Рецепт Пирог с корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с корицей
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Сахар песок | 180 г |
| Ванилин | 0.5 г |
| Лимонная кислота | 3 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 320 г |
| Пищевая сода | 6 г |
| Корица, молотая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с корицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.5 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 6% | 482 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.5% | 1118 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 7.5% | 384 г |
| Углеводы | 47.1 г | 219 г | 21.5% | 6.2% | 465 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.3% | 1250 г |
| Вода | 31.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7170 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 1.5% | 1856 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 0.751 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.087 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.292 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.1% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 67.55 мг | 500 мг | 13.5% | 3.9% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 2.4% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.258 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 1.7% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.1% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.792 мг | 15 мг | 38.6% | 11% | 259 г |
| гамма Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.042 мкг | 50 мкг | 10.1% | 2.9% | 992 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8052 мг | 20 мг | 9% | 2.6% | 1108 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.48 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.2% | 2370 г |
| Кальций, Ca | 48.98 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.4% | 2042 г |
| Кремний, Si | 1.431 мг | 30 мг | 4.8% | 1.4% | 2096 г |
| Магний, Mg | 11.21 мг | 400 мг | 2.8% | 0.8% | 3568 г |
| Натрий, Na | 228.7 мг | 1300 мг | 17.6% | 5% | 568 г |
| Сера, S | 63.23 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.8% | 1582 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 3.1% | 918 г |
| Хлор, Cl | 61.05 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 386.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 1.6% | 1741 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 2.625 мкг | 10 мкг | 26.3% | 7.5% | 381 г |
| Марганец, Mn | 0.3122 мг | 2 мг | 15.6% | 4.5% | 641 г |
| Медь, Cu | 56.68 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.6% | 1764 г |
| Молибден, Mo | 6.682 мкг | 70 мкг | 9.5% | 2.7% | 1048 г |
| Никель, Ni | 0.787 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.638 мкг | 55 мкг | 13.9% | 4% | 720 г |
| Стронций, Sr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17786 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.1% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.5652 мг | 12 мг | 4.7% | 1.3% | 2123 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.283 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.104 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.642 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.794 г | min 16.8 г | 22.6% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.522 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.7% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с корицей составляет 349,5 кКал.
- Порция = 72 гр (251.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 349.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 14.6 г | -% | |
| Углеводы | 47.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 31.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С КОРИЦЕЙ
Пирог с корицей богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,5 %, витамином E - 38,6 %, кобальтом - 26,3 %, марганцем - 15,6 %, селеном - 13,9 %
Чем полезен Пирог с корицей
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Простокваша
- Сырники с манкой и изюмом
- Омлет в духовке
- Печенье с кунжутом
- Сазан жареный
- Сервелат (Москва)
- Плов в мультиварке из свинины
- Бутерброд с форелью и авокадо (немо)
- Макароны отварные 108 г
- Хлеб пшеничный домашний
- Куриные отбивные
- Компот из красной смородины
- Соус с томатной пастой
- Салат оливье с куриной грудкой без заправки
- Булгур с куриным фаршем281119
- Индейка с кабачками и морковью
- Творожно-желейные кексики с малиновым джемом и чиа
- Манго
- Оладушки творожные с шоколадом (с мягким творогом)
- Хлеб из отрубей (пшенич+кукур)
- салат грибной
- пенне с лососем
- сендвич с семгой
- Шея свиная жареная с луком
- Салат 8
- Желейки
- Грудка с пекинкой
- Майонез легкий
- Шоколад горький
- Печенье овсяное Ягодный микс
- Крепли.
- Печенье овсяное Шоколад-мята
- Мюсли
- Творог 9% Сваля
- Куриная котлета со шпинатом и булгуром
- Пшеная
- Рисовый снэк
- Блины белк
- Сердечки куриные
- Сыр Snack мягкий с белой плесенью
- Икра
- Лаваш с яйцом
- Монастырская коврижка
- Морская капуста салат "Дальневосточный"
- морской микс в рассоле
- сыр творожный
- Салат с морепродуктами 3
- Килька Рижская в вине
- Мед
- Чай Матча
- Пирог тыквенный мой
- Котлета рубленная
- Греческий салат
- печенье
- Клетчатка
- Гранатовый не браслет
- Сыр Гауда
- Коктейль на кефире с проростками
- Творог Вишня 6 %
- Каша
- Кур.филе 28.11
- Салат на зиму "Грибы с перцем"
- Сыр творожный для бутербродов
- Клетчатка
- Яичница с гренками
- Салат тепличный Ван Гог
- Сырники
- Салат тепличный Хокусай
- Гречка постная с грибами и луком
- чевапчичи
- Солянка овощная
- Фунчоза с курицей
- Рожки
- Печенье Delisana
- Батончик Смарт Формула Фрукты, орехи, протеин 20%
- Лаваш
- Рожки с соевым соусом
- Пастет от сьомга - класически
- Мед
- Печенье Фантазия
- Творог 9%
- Капустный пирог на сковородке
- Салат с печенью
- Активия натуральная
- Мульт витамин biotin
- Шоколад Lindt
- Молокочай
- Омлет на белках
- Омлет
- Крем сметанный творожный
- Сырок глащированный 12%
- Шоколад темный с мятной хрустящей крошкой
- Филе куриное обж.+тушение
- Творог 5%
- Банан
- Лимон
- Какао несквик
- Салат с капусты
- Хурма
- Картошка с мясом
Метки: Как приготовить Пирог с корицей, калорийность 349,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
