Рецепт Жыжа Жывотворящая Утренняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жыжа Жывотворящая Утренняя

Ряженка 4,0% жирности	200 г
Семена льна	15 г
Семена чиа, сушеные	15 г
Клетчатка с Расторопшей [Сибирская Клетчатка]	15 г
Тмин, семена	10 г
Семечки Тыквенные Очищенные [Fine Food]	20 г
Миндаль	20 г
Куркума, молотая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Какао-порошок	15 г
Корица, молотая	10 г
Гвоздика [Сырье и приправы]	3 г
Пшеница проросшая	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жыжа Жывотворящая Утренняя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205.3 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	820 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	5.4%	905 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	9.6%	505 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	3.3%	1490 г
Углеводы (общие)	16 г	~
Пищевые волокна	6.6 г	20 г	33%	16.1%	303 г
Вода	57.1 г	2273 г	2.5%	1.2%	3981 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1.9%	0.9%	5294 г
Ретинол	0.014 мг	~
альфа Каротин	0.303 мкг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
бета Криптоксантин	3.666 мкг	~
Ликопин	0.986 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	42.998 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.15 мг	1.5 мг	10%	4.9%	1000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	3.4%	1429 г
Витамин В4, холин	16.31 мг	500 мг	3.3%	1.6%	3066 г
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%	3.9%	1250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	2.6%	1852 г
Витамин В9, фолаты	15.219 мкг	400 мкг	3.8%	1.9%	2628 г
Витамин В12, кобаламин	0.096 мкг	3 мкг	3.2%	1.6%	3125 г
Витамин C, аскорбиновая	1.34 мг	90 мг	1.5%	0.7%	6716 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.318 мг	15 мг	2.1%	1%	4717 г
гамма Токоферол	1.035 мг	~
дельта Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	1.538 мкг	50 мкг	3.1%	1.5%	3251 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1%	5000 г
Витамин РР, НЭ	1.8123 мг	20 мг	9.1%	4.4%	1104 г
Ниацин	0.113 мг	~
Бетаин	0.503 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	303.51 мг	2500 мг	12.1%	5.9%	824 г
Кальций, Ca	149.44 мг	1000 мг	14.9%	7.3%	669 г
Магний, Mg	77.92 мг	400 мг	19.5%	9.5%	513 г
Натрий, Na	30.69 мг	1300 мг	2.4%	1.2%	4236 г
Сера, S	52.1 мг	1000 мг	5.2%	2.5%	1919 г
Фосфор, P	184 мг	800 мг	23%	11.2%	435 г
Хлор, Cl	49.09 мг	2300 мг	2.1%	1%	4685 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24 мкг	~
Железо, Fe	3.72 мг	18 мг	20.7%	10.1%	484 г
Йод, I	4.33 мкг	150 мкг	2.9%	1.4%	3464 г
Кобальт, Co	0.433 мкг	10 мкг	4.3%	2.1%	2309 г
Марганец, Mn	1.7332 мг	2 мг	86.7%	42.2%	115 г
Медь, Cu	368.2 мкг	1000 мкг	36.8%	17.9%	272 г
Молибден, Mo	4.423 мкг	70 мкг	6.3%	3.1%	1583 г
Олово, Sn	7.21 мкг	~
Селен, Se	12.11 мкг	55 мкг	22%	10.7%	454 г
Стронций, Sr	8.17 мкг	~
Фтор, F	18.7 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21390 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	0.9%	5208 г
Цинк, Zn	1.3802 мг	12 мг	11.5%	5.6%	869 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.296 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.278 г	~
Валин	0.192 г	~
Гистидин*	0.095 г	~
Изолейцин	0.154 г	~
Лейцин	0.254 г	~
Лизин	0.155 г	~
Метионин	0.071 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.179 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.166 г	~
Аспарагиновая кислота	0.337 г	~
Гидроксипролин	0.006 г	~
Глицин	0.189 г	~
Глутаминовая кислота	0.754 г	~
Пролин	0.241 г	~
Серин	0.176 г	~
Тирозин	0.121 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.5 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	48.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.29 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.115 мг	~
Кампестерол	1.623 мг	~
Стигмастерол	0.397 мг	~
бета Ситостерол	3.245 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.021 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.213 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.09 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.269 г	min 16.8 г	7.6%	3.7%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.557 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.012 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.16 г	от 11.2 до 20.6 г	19.3%	9.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.623 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.21 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.478 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.644 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Жыжа Жывотворящая Утренняя составляет 205,3 кКал.

Порция = 416 гр (854 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205.3 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	14.7 г	-%
	Пищевые волокна	6.6 г	-%
	Вода	57.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЫЖА ЖЫВОТВОРЯЩАЯ УТРЕННЯЯ

Жыжа Жывотворящая Утренняя богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,1 %, кальцием - 14,9 %, магнием - 19,5 %, фосфором - 23 %, железом - 20,7 %, марганцем - 86,7 %, медью - 36,8 %, селеном - 22 %, цинком - 11,5 %

Чем полезен Жыжа Жывотворящая Утренняя

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жыжа Жывотворящая Утренняя, калорийность 205,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жыжа Жывотворящая Утренняя, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли курица, брокколи, сыр

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе