Рецепт блины с яицом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты блины с яицом
| блины | 92 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "блины с яицом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5% | 1490 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.8% | 949 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 5.1% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 1.1% | 6888 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.6 мкг | 900 мкг | 13.1% | 9.8% | 765 г |
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 6% | 1229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.4% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 50.95 мг | 500 мг | 10.2% | 7.6% | 981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 4% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.159 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.92 мг | 90 мг | 6.6% | 4.9% | 1520 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.3% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.741 мг | 15 мг | 11.6% | 8.7% | 862 г |
| Витамин Н, биотин | 4.205 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.3% | 1189 г |
| Витамин К, филлохинон | 33 мкг | 120 мкг | 27.5% | 20.5% | 364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5569 мг | 20 мг | 2.8% | 2.1% | 3591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.13 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.4% | 3159 г |
| Кальций, Ca | 34.7 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2882 г |
| Магний, Mg | 6.03 мг | 400 мг | 1.5% | 1.1% | 6633 г |
| Натрий, Na | 174.79 мг | 1300 мг | 13.4% | 10% | 744 г |
| Сера, S | 40.5 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2469 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 4.1% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 267.79 мг | 2300 мг | 11.6% | 8.7% | 859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 3% | 2525 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 3.432 мкг | 10 мкг | 34.3% | 25.6% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6211 г |
| Медь, Cu | 35.73 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.7% | 2799 г |
| Молибден, Mo | 5.559 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Селен, Se | 6.418 мкг | 55 мкг | 11.7% | 8.7% | 857 г |
| Фтор, F | 10.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36463 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.4% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.3123 мг | 12 мг | 2.6% | 1.9% | 3842 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины с яицом составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 14.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 33 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ С ЯИЦОМ
блины с яицом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,1 %, витамином E - 11,6 %, витамином K - 27,5 %, хлором - 11,6 %, кобальтом - 34,3 %, селеном - 11,7 %
Чем полезен блины с яицом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фаршированные кальмары
- курица жареная
- жульен
- Лимонад
- рыбный пирог
- Томатная паста, 270 г (Кухмастер) УТОЧНИТЬ
- протеиновый батончик 50%
- щи
- Новый рецепт
- бистрон
- котлеты из брокколи
- свинина жареная
- Нектар банановый с мякотью, с сахаром 0,5 л (ФрутоНяня)
- Вермут Дайкири
- Лимонный пудинг
- Новый рецепт
- куриный суп
- клетчатка
- Кетчуп "HEINZ" для гриля и шашлыка
- Пицца по-милански
- 11042014Новый рецепт
- мойва
- сухари ароматные
- кальмар
- омлет
- горошек свежий
- овсянка
- желудки куриные
- сырники
- творог
- брынза болгарская
- желудки и капуста
- сырники
- драники
- табуле с полбой
- Мороженое Cornetto
- Карамель Granini Vitamin C
- цветная капуста
- Хлопья из цельной пшеницы Nestle Fitness
- салат из Чуки
- Свекольник
- рол с лососем
- Салат островной
- Перцы фаршированные
- Брокколи на пару
- гавайская смесь
- Мисо рамэн
- борщ со свежей капусты и свеклой
- грудка куринная в сухарях
- Вафли постные соленые
- омлет с сосиской
- Творог обезжиренный "Вкусный день"
- капуста тушеная
- сосиски с сыром
- чай черный с молоком без сахара
- Овощная смесь от 12.04.14
- бутерброд с колбасой и сыром
- хлеб 8 злаков
- кальмар сушеный
- Пицца Маргарита
- Белковый салат.
- творог Брест-литовский 3%
- печень тушеная
- Каша овсяная
- каша рисовая
- пастила
- формула1
- Пицца
- Салат с сельдереем
- Кукурузная каша с яблоками
- Салат с авокадо
- Тофу, сыр
- суп
- Протеиново-малиновый бисквит
- каша геркулес на молоке
- Грудка индюшиная, филе
- формула3
- хлеб с маслом
- макароны по флотски
- Гудвил хлопья кукурузные
- Сыр легкий сливочный "Ольтермани" 17% нарезка (1 кус. - 25 гр.)
- Пирог с рисом и яйцом
- беляш омский
- Кофе с молоком
- творог "Казанка"
- десерт "Дамские пальчики"
- Плюшка
- оладьи из муки
- Шоколад ECO Botanika, горький с апельсиновыми кусочками
- макароны с тушенкой
- огурцы свежие
- йогурт 0.1%
- Кешью
- каша овсяная с изюмом
- Торт от Бардовского
- Togibar
- Карамель 38 рублей
- Маца
- айсберг курица сыр лук зел 12.04
- Мойва жареная в муке
Метки: Как приготовить блины с яицом, калорийность 133,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины с яицом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
