Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 580 г |
Кукуруза, консервы | 255 г |
Сок лимонный | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 8.4% | 3269 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 20.2% | 1333 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.8% | 29032 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.9% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.5% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 7.4 мг | 500 мг | 1.5% | 4% | 6757 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 7.5% | 3597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 9.4% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 6.956 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.6% | 5750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 32.74 мг | 90 мг | 36.4% | 98.1% | 275 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 21429 г |
Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 72464 г |
Витамин К, филлохинон | 52.5 мкг | 120 мкг | 43.8% | 118.1% | 229 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9271 мг | 20 мг | 4.6% | 12.4% | 2157 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 208.07 мг | 2500 мг | 8.3% | 22.4% | 1202 г |
Кальций, Ca | 46.13 мг | 1000 мг | 4.6% | 12.4% | 2168 г |
Магний, Mg | 15.05 мг | 400 мг | 3.8% | 10.2% | 2658 г |
Натрий, Na | 130.63 мг | 1300 мг | 10% | 27% | 995 г |
Сера, S | 25.63 мг | 1000 мг | 2.6% | 7% | 3902 г |
Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 11.6% | 2353 г |
Хлор, Cl | 25.6 мг | 2300 мг | 1.1% | 3% | 8984 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 139.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 6.2% | 4337 г |
Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.8% | 7246 г |
Кобальт, Co | 2.074 мкг | 10 мкг | 20.7% | 55.8% | 482 г |
Марганец, Mn | 0.1177 мг | 2 мг | 5.9% | 15.9% | 1699 г |
Медь, Cu | 52.99 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 14.3% | 1887 г |
Молибден, Mo | 6.918 мкг | 70 мкг | 9.9% | 26.7% | 1012 г |
Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 26570 г |
Фтор, F | 6.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 57471 г |
Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 18.6% | 1445 г |
Цинк, Zn | 0.2771 мг | 12 мг | 2.3% | 6.2% | 4331 г |
Энергетическая ценность Салат из свежей капусты с кукурузой составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.1 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|