Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный молотый | 3 г |
Пшеничная мука, первого сорта | 50 г |
Курица, 2 категории (Тушение) | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 201.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 15.1% | 329 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.7% | 651 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.7% | 2844 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.4% | 3396 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.2% | 1192 г |
Витамин В4, холин | 92.35 мг | 500 мг | 18.5% | 9.2% | 541 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 9.3% | 533 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.578 мг | 2 мг | 28.9% | 14.4% | 346 г |
Витамин В9, фолаты | 8.731 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4581 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.662 мкг | 3 мкг | 22.1% | 11% | 453 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7965 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3538 г |
Витамин Н, биотин | 11.369 мкг | 50 мкг | 22.7% | 11.3% | 440 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 14.2129 мг | 20 мг | 71.1% | 35.3% | 141 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 279.52 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.6% | 894 г |
Кальций, Ca | 33.05 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 3026 г |
Кремний, Si | 0.331 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 9063 г |
Магний, Mg | 28.4 мг | 400 мг | 7.1% | 3.5% | 1408 г |
Натрий, Na | 506.47 мг | 1300 мг | 39% | 19.4% | 257 г |
Сера, S | 215.89 мг | 1000 мг | 21.6% | 10.7% | 463 г |
Фосфор, P | 203.4 мг | 800 мг | 25.4% | 12.6% | 393 г |
Хлор, Cl | 746.47 мг | 2300 мг | 32.5% | 16.2% | 308 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.133 мг | 18 мг | 11.9% | 5.9% | 844 г |
Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.2% | 2266 г |
Кобальт, Co | 13.675 мкг | 10 мкг | 136.8% | 68% | 73 г |
Марганец, Mn | 0.1846 мг | 2 мг | 9.2% | 4.6% | 1083 г |
Медь, Cu | 114.21 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 5.7% | 876 г |
Молибден, Mo | 2.969 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.1% | 2358 г |
Селен, Se | 0.683 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.6% | 8053 г |
Фтор, F | 143.71 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.8% | 2783 г |
Хром, Cr | 10.28 мкг | 50 мкг | 20.6% | 10.2% | 486 г |
Цинк, Zn | 2.3957 мг | 12 мг | 20% | 9.9% | 501 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 44.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица в пакете в м\в составляет 201,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 201.2 кКал | -% | |
Белки | 23.1 г | -% | |
Жиры | 8.6 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 59 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|