Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности (Жарка (сырники)) | 400 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 118 г |
Сахар-песок | 50 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
ванильный сахар | 15 г |
Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная (Жарка) | 130 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 277.4 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 607 г |
Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 7.9% | 458 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 7.9% | 455 г |
Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 4% | 901 г |
Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4941 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.7% | 1339 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 3.7% | 980 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 6.5% | 557 г |
Витамин В4, холин | 90.76 мг | 500 мг | 18.2% | 6.6% | 551 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 3.4% | 1059 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.591 мг | 2 мг | 29.6% | 10.7% | 338 г |
Витамин В9, фолаты | 33.449 мкг | 400 мкг | 8.4% | 3% | 1196 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.919 мкг | 3 мкг | 30.6% | 11% | 326 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.8% | 2058 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.213 мг | 15 мг | 28.1% | 10.1% | 356 г |
Витамин Н, биотин | 9.07 мкг | 50 мкг | 18.1% | 6.5% | 551 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 4.3051 мг | 20 мг | 21.5% | 7.8% | 465 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 127.36 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.8% | 1963 г |
Кальций, Ca | 109.2 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.9% | 916 г |
Кремний, Si | 0.608 мг | 30 мг | 2% | 0.7% | 4934 г |
Магний, Mg | 23.55 мг | 400 мг | 5.9% | 2.1% | 1699 г |
Натрий, Na | 51.9 мг | 1300 мг | 4% | 1.4% | 2505 г |
Сера, S | 179.26 мг | 1000 мг | 17.9% | 6.5% | 558 г |
Фосфор, P | 186.9 мг | 800 мг | 23.4% | 8.4% | 428 г |
Хлор, Cl | 105.35 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.7% | 2183 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 2.3% | 1579 г |
Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 4076 г |
Кобальт, Co | 3.576 мкг | 10 мкг | 35.8% | 12.9% | 280 г |
Марганец, Mn | 0.2375 мг | 2 мг | 11.9% | 4.3% | 842 г |
Медь, Cu | 89.23 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.2% | 1121 г |
Молибден, Mo | 9.134 мкг | 70 мкг | 13% | 4.7% | 766 г |
Селен, Se | 24.556 мкг | 55 мкг | 44.6% | 16.1% | 224 г |
Фтор, F | 30.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13293 г |
Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3650 г |
Цинк, Zn | 0.6363 мг | 12 мг | 5.3% | 1.9% | 1886 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 111.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 277,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 277.4 кКал | -% | |
Белки | 16.6 г | -% | |
Жиры | 12.3 г | -% | |
Углеводы | 24.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 46 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|