛУКОМ

Рыба телапия жаренная с луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,2 %

Чем полезен Рыба телапия жаренная с луком

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыба телапия жаренная с луком, калорийность 196 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыба телапия жаренная с луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты