Рецепт Чентрифуга фруктовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чентрифуга фруктовая

Морковный сок 70 г
Сок апельсиновый 100 г
Сок яблочный 100 г
Сельдерей 30 г
Киви (китайский крыжовник), свежий, сырой 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чентрифуга фруктовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3302 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.2% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 10.2% 1921 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.8% 2500 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.5% 2643 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141.1 мкг 900 мкг 15.7% 30.8% 638 г
бета Каротин 0.85 мг 5 мг 17% 33.3% 588 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.7% 7200 г
Витамин В4, холин 0.92 мг 500 мг 0.2% 0.4% 54348 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 5.1% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 5.5% 3571 г
Витамин В9, фолаты 6.853 мкг 400 мкг 1.7% 3.3% 5837 г
Витамин C, аскорбиновая 27.23 мг 90 мг 30.3% 59.4% 331 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.366 мг 15 мг 2.4% 4.7% 4098 г
Витамин Н, биотин 0.382 мкг 50 мкг 0.8% 1.6% 13089 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 7.6% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.2931 мг 20 мг 1.5% 2.9% 6824 г
Макроэлементы
Калий, K 189.35 мг 2500 мг 7.6% 14.9% 1320 г
Кальций, Ca 21.62 мг 1000 мг 2.2% 4.3% 4625 г
Магний, Mg 12.26 мг 400 мг 3.1% 6.1% 3263 г
Натрий, Na 28.06 мг 1300 мг 2.2% 4.3% 4633 г
Сера, S 4.12 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 24272 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 5.5% 3636 г
Хлор, Cl 1.47 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 156463 г
Микроэлементы
Бор, B 125 мкг ~
Ванадий, V 1.18 мкг ~
Железо, Fe 0.775 мг 18 мг 4.3% 8.4% 2323 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 1.6% 12712 г
Кобальт, Co 0.588 мкг 10 мкг 5.9% 11.6% 1701 г
Марганец, Mn 0.0342 мг 2 мг 1.7% 3.3% 5848 г
Медь, Cu 67.35 мкг 1000 мкг 6.7% 13.1% 1485 г
Молибден, Mo 1.765 мкг 70 мкг 2.5% 4.9% 3966 г
Селен, Se 0.024 мкг 55 мкг 229167 г
Фтор, F 7.35 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 54422 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 4.7% 4237 г
Цинк, Zn 0.1194 мг 12 мг 1% 2% 10050 г

Энергетическая ценность Чентрифуга фруктовая составляет 51 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕНТРИФУГА ФРУКТОВАЯ

Чентрифуга фруктовая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, бэта-каротином - 17 %, витамином C - 30,3 %

Чем полезен Чентрифуга фруктовая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чентрифуга фруктовая, калорийность 51 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чентрифуга фруктовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты