Калорийность Мясо по-французски по мамински. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо по-французски по мамински".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1053 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	11.4%	551 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	8.4%	747 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	1.9%	3318 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.9%	3333 г
Вода	69.9 г	2273 г	3.1%	1.9%	3252 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.7 мкг	900 мкг	2.5%	1.6%	3965 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	3.4%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	3.1%	2000 г
Витамин В4, холин	5.05 мг	500 мг	1%	0.6%	9901 г
Витамин В5, пантотеновая	0.138 мг	5 мг	2.8%	1.8%	3623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	3.6%	1724 г
Витамин В9, фолаты	4.799 мкг	400 мкг	1.2%	0.8%	8335 г
Витамин В12, кобаламин	0.171 мкг	3 мкг	5.7%	3.6%	1754 г
Витамин C, аскорбиновая	7.45 мг	90 мг	8.3%	5.2%	1208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.999 мг	15 мг	13.3%	8.3%	750 г
Витамин Н, биотин	0.07 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.4%	17143 г
Витамин РР, НЭ	4.2567 мг	20 мг	21.3%	13.3%	470 г
Ниацин	5.509 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	349.98 мг	2500 мг	14%	8.8%	714 г
Кальций, Ca	67.63 мг	1000 мг	6.8%	4.3%	1479 г
Кремний, Si	17.853 мг	30 мг	59.5%	37.2%	168 г
Магний, Mg	50.29 мг	400 мг	12.6%	7.9%	795 г
Натрий, Na	124.15 мг	1300 мг	9.6%	6%	1047 г
Сера, S	13.78 мг	1000 мг	1.4%	0.9%	7257 г
Фосфор, P	146 мг	800 мг	18.3%	11.4%	548 г
Хлор, Cl	57.01 мг	2300 мг	2.5%	1.6%	4034 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	319 мкг	~
Бор, B	48.2 мкг	~
Ванадий, V	52.64 мкг	~
Железо, Fe	1.079 мг	18 мг	6%	3.8%	1668 г
Йод, I	4.65 мкг	150 мкг	3.1%	1.9%	3226 г
Кобальт, Co	6.114 мкг	10 мкг	61.1%	38.2%	164 г
Литий, Li	27.201 мкг	~
Марганец, Mn	0.0791 мг	2 мг	4%	2.5%	2528 г
Медь, Cu	91.77 мкг	1000 мкг	9.2%	5.8%	1090 г
Молибден, Mo	7.908 мкг	70 мкг	11.3%	7.1%	885 г
Никель, Ni	1.88 мкг	~
Рубидий, Rb	194.7 мкг	~
Селен, Se	1.296 мкг	55 мкг	2.4%	1.5%	4244 г
Стронций, Sr	3.28 мкг	~
Фтор, F	71.83 мкг	4000 мкг	1.8%	1.1%	5569 г
Хром, Cr	15.16 мкг	50 мкг	30.3%	18.9%	330 г
Цинк, Zn	1.0454 мг	12 мг	8.7%	5.4%	1148 г
Цирконий, Zr	1.07 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.303 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.265 г	~
Аргинин*	0.951 г	~
Валин	0.787 г	~
Гистидин*	0.678 г	~
Изолейцин	0.675 г	~
Лейцин	1.17 г	~
Лизин	1.436 г	~
Метионин	0.279 г	~
Метионин + Цистеин	0.42 г	~
Треонин	0.622 г	~
Триптофан	0.215 г	~
Фенилаланин	0.637 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.975 г	~
Заменимые аминокислоты	0.439 г	~
Аланин	0.703 г	~
Аспарагиновая кислота	1.134 г	~
Гидроксипролин	0.097 г	~
Глицин	0.502 г	~
Глутаминовая кислота	1.856 г	~
Пролин	0.742 г	~
Серин	0.626 г	~
Тирозин	0.568 г	~
Цистеин	0.219 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	35.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.46 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.478 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.072 г	~
6:0 Капроновая	0.044 г	~
8:0 Каприловая	0.031 г	~
10:0 Каприновая	0.061 г	~
12:0 Лауриновая	0.087 г	~
14:0 Миристиновая	0.219 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.128 г	~
18:0 Стеариновая	0.407 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.033 г	min 16.8 г	12.1%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.117 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.875 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.033 г	от 11.2 до 20.6 г	27.1%	16.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.708 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.061 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Мясо по-французски по мамински составляет 160 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160 кКал	-%
	Белки	13.8 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	69.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО ПО-ФРАНЦУЗСКИ ПО МАМИНСКИ

Мясо по-французски по мамински богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,3 %, витамином PP - 21,3 %, калием - 14 %, кремнием - 59,5 %, магнием - 12,6 %, фосфором - 18,3 %, кобальтом - 61,1 %, молибденом - 11,3 %, хромом - 30,3 %

Чем полезен Мясо по-французски по мамински

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Мясо по-французски по мамински калорийность 160 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мясо по-французски по мамински, калории, нутриенты, полезные свойства Мясо по-французски по мамински

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе