Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Шампиньоны (Варка без слива)	400 г
Вода	2200 г
Морковь (Варка без слива)	50 г
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный	50 г
Перец чили красный острый	10 г
Лук репчатый (Варка без слива)	20 г
Картофель (Варка без слива)	100 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	50 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	20 г
Укроп (Варка без слива)	20 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	20 г
Чеснок (Варка без слива)	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	14.7 ккал	1684 ккал	0.9%	6.1%	11456 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	8.8%	7600 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2.7%	28000 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	6.8%	10429 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	23.8%	2857 г
Вода	95.6 г	2273 г	4.2%	28.6%	2378 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.3 мкг	900 мкг	5.1%	34.7%	1944 г
альфа Каротин	0.628 мкг	~
бета Каротин	0.315 мг	5 мг	6.3%	42.9%	1587 г
бета Криптоксантин	8.047 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.042 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	11.6%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	25.2%	2727 г
Витамин В4, холин	3.99 мг	500 мг	0.8%	5.4%	12531 г
Витамин В5, пантотеновая	0.297 мг	5 мг	5.9%	40.1%	1684 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	10.9%	6452 г
Витамин В9, фолаты	5.822 мкг	400 мкг	1.5%	10.2%	6870 г
Витамин В12, кобаламин	0.013 мкг	3 мкг	0.4%	2.7%	23077 г
Витамин C, аскорбиновая	3.11 мг	90 мг	3.5%	23.8%	2894 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.7%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.098 мг	15 мг	0.7%	4.8%	15306 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	2.178 мкг	50 мкг	4.4%	29.9%	2296 г
Витамин К, филлохинон	14 мкг	120 мкг	11.7%	79.6%	857 г
Витамин РР, НЭ	0.9354 мг	20 мг	4.7%	32%	2138 г
Ниацин	0.625 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.23 мг	2500 мг	4.7%	32%	2115 г
Кальций, Ca	9.8 мг	1000 мг	1%	6.8%	10204 г
Кремний, Si	1.629 мг	30 мг	5.4%	36.7%	1842 г
Магний, Mg	7.87 мг	400 мг	2%	13.6%	5083 г
Натрий, Na	3.17 мг	1300 мг	0.2%	1.4%	41009 г
Сера, S	26.26 мг	1000 мг	2.6%	17.7%	3808 г
Фосфор, P	26 мг	800 мг	3.3%	22.4%	3077 г
Хлор, Cl	9.19 мг	2300 мг	0.4%	2.7%	25027 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	60.3 мкг	~
Бор, B	5.6 мкг	~
Ванадий, V	4.4 мкг	~
Железо, Fe	0.205 мг	18 мг	1.1%	7.5%	8780 г
Йод, I	2.73 мкг	150 мкг	1.8%	12.2%	5495 г
Кобальт, Co	2.311 мкг	10 мкг	23.1%	157.1%	433 г
Литий, Li	1.815 мкг	~
Марганец, Mn	0.0837 мг	2 мг	4.2%	28.6%	2389 г
Медь, Cu	88.14 мкг	1000 мкг	8.8%	59.9%	1135 г
Молибден, Mo	1.909 мкг	70 мкг	2.7%	18.4%	3667 г
Никель, Ni	0.277 мкг	~
Рубидий, Rb	15 мкг	~
Селен, Se	4.986 мкг	55 мкг	9.1%	61.9%	1103 г
Стронций, Sr	2.09 мкг	~
Титан, Ti	4.74 мкг	~
Фтор, F	79.03 мкг	4000 мкг	2%	13.6%	5061 г
Хром, Cr	1.51 мкг	50 мкг	3%	20.4%	3311 г
Цинк, Zn	0.1353 мг	12 мг	1.1%	7.5%	8869 г
Цирконий, Zr	0.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.56 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.007 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.018 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	14.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.034 мг	~
Стигмастерол	0.021 мг	~
бета Ситостерол	0.014 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.034 г	min 16.8 г	0.2%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.019 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.091 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.091 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.018 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 14,7 кКал.

Порция = 200 гр (29.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	14.7 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	95.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,7 %, кобальтом - 23,1 %

Чем полезен Суп грибной

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 14,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Стручковая фасоль с беконом

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе