Рецепт Грибы, жаренные с луком, 400. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грибы, жаренные с луком, 400
| Белый гриб, жареный | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибы, жаренные с луком, 400".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.7% | 2375 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.3% | 4308 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6.3% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 28.9% | 800 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 13.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 45.1% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 16.34 мг | 500 мг | 3.3% | 7.6% | 3060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.119 мг | 5 мг | 22.4% | 51.9% | 447 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 8.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.284 мкг | 400 мкг | 4.6% | 10.6% | 2188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 4.9% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 3.5% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 7.9% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 0.336 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 14881 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1619 мг | 20 мг | 15.8% | 36.6% | 633 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.88 мг | 2500 мг | 14.4% | 33.3% | 697 г |
| Кальций, Ca | 14.32 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 6983 г |
| Магний, Mg | 13.33 мг | 400 мг | 3.3% | 7.6% | 3001 г |
| Натрий, Na | 10.36 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 12548 г |
| Сера, S | 24.25 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.6% | 4124 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 28.9% | 803 г |
| Хлор, Cl | 9.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 24652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 6.3% | 3758 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.866 мкг | 10 мкг | 18.7% | 43.3% | 536 г |
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 13.9% | 1654 г |
| Медь, Cu | 248.88 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 57.6% | 402 г |
| Селен, Se | 10.373 мкг | 55 мкг | 18.9% | 43.8% | 530 г |
| Фтор, F | 11.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 34572 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.7425 мг | 12 мг | 6.2% | 14.4% | 1616 г |
Энергетическая ценность Грибы, жаренные с луком, 400 составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБЫ, ЖАРЕННЫЕ С ЛУКОМ, 400
Грибы, жаренные с луком, 400 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 19,5 %, витамином B5 - 22,4 %, витамином PP - 15,8 %, калием - 14,4 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 18,7 %, медью - 24,9 %, селеном - 18,9 %
Чем полезен Грибы, жаренные с луком, 400
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- гарнир овощи запеченые
- Фасоль белая в томатном соусе EKO
- гарнир вареный картофель
- перцы с со скумбрией
- Голубцы
- Капуста цветная со сметаной
- Говядина тушеная с луком
- мимоза вариант 1
- сосиски шпар 1 шт 50 г
- йогурт florian
- какао
- белый рис с жасмином
- пыльца цветочная
- Салат из свеклы и фасоли
- чай чай1
- Блинчики с мясом
- Борщ зеленый с говядиной
- Сыр плавленный Президент
- Колбаса вареная Рублевская
- кофе 3-в-1 Nescafe
- Оладьи из кабачков без яиц
- кисель смородиновый
- сыр янтарный
- ананасы в сиропе
- ДЭ салатик
- Творог Савушкин хуторок 1
- Булочки с корицей
- оладьи из ржаной муки
- Кукуруза BONDUELLE по-мексикански
- капуста тушеная
- Соус грибной на бульоне (шампиньоны 50, лук 50, сливки 10, мука 5)
- каннелони с творогом, шпинатом и луком под соусом бешамель
- Котлеты мясные с овощами №1 (яйца перепелиные)
- Цветная капуста в кляре
- Чай из меда и корицы
- Суп с морской капустой
- Салат из печени трески и сладкого перца
- Говядина вареная, 100 грамм
- икра баклажанная
- Фруктовый салат
- Овощной салат
- Капуста тушеная с овощами
- мюсли био медовые
- Шарлотка
- Панна котта с мандаринами
- Сироп мандариновый
- Творожок Растишка
- самодельный сыр диетический
- рыба с морковкой и лучком
- хлопья Fitness
- биокальцевит
- Легкий куриный суп
- Овощи на мангале
- суп
- хлеб цельнозерновой
- Хлебцы шведские Fazer
- Запеканка творожная
- Солнечные ванны
- Дал гороховый
- сметанник
- печень куриная отварная
- тыква тушеная
- Салат из овощей Татьяна
- майонез провансаль
- сметана 12 процентов
- Суп сырный с опятами
- хлеб druva
- печень с макаронами
- Напиток для похудения из корицы и имбиря
- Бутерброд с хлебцами
- Горошек зеленый BONDUELLE
- курино-овощной суп
- салат
- салат с тыквенными семечками
- Говядина тушеная с картофелем
- Хлеб для завтраков
- Сыр нарезка
- оладьи с сметаной
- Кофе с сахаром
- Каша манная молочная
- Нагетсы
- Шоколадное печенье с мятой
- картофель отварной
- Барабуля
- Барабуля жаренная
- рыба жареная
- Хлеб для ужина
- Чай с сахаром
- Компот с изюмом
- закуска из свежих овощей
- Картофель тушеный
- Борщ
- Бефстроганов из печени
- горчица
- масло сливочное
- хлеб на обед
- Кофе с сахаром и молоком
- Сок
- Суп лапша по - домашнеу
- Салат острый с овощами
Метки: Как приготовить Грибы, жаренные с луком, 400, калорийность 43,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибы, жаренные с луком, 400, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Заправка для салата
508.3
1.2
49.5
14.7
2
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Лучшие рационы
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
