Рецепт заварной крем с маком для блинов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты заварной крем с маком для блинов

Яйцо куриное (Запекание) 99 г
Сахар песок 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 22 г
начинка с маком сухая (мак+сахар) 30 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 100 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 410 г
Способ приготовления

заварной крем с маком для блинов

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "заварной крем с маком для блинов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 241.9 ккал 1684 ккал 14.4% 6% 696 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 2.4% 1767 г
Жиры 14.9 г 56 г 26.6% 11% 376 г
Углеводы 22.7 г 219 г 10.4% 4.3% 965 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 57.1 г 2273 г 2.5% 1% 3981 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.1 мкг 900 мкг 12% 5% 833 г
Ретинол 0.104 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.5% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 0.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 3.6% 1154 г
Витамин В4, холин 54.82 мг 500 мг 11% 4.5% 912 г
Витамин В5, пантотеновая 0.325 мг 5 мг 6.5% 2.7% 1538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 0.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4.575 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 8743 г
Витамин В12, кобаламин 0.22 мкг 3 мкг 7.3% 3% 1364 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.538 мкг 10 мкг 5.4% 2.2% 1859 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.341 мг 15 мг 2.3% 1% 4399 г
Витамин Н, биотин 4.899 мкг 50 мкг 9.8% 4.1% 1021 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.5% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.1056 мг 20 мг 5.5% 2.3% 1809 г
Ниацин 0.14 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.36 мг 2500 мг 4.7% 1.9% 2149 г
Кальций, Ca 79.09 мг 1000 мг 7.9% 3.3% 1264 г
Кремний, Si 0.128 мг 30 мг 0.4% 0.2% 23438 г
Магний, Mg 9.86 мг 400 мг 2.5% 1% 4057 г
Натрий, Na 51.73 мг 1300 мг 4% 1.7% 2513 г
Сера, S 46.21 мг 1000 мг 4.6% 1.9% 2164 г
Фосфор, P 86.6 мг 800 мг 10.8% 4.5% 924 г
Хлор, Cl 83.04 мг 2300 мг 3.6% 1.5% 2770 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.6 мкг ~
Бор, B 1.2 мкг ~
Ванадий, V 2.89 мкг ~
Железо, Fe 0.528 мг 18 мг 2.9% 1.2% 3409 г
Йод, I 8.33 мкг 150 мкг 5.6% 2.3% 1801 г
Кобальт, Co 2.035 мкг 10 мкг 20.4% 8.4% 491 г
Марганец, Mn 0.0261 мг 2 мг 1.3% 0.5% 7663 г
Медь, Cu 23.27 мкг 1000 мкг 2.3% 1% 4297 г
Молибден, Mo 4.261 мкг 70 мкг 6.1% 2.5% 1643 г
Никель, Ni 0.071 мкг ~
Олово, Sn 9.15 мкг ~
Селен, Se 5.374 мкг 55 мкг 9.8% 4.1% 1023 г
Стронций, Sr 10.18 мкг ~
Титан, Ti 0.35 мкг ~
Фтор, F 21.04 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19011 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 1.5% 2703 г
Цинк, Zn 0.4442 мг 12 мг 3.7% 1.5% 2701 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.181 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.117 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.167 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.175 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.186 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.277 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 105.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.393 г ~
6:0 Капроновая 0.18 г ~
8:0 Каприловая 0.096 г ~
10:0 Каприновая 0.22 г ~
12:0 Лауриновая 0.251 г ~
14:0 Миристиновая 1.165 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.52 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 1.123 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.468 г min 16.8 г 26.6% 11%
14:1 Миристолеиновая 0.225 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.395 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.22 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.536 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.292 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность заварной крем с маком для блинов составляет 241,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 241.9 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 14.9 г -%
Углеводы 22.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 57.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАВАРНОЙ КРЕМ С МАКОМ ДЛЯ БЛИНОВ

заварной крем с маком для блинов богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, холином - 11 %, кобальтом - 20,4 %

Чем полезен заварной крем с маком для блинов

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить заварной крем с маком для блинов, калорийность 241,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления заварной крем с маком для блинов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты