Рецепт Свекольник (без мяса и капусты). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольник (без мяса и капусты)

Лук репчатый 118 г
Морковь, красная 160 г
Свекла 551 г
Свекла 551 г
Картофель 473 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар-песок 4 г
Кетчуп 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольник (без мяса и капусты)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.1 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6709 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.4% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 9.6% 4132 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 21.9% 1818 г
Вода 92 г 2273 г 4% 15.9% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.5 мкг 900 мкг 9.3% 37.1% 1078 г
бета Каротин 0.503 мг 5 мг 10.1% 40.2% 994 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 6.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 5.2% 7500 г
Витамин В4, холин 0.1 мг 500 мг 500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 6.4% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 13.1% 3077 г
Витамин В9, фолаты 5.373 мкг 400 мкг 1.3% 5.2% 7445 г
Витамин C, аскорбиновая 5.89 мг 90 мг 6.5% 25.9% 1528 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 2% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 119048 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4034 мг 20 мг 2% 8% 4958 г
Макроэлементы
Калий, K 167.06 мг 2500 мг 6.7% 26.7% 1496 г
Кальций, Ca 16.67 мг 1000 мг 1.7% 6.8% 5999 г
Магний, Mg 11.7 мг 400 мг 2.9% 11.6% 3419 г
Натрий, Na 73.4 мг 1300 мг 5.6% 22.3% 1771 г
Сера, S 8.83 мг 1000 мг 0.9% 3.6% 11325 г
Фосфор, P 23.6 мг 800 мг 3% 12% 3390 г
Хлор, Cl 99.97 мг 2300 мг 4.3% 17.1% 2301 г
Микроэлементы
Бор, B 107.5 мкг ~
Ванадий, V 42 мкг ~
Железо, Fe 0.567 мг 18 мг 3.2% 12.7% 3175 г
Йод, I 2.89 мкг 150 мкг 1.9% 7.6% 5190 г
Кобальт, Co 1.427 мкг 10 мкг 14.3% 57% 701 г
Марганец, Mn 0.2249 мг 2 мг 11.2% 44.6% 889 г
Медь, Cu 64.57 мкг 1000 мкг 6.5% 25.9% 1549 г
Молибден, Mo 4.767 мкг 70 мкг 6.8% 27.1% 1468 г
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 127907 г
Фтор, F 64.01 мкг 4000 мкг 1.6% 6.4% 6249 г
Хром, Cr 7.06 мкг 50 мкг 14.1% 56.2% 708 г
Цинк, Zn 0.2091 мг 12 мг 1.7% 6.8% 5739 г

Энергетическая ценность Свекольник (без мяса и капусты) составляет 25,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНИК (БЕЗ МЯСА И КАПУСТЫ)

Свекольник (без мяса и капусты) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,3 %, марганцем - 11,2 %, хромом - 14,1 %

Чем полезен Свекольник (без мяса и капусты)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекольник (без мяса и капусты), калорийность 25,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольник (без мяса и капусты), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы