Рецепт Немецкий суп Айнтопф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Немецкий суп Айнтопф

Вода водопроводная питьевая	2500 г
Говядина 1 кат. (Варка)	700 г
Картофель (Варка без слива)	200 г
Фасоль стручковая, консервированная, содержимое без жидкости	220 г
Морковь (Пассерование)	150 г
Лук репчатый (Пассерование)	150 г
Перец сладкий зеленый (Пассерование)	80 г
Томатная паста. Консервы	100 г
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	200 г
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	200 г
Цветная капуста (Варка без слива)	150 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	150 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	15 г
Подсолнечное масло	40 г
Перец черный, молотый или горошек	10 г
Паприка, перец сладкий молотый	10 г
Лавровый лист	3 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Немецкий суп Айнтопф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.1 ккал	1684 ккал	3.6%	5.9%	2756 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	10.1%	1617 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	9%	1806 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	2.5%	6844 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	8.2%	2000 г
Вода	87.8 г	2273 г	3.9%	6.4%	2589 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.7 мкг	900 мкг	9.6%	15.7%	1038 г
альфа Каротин	1.369 мкг	~
бета Каротин	0.548 мг	5 мг	11%	18%	912 г
бета Криптоксантин	14.011 мкг	~
Ликопин	0.045 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	66.488 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	5.4%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	4.4%	3750 г
Витамин В4, холин	16.94 мг	500 мг	3.4%	5.6%	2952 г
Витамин В5, пантотеновая	0.179 мг	5 мг	3.6%	5.9%	2793 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	10.1%	1613 г
Витамин В9, фолаты	10.332 мкг	400 мкг	2.6%	4.3%	3871 г
Витамин В12, кобаламин	0.393 мкг	3 мкг	13.1%	21.4%	763 г
Витамин C, аскорбиновая	5.85 мг	90 мг	6.5%	10.6%	1538 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	55556 г
Витамин D3, холекальциферол	0.018 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.613 мг	15 мг	4.1%	6.7%	2447 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.023 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	2.1%	7813 г
Витамин К, филлохинон	7.3 мкг	120 мкг	6.1%	10%	1644 г
Витамин РР, НЭ	1.3637 мг	20 мг	6.8%	11.1%	1467 г
Ниацин	0.931 мг	~
Бетаин	0.181 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.83 мг	2500 мг	6%	9.8%	1657 г
Кальций, Ca	15.16 мг	1000 мг	1.5%	2.5%	6596 г
Кремний, Si	4.783 мг	30 мг	15.9%	26%	627 г
Магний, Mg	13.38 мг	400 мг	3.3%	5.4%	2990 г
Натрий, Na	24.36 мг	1300 мг	1.9%	3.1%	5337 г
Сера, S	55.29 мг	1000 мг	5.5%	9%	1809 г
Фосфор, P	50.9 мг	800 мг	6.4%	10.5%	1572 г
Хлор, Cl	16.52 мг	2300 мг	0.7%	1.1%	13923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	87.9 мкг	~
Бор, B	32.7 мкг	~
Ванадий, V	10.04 мкг	~
Железо, Fe	0.87 мг	18 мг	4.8%	7.9%	2069 г
Йод, I	1.43 мкг	150 мкг	1%	1.6%	10490 г
Кобальт, Co	2.1 мкг	10 мкг	21%	34.4%	476 г
Литий, Li	3.695 мкг	~
Марганец, Mn	0.1193 мг	2 мг	6%	9.8%	1676 г
Медь, Cu	79.74 мкг	1000 мкг	8%	13.1%	1254 г
Молибден, Mo	3.019 мкг	70 мкг	4.3%	7%	2319 г
Никель, Ni	1.74 мкг	~
Олово, Sn	5.62 мкг	~
Рубидий, Rb	39.2 мкг	~
Селен, Se	1.593 мкг	55 мкг	2.9%	4.7%	3453 г
Стронций, Sr	1.25 мкг	~
Фтор, F	49.58 мкг	4000 мкг	1.2%	2%	8068 г
Хром, Cr	1.73 мкг	50 мкг	3.5%	5.7%	2890 г
Цинк, Zn	0.7237 мг	12 мг	6%	9.8%	1658 г
Цирконий, Zr	0.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.816 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аргинин*	0.275 г	~
Валин	0.251 г	~
Гистидин*	0.172 г	~
Изолейцин	0.202 г	~
Лейцин	0.37 г	~
Лизин	0.388 г	~
Метионин	0.109 г	~
Метионин + Цистеин	0.115 г	~
Треонин	0.201 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.203 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.245 г	~
Заменимые аминокислоты	0.125 г	~
Аланин	0.264 г	~
Аспарагиновая кислота	0.467 г	~
Гидроксипролин	0.048 г	~
Глицин	0.223 г	~
Глутаминовая кислота	0.756 г	~
Пролин	0.185 г	~
Серин	0.203 г	~
Тирозин	0.164 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	20.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.602 мг	~
бета Ситостерол	1.94 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.09 г	~
15:0 Пентадекановая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.764 г	~
17:0 Маргариновая	0.041 г	~
18:0 Стеариновая	0.379 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.182 г	min 16.8 г	7%	11.5%
14:1 Миристолеиновая	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.149 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.284 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.071 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.711 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	10.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.647 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.015 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Немецкий суп Айнтопф составляет 61,1 кКал.

Порция = 443 гр (270.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61.1 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	87.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НЕМЕЦКИЙ СУП АЙНТОПФ

Немецкий суп Айнтопф богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %, витамином B12 - 13,1 %, кремнием - 15,9 %, кобальтом - 21 %

Чем полезен Немецкий суп Айнтопф

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Немецкий суп Айнтопф, калорийность 61,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Немецкий суп Айнтопф, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе