Рецепт Облепиховый десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Облепиховый десерт

Творог «Столовый» 2,0% жирности	300 г
Облепиха	300 г
Желатин пищевой	40 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	250 г
Банан	120 г
Протеин Formula 80 (1 штука)	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Облепиховый десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.9 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1405 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	15.3%	543 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	4.8%	1750 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	3.1%	2738 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.3%	2500 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	2.8%	2914 г
Органические кислоты	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82 мкг	900 мкг	9.1%	7.6%	1098 г
бета Каротин	0.459 мг	5 мг	9.2%	7.7%	1089 г
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%	5.9%	1415 г
Витамин В2, рибофлавин	0.364 мг	1.8 мг	20.2%	16.8%	495 г
Витамин В4, холин	20.86 мг	500 мг	4.2%	3.5%	2397 г
Витамин В5, пантотеновая	0.553 мг	5 мг	11.1%	9.3%	904 г
Витамин В6, пиридоксин	0.454 мг	2 мг	22.7%	18.9%	441 г
Витамин В9, фолаты	16.963 мкг	400 мкг	4.2%	3.5%	2358 г
Витамин В12, кобаламин	0.491 мкг	3 мкг	16.4%	13.7%	611 г
Витамин C, аскорбиновая	63.88 мг	90 мг	71%	59.2%	141 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.531 мг	15 мг	10.2%	8.5%	980 г
Витамин Н, биотин	4.026 мкг	50 мкг	8.1%	6.8%	1242 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.1533 мг	20 мг	10.8%	9%	929 г
Макроэлементы
Калий, K	157.86 мг	2500 мг	6.3%	5.3%	1584 г
Кальций, Ca	167.22 мг	1000 мг	16.7%	13.9%	598 г
Магний, Mg	38.02 мг	400 мг	9.5%	7.9%	1052 г
Натрий, Na	28.05 мг	1300 мг	2.2%	1.8%	4635 г
Сера, S	66.52 мг	1000 мг	6.7%	5.6%	1503 г
Фосфор, P	93.5 мг	800 мг	11.7%	9.8%	856 г
Хлор, Cl	61.33 мг	2300 мг	2.7%	2.3%	3750 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.68 мг	18 мг	3.8%	3.2%	2647 г
Йод, I	2.23 мкг	150 мкг	1.5%	1.3%	6726 г
Кобальт, Co	0.791 мкг	10 мкг	7.9%	6.6%	1264 г
Марганец, Mn	0.0359 мг	2 мг	1.8%	1.5%	5571 г
Медь, Cu	20.77 мкг	1000 мкг	2.1%	1.8%	4815 г
Молибден, Mo	3.521 мкг	70 мкг	5%	4.2%	1988 г
Селен, Se	9.515 мкг	55 мкг	17.3%	14.4%	578 г
Фтор, F	14.7 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	27211 г
Хром, Cr	0.49 мкг	50 мкг	1%	0.8%	10204 г
Цинк, Zn	0.2247 мг	12 мг	1.9%	1.6%	5340 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Облепиховый десерт составляет 119,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.9 кКал	-%
	Белки	14 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	78 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОБЛЕПИХОВЫЙ ДЕСЕРТ

Облепиховый десерт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 20,2 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином B6 - 22,7 %, витамином B12 - 16,4 %, витамином C - 71 %, кальцием - 16,7 %, фосфором - 11,7 %, селеном - 17,3 %

Чем полезен Облепиховый десерт

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Облепиховый десерт, калорийность 119,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Облепиховый десерт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе