Калорийность Hesburger. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Hesburger".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	672 ккал	1684 ккал	39.9%	5.9%	251 г
Белки	28.3 г	76 г	37.2%	5.5%	269 г
Жиры	43 г	56 г	76.8%	11.4%	130 г
Углеводы	44 г	219 г	20.1%	3%	498 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	0.9%	1667 г
Вода	83.8 г	2273 г	3.7%	0.6%	2712 г
Зола	3.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31 мкг	900 мкг	3.4%	0.5%	2903 г
Ретинол	0.022 мг	~
альфа Каротин	15.66 мкг	~
бета Каротин	0.084 мг	5 мг	1.7%	0.3%	5952 г
бета Криптоксантин	21.4 мкг	~
Ликопин	1289.54 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	40.382 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	1%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.218 мг	1.8 мг	12.1%	1.8%	826 г
Витамин В4, холин	53.78 мг	500 мг	10.8%	1.6%	930 г
Витамин В5, пантотеновая	0.526 мг	5 мг	10.5%	1.6%	951 г
Витамин В6, пиридоксин	0.336 мг	2 мг	16.8%	2.5%	595 г
Витамин В9, фолаты	6.354 мкг	400 мкг	1.6%	0.2%	6295 г
Витамин В12, кобаламин	2.016 мкг	3 мкг	67.2%	10%	149 г
Витамин C, аскорбиновая	0.96 мг	90 мг	1.1%	0.2%	9375 г
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%	0.7%	2000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.494 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.242 мг	15 мг	14.9%	2.2%	669 г
гамма Токоферол	0.098 мг	~
Витамин Н, биотин	0.032 мкг	50 мкг	0.1%		156250 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	0.7%	2222 г
Витамин РР, НЭ	4.742 мг	20 мг	23.7%	3.5%	422 г
Ниацин	0.46 мг	~
Бетаин	10.332 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	359.16 мг	2500 мг	14.4%	2.1%	696 г
Кальций, Ca	82.42 мг	1000 мг	8.2%	1.2%	1213 г
Кремний, Si	0.176 мг	30 мг	0.6%	0.1%	17045 г
Магний, Mg	23.26 мг	400 мг	5.8%	0.9%	1720 г
Натрий, Na	1104.76 мг	1300 мг	85%	12.6%	118 г
Сера, S	202.18 мг	1000 мг	20.2%	3%	495 г
Фосфор, P	214 мг	800 мг	26.8%	4%	374 г
Хлор, Cl	0.88 мг	2300 мг			261364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.2 мкг	~
Бор, B	7 мкг	~
Железо, Fe	2.242 мг	18 мг	12.5%	1.9%	803 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%		150000 г
Кобальт, Co	0.176 мкг	10 мкг	1.8%	0.3%	5682 г
Марганец, Mn	0.027 мг	2 мг	1.4%	0.2%	7407 г
Медь, Cu	84.28 мкг	1000 мкг	8.4%	1.3%	1187 г
Никель, Ni	0.106 мкг	~
Рубидий, Rb	16.8 мкг	~
Селен, Se	0.916 мкг	55 мкг	1.7%	0.3%	6004 г
Фтор, F	2.7 мкг	4000 мкг	0.1%		148148 г
Хром, Cr	0.08 мкг	50 мкг	0.2%		62500 г
Цинк, Zn	4.4988 мг	12 мг	37.5%	5.6%	267 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.914 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	1.206 г	~
Валин	0.984 г	~
Гистидин*	0.648 г	~
Изолейцин	0.86 г	~
Лейцин	1.482 г	~
Лизин	1.598 г	~
Метионин	0.406 г	~
Треонин	0.802 г	~
Триптофан	0.12 г	~
Фенилаланин	0.75 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аланин	1.252 г	~
Аспарагиновая кислота	1.774 г	~
Гидроксипролин	0.28 г	~
Глицин	1.272 г	~
Глутаминовая кислота	3.018 г	~
Пролин	0.914 г	~
Серин	0.768 г	~
Тирозин	0.576 г	~
Цистеин	0.208 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	106.58 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.286 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11 г	max 18.7 г
15:0 Пентадекановая	0.128 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.262 г	~
18:0 Стеариновая	3.226 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12.508 г	min 16.8 г	74.5%	11.1%
14:1 Миристолеиновая	0.252 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	11.086 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.1 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.67 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.57 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.05 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.05 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.044 г	~
Трансжиры	1.424 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Hesburger составляет 672 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	672 кКал	-%
	Белки	28.3 г	-%
	Жиры	43 г	-%
	Углеводы	44 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	83.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства HESBURGER

Hesburger богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,1 %, витамином B6 - 16,8 %, витамином B12 - 67,2 %, витамином E - 14,9 %, витамином PP - 23,7 %, калием - 14,4 %, фосфором - 26,8 %, железом - 12,5 %, цинком - 37,5 %

Чем полезен Hesburger

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Hesburger калорийность 672 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Hesburger, калории, нутриенты, полезные свойства Hesburger

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кекс тыквенно-морковный

Тыквенный кекс Магкейк

Грудка куриная тушёная с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе