Рецепт Ромашка с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ромашка с капустой
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 500 г |
| Перец душистый, молотый | 3 г |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ромашка с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.4% | 2303 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 15.5% | 514 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.4% | 5921 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 9.4 мг | 500 мг | 1.9% | 1.5% | 5319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.49 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.5% | 2287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.1 мг | 90 мг | 24.6% | 19.6% | 407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.283 мг | 15 мг | 28.6% | 22.8% | 350 г |
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 9.9% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5168 мг | 20 мг | 2.6% | 2.1% | 3870 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.59 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.3% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 44.27 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.5% | 2259 г |
| Кремний, Si | 0.174 мг | 30 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Магний, Mg | 14.14 мг | 400 мг | 3.5% | 2.8% | 2829 г |
| Натрий, Na | 719.05 мг | 1300 мг | 55.3% | 44.1% | 181 г |
| Сера, S | 7.17 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13947 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 3% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 2.02 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 113861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 2.8% | 2899 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.9% | 4098 г |
| Литий, Li | 0.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 4.9% | 1608 г |
| Медь, Cu | 72.37 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.7% | 1382 г |
| Молибден, Mo | 0.696 мкг | 70 мкг | 1% | 0.8% | 10057 г |
| Никель, Ni | 0.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.447 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12304 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54720 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.147 мг | 12 мг | 1.2% | 1% | 8163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 79.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.255 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.106 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.626 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.276 г | min 16.8 г | 13.5% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.256 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.3% | 43.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Ромашка с капустой составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 68.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РОМАШКА С КАПУСТОЙ
Ромашка с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 24,6 %, витамином E - 28,6 %, витамином K - 12,4 %
Чем полезен Ромашка с капустой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка с индейкой и овощами как плов
- Блины с ветчиной и сыром
- Фрукты и злаки
- Рагу №2
- Майонез легкий
- Салат Загадка
- трубочка со сгущенкой
- Салат свекольный
- Ленивые голубцы 24.03
- Рулеты из дрожжевого теста
- Choco snack пирожное бисквитное с цельным молоком.
- Хлебцы Бородинские цельнозерновые
- Рулет из дрожжевого теста с маком
- Котлеты из куриного филе
- Рулет из дрожжевого теста с корицей
- Смесь лесных грибов (маслята, опята, лисички) быстрозамороженные
- Куриная грудка
- котлета из печени
- Лимонник
- Филе куриное
- Овсяноблин с бананом и сыром
- котлеты из индейки
- Рыбкин суп
- Ветчина с белой фасолью и кукурузой в сметане
- Смородина с сахаром
- макароны щ с маслом
- морепродукты со сливками
- Киш Лорен
- запеканка с пюре
- Шоколадный крем из авокадо
- Мармелад с облепихой
- Льняное масло
- Грибы лесные: маслята, опята, лисички свежие
- Хумус
- Bio- Pflaumen, getrocknet, Clasen
- Помидоры черри
- Арахис в кокосовой глазури
- фарш из индейки
- Кофе с корицей
- Творог мягкий Эго
- венегрет
- Шаурма
- Пироженое бисквитное с молочной начинкой 29го
- Кефаль жареная
- Пиво грейпфрут
- Молокия йогурт
- Тортилья Santa Maria
- Смесь лесных грибов (маслята, опята, лисички) быстрозамороженные
- печенье овсянное
- Тефтельки в томате
- Соус для тортильи
- Говядина кус туш_рецепт
- творожок 5%
- Тортильи с курицей и овощами
- Салат из дайкона огурца и яблока с майонезом
- Масло рыжиковое нерафинированное
- компот
- Суп из баранины
- чизкейк карамельный
- Мука пшеничная цельнозерновая Увелка
- хамон серрано
- Яблочно-малиновые конфеты
- Творог с изюмом
- Фунчоза с морковью
- Спагетти болоньезе
- Курица с шампиньонами
- Семена льна
- Лыхны
- Коврижка постная
- Кальмары в сметане
- Сердечки и грудка_24_03_2019
- Горький шоколад 85%
- Суп с грибами
- Тортилья пшеничная со вкусом сыра
- Овощное рагу с индейкой 24.03.19
- печенье песочное
- Творог с кефиром и изюмом
- Паштет индюш.-печеночный
- Суп грибной из маслят, лисичек и опят с рисом
- Пельмени Мясное ассорти
- Рис бурый
- Не молоко овсяное 3,2%
- бульон рыбный из карпа
- Покровский форт
- Отруби
- Капучино
- Желудки куриные
- Курочка в духовке!
- карп варёный
- Breyers salted caramel tube
- чай с молоком без сахара
- Сыр творожный с пажитником
- Сайра жареная
- Жареная курица с грибами
- Рыбы с картошкой под яично-сметанной заправкой
- Курица в кисло-сладком соусе 04022
- Запеканка с изюмом и цедрой (меньше сахара)
- не пойми что с кукурузой
- кордон блю с грибами и сыром
- Перловый суп на рыбном бульоне
Метки: Как приготовить Ромашка с капустой, калорийность 125,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ромашка с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
