Рецепт Творожная пасха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная пасха
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 3000 г |
| Сметана 20,0% жирности | 1000 г |
| Яйцо куриное | 470 г |
| Сахарная пудра | 350 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 200 г |
| Цукаты | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная пасха".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.1% | 2235 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 12% | 571 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.4% | 1991 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.1 мкг | 900 мкг | 9.8% | 6.7% | 1022 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 61.69 мг | 500 мг | 12.3% | 8.4% | 811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 5.7% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.284 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 8.1% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.1% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 4.476 мкг | 50 мкг | 9% | 6.1% | 1117 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.959 мг | 20 мг | 4.8% | 3.3% | 2086 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.41 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.9% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 95.29 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.5% | 1049 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 2% | 3361 г |
| Натрий, Na | 50.96 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.7% | 2551 г |
| Сера, S | 38.72 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2583 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 7.4% | 930 г |
| Хлор, Cl | 91.58 мг | 2300 мг | 4% | 2.7% | 2511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 1.5% | 4627 г |
| Йод, I | 8.56 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.9% | 1752 г |
| Кобальт, Co | 1.46 мкг | 10 мкг | 14.6% | 10% | 685 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 28986 г |
| Медь, Cu | 18.84 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5308 г |
| Молибден, Mo | 4.501 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.4% | 1555 г |
| Селен, Se | 4.181 мкг | 55 мкг | 7.6% | 5.2% | 1315 г |
| Фтор, F | 19.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20315 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.3909 мг | 12 мг | 3.3% | 2.3% | 3070 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная пасха составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 9.8 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ПАСХА
Творожная пасха богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,3 %, витамином B12 - 11,9 %, кобальтом - 14,6 %
Чем полезен Творожная пасха
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чай травяной
- каша
- клетчатка пшеничная
- Суп с бобовыми
- ленивая шуба
- салат из капусты редиски и яиц
- Куличик пасхальный
- Торт "Мулатка"
- Пирог творожный "Молли"
- мексиканская овощная смесь
- крабовый салат
- Салат из свежей капусты с кукурузой
- напиток имбирный
- Куриные рулетики с творогом
- Фарш говяжий жарен
- компот из вишни и шиповника
- Актуаль Апельсин манго
- творожная масса 1%
- льняная каша
- мясо тема
- говядина овощи
- батончик мюсли
- молоко маша
- кефир тема
- брокколи
- говядина кабачок
- яблоко абрикос
- камбала жареная
- Варенье абрикосовое на фруктозе "Ратибор"
- маринад
- каша детская
- лимонно-творожный кекс
- камбала под маринадом
- Кекс столичный
- Куриный суп
- котлеты с легкими
- Фарш говяжий запеченый
- Сок мультиовощной со свеклой Сады Придонья
- Жаркое по-деревенски 4 Сезона
- отбивная свиная
- треска жаренная
- Маца
- овсяная каша ясно солнышко с фруктами
- Каша пшеничная
- Творог 5% Пискаревский
- Толстолобик
- Вафли сливочные
- Творог Домик в деревне 0,1% ж.
- Творожное суфле без кокоса
- Ветчина пармская
- Толстолобик на костре
- салат из перца, томатов + лимон
- чай зеленый
- Суп с курицей, кабачком, брокколи, кукурузой и пекинской капустой
- джем персиковый
- сырники из нежирного творога
- витамин Е витрум
- салат Весна
- кефир обезжиренный
- ФАСОЛЬ С ШАМПИНЬОНАМИ
- Борщ
- слойки с изюмом
- кулич
- фаршмак
- Зефир Стимул
- котлеты на пару
- Червяки
- мюсли
- Грудка с овощами
- Био-йогурт Danone
- рыбный паштет
- Молоки рыбные, запеченные с овощами под сыром
- Колбаса домашняя
- блины с творогом
- Сникерс
- Салат из белокачанной капусты с помидороми и огурцами
- суп "лапша мясная"
- Холодное
- Новый рецепт
- Котлетки из куриного филе паровые
- скорлупа
- говядина тушеная с картофелем
- Куриное филе с шампиньонами в фольге
- Сыр
- Фрикадельки в луковом соусе
- пекинская капуста
- 22042014Новый рецепт
- для капусты
- Фарш говяжий
- Творожная запеканка с яблоками
- чай черный горячий
- каша овсяная
- Диетический супчик сырный
- Варенье из яблок
- пасха
- любимый
- панкнейк из моркови
- Активия кефирная 1 %
- Суп рыбный (зубатка)
- мойва вяленая
Метки: Как приготовить Творожная пасха, калорийность 146,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная пасха, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
