Войти

Рецепт Суп чечевичка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичка

Морковь (Варка без слива) 137 г
Лук репчатый (Варка без слива) 160 г
Чечевица, зерно (Варка) 250 г
Картофель (Варка без слива) 380 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 190 г
Вода 2000 г
Укроп (Варка со сливом) 10 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.1 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3907 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 10.7% 2171 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.6% 14000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 6.5% 3590 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 16.2% 1429 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 8.8% 2601 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.5 мкг 900 мкг 9.5% 22% 1053 г
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.539 мг 5 мг 10.8% 25.1% 928 г
бета Криптоксантин 0.008 мкг ~
Ликопин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.118 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 7.2% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 4.9% 4737 г
Витамин В4, холин 13.31 мг 500 мг 2.7% 6.3% 3757 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 6% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 11.1% 2083 г
Витамин В9, фолаты 2.228 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 17953 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 3% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 1.75 мг 90 мг 1.9% 4.4% 5143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 1.6% 15306 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.114 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 43860 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 3.2% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1 мг 20 мг 5% 11.6% 2000 г
Ниацин 0.315 мг ~
Бетаин 0.668 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.64 мг 2500 мг 6.5% 15.1% 1547 г
Кальций, Ca 16.19 мг 1000 мг 1.6% 3.7% 6177 г
Кремний, Si 11.182 мг 30 мг 37.3% 86.5% 268 г
Магний, Mg 14.11 мг 400 мг 3.5% 8.1% 2835 г
Натрий, Na 116.24 мг 1300 мг 8.9% 20.6% 1118 г
Сера, S 34.29 мг 1000 мг 3.4% 7.9% 2916 г
Фосфор, P 56.5 мг 800 мг 7.1% 16.5% 1416 г
Хлор, Cl 177.8 мг 2300 мг 7.7% 17.9% 1294 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.1 мкг ~
Бор, B 70.4 мкг ~
Ванадий, V 16.11 мкг ~
Железо, Fe 1.214 мг 18 мг 6.7% 15.5% 1483 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 17241 г
Кобальт, Co 1.959 мкг 10 мкг 19.6% 45.5% 510 г
Литий, Li 12.129 мкг ~
Марганец, Mn 0.1323 мг 2 мг 6.6% 15.3% 1512 г
Медь, Cu 85.56 мкг 1000 мкг 8.6% 20% 1169 г
Молибден, Mo 8.849 мкг 70 мкг 12.6% 29.2% 791 г
Никель, Ni 13.802 мкг ~
Рубидий, Rb 56.1 мкг ~
Селен, Se 2.791 мкг 55 мкг 5.1% 11.8% 1971 г
Стронций, Sr 2.33 мкг ~
Титан, Ti 24.5 мкг ~
Фтор, F 73.54 мкг 4000 мкг 1.8% 4.2% 5439 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 8.6% 2732 г
Цинк, Zn 0.4106 мг 12 мг 3.4% 7.9% 2923 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аргинин* 0.281 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.159 г ~
Лейцин 0.285 г ~
Лизин 0.283 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.17 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.199 г ~
Заменимые аминокислоты 0.211 г ~
Аланин 0.179 г ~
Аспарагиновая кислота 0.404 г ~
Глицин 0.159 г ~
Глутаминовая кислота 0.589 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.176 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.105 г от 4.7 до 16.8 г 2.2% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.95 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.031 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.125 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.116 г min 16.8 г 0.7% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.1 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.079 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.047 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичка составляет 43,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.1 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 87.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧКА

Суп чечевичка богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 37,3 %, кобальтом - 19,6 %, молибденом - 12,6 %

Чем полезен Суп чечевичка

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичка, калорийность 43,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
4 95
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
9 76
Это пройдёт
14-11-2024
Дневник питания за 14.11.2024
Часто в ленте попадаются сожаления, что люди не мо...
8 53
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Тыква запечённая со специями
Автор Мила Равно
80.5
1.3
4
8.1
11
2 3
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
133.7
14.8
5.6
5.8
8
3 0
Вафли чечевичные
Автор Наталья
184.5
15.5
4
21.8
11
6 5