Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редис-сосулька белый, сырой | 310 г |
Лук зеленый (перо) | 33 г |
Огурец, парниковый | 180 г |
Петрушка | 10 г |
Укроп | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сметана 20,0% жирности | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.4% | 6333 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11.9% | 2333 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.3% | 8111 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15.2% | 1818 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 19.9% | 1398 г |
бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 15.8% | 1754 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.5% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.5% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 16.27 мг | 500 мг | 3.3% | 9.1% | 3073 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 12.5% | 2242 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 9.4% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 12.135 мкг | 400 мкг | 3% | 8.3% | 3296 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.9% | 7143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.3 мг | 90 мг | 24.8% | 68.7% | 404 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 3.3% | 8108 г |
Витамин Н, биотин | 0.726 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.2% | 6887 г |
Витамин К, филлохинон | 40.3 мкг | 120 мкг | 33.6% | 93.1% | 298 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3817 мг | 20 мг | 1.9% | 5.3% | 5240 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 242.53 мг | 2500 мг | 9.7% | 26.9% | 1031 г |
Кальций, Ca | 43.6 мг | 1000 мг | 4.4% | 12.2% | 2294 г |
Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 9.1% | 3046 г |
Натрий, Na | 266.79 мг | 1300 мг | 20.5% | 56.8% | 487 г |
Сера, S | 5.29 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 18904 г |
Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 11.9% | 2312 г |
Хлор, Cl | 404.29 мг | 2300 мг | 17.6% | 48.8% | 569 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 10.8% | 2571 г |
Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3% | 8982 г |
Кобальт, Co | 0.797 мкг | 10 мкг | 8% | 22.2% | 1255 г |
Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 14.1% | 1980 г |
Медь, Cu | 92.64 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 25.8% | 1079 г |
Молибден, Mo | 2.642 мкг | 70 мкг | 3.8% | 10.5% | 2650 г |
Селен, Se | 0.502 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.5% | 10956 г |
Фтор, F | 6.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 61069 г |
Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 10.8% | 2551 г |
Цинк, Zn | 0.2153 мг | 12 мг | 1.8% | 5% | 5574 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из дайкона2 составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.1 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|